♨️ یادداشت سلامت | آیا واقعاً همه باید روزی ۸ لیوان آب بنوشند؟✍️ یادداشت واحد سلامت مصاف:🔴 «روزی ۸…
انتشار: 2026/08/07 19:27 UTCدریافت: 2026/08/09 03:50 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/09 03:50 UTC
♨️ یادداشت سلامت | آیا واقعاً همه باید روزی ۸ لیوان آب بنوشند؟✍️ یادداشت واحد سلامت مصاف:🔴 «روزی ۸ لیوان آب بنوشید»؛ توصیهای که سالهاست بهعنوان یکی از سادهترین نسخههای سلامت تکرار میشود. اما آیا واقعاً همه انسانها به همین مقدار آب نیاز دارند؟🔹️ یک مرور علمی منتشرشده در American Journal of Physiology با بررسی شواهد موجود درباره توصیه «۸ لیوان آب در روز» نشان داد که شواهد علمی محکمی برای تعیین این عدد بهعنوان یک قانون عمومی وجود ندارد. در واقع، نیاز بدن به مایعات برای همه افراد یکسان نیست.🔸️ بر اساس گزارش National Academies، میزان آب مورد نیاز بدن تحت تأثیر عواملی مانند سن، فعالیت بدنی، دمای محیط، وضعیت سلامت و رژیم غذایی قرار دارد. ضمن اینکه بخشی از آب مورد نیاز روزانه از طریق مواد غذایی و سایر نوشیدنیها تأمین میشود و الزاماً نباید تمام آن از آب خالص دریافت شود.🔹️ در شرایط معمول، بدن انسان با سازوکارهایی مانند احساس تشنگی، دریافت مایعات را تنظیم میکند. بنابراین برای بسیاری از بزرگسالان سالم، نوشیدن آب متناسب با تشنگی میتواند راهنمای مناسبی باشد؛ اما در شرایطی مانند گرمای شدید، فعالیت طولانی و تعریق زیاد، نیاز به مایعات افزایش پیدا میکند و نمیتوان تنها به یک عدد ثابت تکیه کرد.🔸️ البته این موضوع به معنای آن نیست که «هر وقت تشنه شدیم، در هر شرایطی کافی است». سالمندان، کودکان، برخی بیماران و افرادی که داروهای خاص مصرف میکنند ممکن است در تنظیم آب بدن شرایط متفاوتی داشته باشند و به توصیه اختصاصیتری نیاز پیدا کنند.🔴 شاید وقت آن رسیده باشد که «۸ لیوان آب» را از یک قانون همگانی به یک توصیه ساده و غیرقطعی نگاه کنیم. سلامت، همیشه با یک عدد ثابت برای همه تعریف نمیشود؛ نیاز بدن هر فرد باید در کنار شرایط زندگی و وضعیت جسمی او در نظر گرفته شود.#یادداشت_واحد_سلامت_مصاف✅ کانال واحد سلامت مؤسسه مصاف(سلام)@masaf_salam

