🌿 خودمراقبتی؛ یک ضرورت برای ادامه مسیر«روز جهانی خودمراقبتی» است. شاید در هیاهوی امتحانات، پروژهه…
انتشار: 2026/07/26 08:40 UTC
🌿 خودمراقبتی؛ یک ضرورت برای ادامه مسیر«روز جهانی خودمراقبتی» است. شاید در هیاهوی امتحانات، پروژههای پژوهشی یا دغدغههای کاری، سادهترین چیزی که فراموش میکنیم، «خودِ ما» باشد.ما اغلب فراموش میکنیم که برای حمایت از دیگران، برای موفقیت در تحصیل و برای داشتن عملکردی بهتر در محیط کار، پیش از هر چیز نیاز داریم که مخازن انرژی خود را پر نگه داریم.خودمراقبتی به معنی خودخواهی نیست؛ بلکه به معنی «مسئولیتپذیری در قبال خود» است.وقتی شما از سلامت جسم و روان خود مراقبت میکنید، در واقع دارید سرمایهگذاری میکنید تا در نقشهایی که دارید (دانشجو، کارمند، همکار)، توانمندتر و باکیفیتتر ظاهر شوید.💡 یک تمرین ساده برای امروز:فقط ۵ دقیقه برای خودتان وقت بگذارید. نه برای کار، نه برای درس و نه برای پاسخ به پیامها. فقط برای «خودتان». یک تنفس عمیق، نوشیدن یک فنجان چای بدون عجله، یا نوشتن سه چیزی که بابتشان از خودتان سپاسگزارید.ما در مرکز مشاوره دانشگاه، در کنار شما هستیم تا مهارتهای خودمراقبتی را یاد بگیرید و تمرین کنید.یادتان باشد: شما ارزشمندترین دارایی این مجموعه هستید.پرستو منصوری_ روانشناس بالینی 📍مرکز مشاوره سلامت و روان دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی زنجان📞[ 09928825459]▫️#اداره_مشاوره📲ایتا | 📲بله |💻آپارات | 🤩یوتیوب | 🌐اینستاگرام|🔍سایت💠@MefdaZanjan | معاونت فرهنگی و دانشجویی




