🔴 چند نکته در مورد ویتامین B12 🔅 ویتامین B12 مادهای مغذی است که بدن شما آن را تولید نمیکند و لذا…
انتشار: 2026/08/20 08:06 UTCدریافت: 2026/08/20 11:00 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/20 11:00 UTC
🔴 چند نکته در مورد ویتامین B12 🔅 ویتامین B12 مادهای مغذی است که بدن شما آن را تولید نمیکند و لذا باید آن را از محصولات حیوانی مانند گوشتها، لبنیات و تخممرغ یا از مکملها دریافت کنید. B12 مهم است زیرا اعصاب و سلولهای خونی شما را سالم نگه میدارد.🔅 این ویتامین محلول در آب است،به این معنا که بدن شما^ مازاد آن را از طریق ادرار دفع میکند هرچند B12 میتواند تا پنج سال در کبد شما ذخیره شود. اما اگر به اندازه کافی دریافت نکنید، ممکن است دچار کمبود (ناکافی بودن) آن شوید.🔅 گیاهخوارنی که از محصولات حیوانی استفاده نمیکنند عمدتا به کمبود این ویتامین دچار هستند و باید آن را به صورت مکمل دریافت کنند#سلامت#دانستنیها🇮🇷 @mehre_mihan

