روز های زوج + تمرینات روزانه.ساعت ۵ تا ۶ صبح دو میدانی و حرکات چابکی انجام میدهیم.
انتشار: 2026/07/25 22:08 UTCدریافت: 2026/08/15 11:06 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/15 11:06 UTC
روز های زوج + تمرینات روزانه.ساعت ۵ تا ۶ صبح دو میدانی و حرکات چابکی انجام میدهیم.
تاریخچه بازدید مشاهدهشده
حدود 0 بازدید تازه در ساعت در این نمونهپستهای تلگرام — MESTER
برنامه روزهایی که سر کار هستیم.۴:۳۰- تمرین۵:۳۰- صبحانه۱۷:۳۰- دوش۱۸-تمرین۱۹-کتاب خواندن - تحقیق و کسب اطلاعات۲۰-سریال۲۱-شام۲۲-خواب👍❤️
برنامه هرروز☠۸- صبح بیدار۸- رب صبحانه۸- نیم تمرین۱۰- میان وعده۱۱- تمرین۱۲- دوش۱۲:۳۰- تحقیق و کسب اطلاعات۱۳- خواندن کتاب۱۴- ناهار۱۵- استراحت۱۷- میان وعده۱۸- تمرین۲۰- سریال۲۱- شام۲۲- سریال ۲۳- استراحتروز هایی که تمرین مسابقه تیمی یا کار مهمی داریم برنامه آن ساعت کنسل یه به ساعت دیگری موکول میشود.👍❤️