وقتی تنهایی و یا خسته هستی، بهترین کار، ادامه دادن زندگی با یک کتاب است.📕 روزهای_برمه✍🏻 جرج_اورول@m…

زمانی که با تنهایی‌مان دوست شویم درمی‌یابیم نوع ارتباط برقرار کردنمان با آدم‌ها تغییر می‌کند. وقتی از تنهایی‌مان فرار نمی‌کنیم، دیگر نیاز نداریم به آدم‌ها پناه ببریم. حالا رابطه‌هایمان رنگ و بوی نیاز و خواهش ندارد. طعم ترس از دست دادن ندارد و قرار نیست آدمها شبیه توقع‌ها و آرزوهای ما شوند.📒 تکه‌هایی از یک کل منسجمپونه_مقیمی@mentalskills

درخت اضطراب اضطراب فقط چیزی نیست که در ظاهر تجربه‌اش می‌کنیم.گاهی آنچه می‌بینیم، فقط برگ‌های درخت اضطراب است:فکرهای زیاد، بی‌قراری، تحریک‌پذیری، ناتوانی در آرام شدن، اجتناب، جلب رضایت دیگران یا مدام دنبال اطمینان گشتن.اما ریشه‌ها معمولاً عمیق‌ترند.ترس از قضاوت شدن، ترس از دست دادن، تجربه‌های غیرقابل‌پیش‌بینی دوران کودکی،شرم‌های قدیمی، استرس‌های انباشته، نیاز شدید به کنترل، سوگ‌های حل‌نشده، ترس از شکست و هوشیاری مفرط...به همین دلیل است که گاهی تلاش می‌کنیم یکی از نشانه‌های اضطراب را خاموش کنیم، اما مدتی بعد نشانه‌ی دیگری ظاهر می‌شود.چون برگ را دستکاری کرده‌ایم، اما ریشه هنوز سر جایش است.البته این به این معنا نیست که هر اضطرابی حتماً ریشه در کودکی دارد یا هر نشانه‌ای یک علت پنهان مشخص دارد. اضطراب می‌تواند تحت تأثیر عوامل مختلفی شکل بگیرد؛ از شرایط فعلی زندگی و فشارهای مزمن گرفته تا تجربه‌های گذشته و الگوهای فکری و رفتاری.اما یک سؤال مهم می‌تواند شروع خوبی باشد:«اضطراب من فقط درباره‌ی چیزی است که همین امروز اتفاق می‌افتد، یا چیزی قدیمی‌تر را هم در من فعال می‌کند؟»گاهی درمان اضطراب فقط یاد گرفتنِ آرام شدن نیست؛بلکه فرصتی است برای فهمیدن اینکه چه چیزی در درون ما هنوز احساس امنیت نمی‌کند.وقتی ریشه‌ها را بهتر می‌شناسیم، به‌جای جنگیدن مداوم با نشانه‌ها، می‌توانیم با خودمان رابطه‌ی عمیق‌تری برقرار کنیم.آنچه در بالا می‌بینیم، نشانه‌ها هستند؛آنچه در زیر خاک است، داستان ماست.@mentalskills

👇

۱۴ حقیقت درباره‌ی روانشناسی و زندگی:_ کمتر حرف بزن، بیشتر گوش بده. کمتر واکنش نشون بده، بیشتر دقت کن._ آدم خوبی باش، ولی برای اثباتش وقتت رو تلف نکن._تلاش‌ها همیشه از قول‌ها ارزشمندترند._ آخرش، ما فقط تبدیل می‌شیم به خاطره و داستان._تویی که خونه‌ی خودتی، از خودت مراقبت کن._اگه چیزی سنگینه، رهاش کن._آدمای درست، همیشه می‌مونن._ تو هیچ‌وقت شکست نمی‌خوری، فقط یاد می‌گیری._ برای خودت تلاش کن، نه برای دیگران._ قبل از اینکه زندگی رها‌ت کنه، تو زندگی کن._ بعضی وقتا آدم‌هایی رو از دست می‌دیم چون زیادی دوست‌شون داشتیم._ زندگی پُره از خداحافظی‌های غیرمنتظره._پیدا کردن آدم واقعی تو این دنیای فیک خیلی سخته._بعضی تغییرها دردناکن، ولی لازمن.@mentalskills

انواع شادی از نظر سلیگمن، بنیان‌گذار روان‌شناسی مثبت‌گرا:1. رفتاری: رقص، ورزش...2. عاطفی: محبت کردن، خنده، شوخی، عشق ورزیدن...3. شناختی: اندیشه، کسب دانش و یادگیری، کاربرد دانش...۴.معنوی: رضایت عرفانی از انجام کار خیر...هرچه انسان بیشتر رشد می‌کند میزان شادی شناختی و معنویش بیشتر خواهد‌ شد.@mentalskills

وقتی حقیقت را نمی‌بینیم، دیگران برایمان تصمیم می‌گیرندبخش بزرگی از کنترل روانی، نه با اجبار، بلکه با ناآگاهی اتفاق می‌افتد. انسان وقتی حاضر نیست باورهایش را زیر سؤال ببرد، اطلاعات تازه را بررسی کند یا واقعیت‌های ناخوشایند را ببیند، به‌تدریج تصمیم‌گیری خود را به دیگران واگذار می‌کند.رسانه، خانواده، جامعه، دوستان و حتی ترس‌های شخصی می‌توانند مسیر فکری ما را شکل دهند؛ اما خطرناک‌ترین حالت زمانی است که فرد تصور کند کاملاً مستقل فکر می‌کند، در حالی که انتخاب‌هایش نتیجه الگوهایی است که هرگز آگاهانه بررسی نکرده است.آگاهی یعنی توانایی دیدن واقعیت، حتی وقتی با چیزی که دوست داریم باور کنیم در تضاد باشد.آزادی واقعی از جایی آغاز می‌شود که جرئت کنیم ذهن خودمان را هم نقد کنیم.@mentalskills