🇮🇷چطور کلسترول را کنترل کنیم؟برای افرادی که میخواهند کلسترول خود را در محدوده سالم نگه دارند، کارش…
انتشار: 2026/08/23 05:56 UTCدریافت: 2026/08/23 07:05 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/23 07:05 UTC
🇮🇷چطور کلسترول را کنترل کنیم؟برای افرادی که میخواهند کلسترول خود را در محدوده سالم نگه دارند، کارشناسان این توصیهها را دارند:▫️تغذیه سالم: میوه، سبزیجات، غلات کامل و کاهش چربیهای اشباع شده (مانند چربی گوشت قرمز و غذاهای سرخکرده) را در برنامه غذایی خود بگنجانید.▫️فعالیت بدنی: روزانه حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید؛ حتی پیادهروی تند هم مفید است.▫️معاینات منظم: هر سال با یک آزمایش خون ساده، کلسترول خود را پایش کنید.▫️مشورت با پزشک: اگر کلسترول شما بالاست، نگران نباشید؛ پزشک میتواند با تجویز داروهای مناسب، آن را کنترل کند.🗞نشریه #صبح_صبا 🌐پایگاه خبری #مهرصبا 🔻🌐 @mehresabakhabar 🌐 instagram.com/mehre_saba.ir




