تمرین امروز: FOR TIMEیعنی باید همهی حرکاتو تو کمترین زمان ممکن بزنی⏱️ 😤تو چند دقیقه میزنی؟ بیا وس…
انتشار: 2026/08/23 02:59 UTCدریافت: 2026/08/23 04:00 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/23 04:00 UTC
تمرین امروز: FOR TIMEیعنی باید همهی حرکاتو تو کمترین زمان ممکن بزنی⏱️ 😤تو چند دقیقه میزنی؟ بیا وسط ببینیم 💪🔥✅ تمرین شامل ۸ حرکت ـ ۲ دور🔁 زمان استراحت و اجرا دست خودتهاما یادت نره: هدف، تموم کردن تو کمترین زمان ممکنه!🔥 حرکات:1 Inchwarm – 12 تکرار2 Jumping jacks – 1 دقیقه3 Push-up – 12 تکرار4 Knee up – 1 دقیقه5 Lunges – 24 تکرار6 Front jack – 1 دقیقه7 Mountain climbers – 24 تکرار8 Squat – 1 دقیقه 🔁 دو بار پشت سر هم اینا رو بزن!📌 بدون وسیله، بدون بهونه، فقط خودت و هدفت!#ورزش_صبحگاهی 👈💯
پستهای تلگرام — مهر نامه (دانش نامه ای برای زندگی ) 🤝
🕊بزرگترین نشونهی خطر در شروع یک رابطه چیه؟🔸نداشتن مسئولیتپذیری!اگر توی تمام داستانهایی که از گذشتهش تعریف میکنه، همیشه یه نفر دیگه مقصره، همیشه یکی دیگه آدم بد ماجراست و خودش هیچ سهمی در هیچ مشکلی نداشته، این یه ردفلگ جدیه...آدمی که نمیتونه سهم خودش رو ببینه، معمولاً وقتی بین شما هم مشکلی پیش بیاد، احتمال زیادی هست که دوباره همهی تقصیرها رو گردن شما بندازه.#ارتباط_موثر #مهارتهای_ارتباطی 💫💫💫برای حمایت ، کانال را به دوستان خود معرفی کنید ...🙏═❖•ೋ° °ೋ•❖═Join 🔜. t.me/mehrconference%F0%9F%9B%91
🕊#زیبایی_ببینیم 💫💫💫برای حمایت ، کانال را به دوستان خود معرفی کنید ...🙏═❖•ೋ° °ೋ•❖═Join 🔜. t.me/mehrconference%F0%9F%9B%91
💫عکس های قدیمی دیده نشده از ایران 100 سال پیش - شماره 11 ...#خاطره_های_زیرخاکی❤️❤️
هر روز میلیاردها مولکول ا ت پ در بدن شما تولید میشود. ATP🧬سوختی که هر فکر، هر تصمیم، هر قدم و هر رؤیا به آن وابسته است.🦠اما یک سؤال…اگر هر روز از خواب بیدار شوید، بدون اینکه بدانید قرار است به کجا برسید، این انرژی قرار است صرف چه چیزی شود❓امروزه میدانیم میتوکندری فقط یک کارخانه تولید انرژی نیست؛ بلکه به خواب، استرس، ورزش، تغذیه و حتی وضعیت روانی ما نیز پاسخ میدهد🧬به همین دلیل است که پژوهشگران سالهاست درباره ارتباط «هدفمندی در زندگی»، سلامت و طول عمر مطالعه میکنند🦠شاید همیشه مسئله این نباشد که انرژی ندارید…🧬شاید هنوز دلیلی پیدا نکردهاید که بدنتان بخواهد آن انرژی را برایش سرمایهگذاری کند.🦠شاید بزرگترین تصمیم زندگی،پیدا کردن همان دلیلی باشد که ارزش بیدار شدن هر روز را دارد.🧬#پزشکی_سلامت 👈💯
پاهاتون ازتون تشکر میکنه بعد انجام این حرکات ♥️و آماده میشه که سنگین ترین حرکات رو اجرا کنه .#ورزش_صبحگاهی 👈💯
