💥❓آیا می‌دانید روزانه به چند گرم فیبر محلول و چند گرم فیبر نامحلول نیاز جدی دارید؟❓روز گذشته چند گر…

⚠️🚨⚡️ #هشدارگرچه اینجا برق زیاد می‌رود، توصیه‌های کاربردی مهم در این زمینه را در فضای مجازی ندیده‌ام.لطفاً این پیام را بازنشر کنید.🚨وقتی برق قطع می‌شود، یخچال با در بسته تا حدود ۴ ساعت و فریزر پر تا ۴۸ ساعت (نیمه‌پر ۲۴ ساعت) غذا را ایمن نگه می‌دارند.🚨تا جایی که ممکن است وقتی برق نیست در یخچال و فریزر را باز نکنید.🚨اگر فریزر پر باشد مدت بیشتری بدون برق مواد خوراکی را سالم نگه می‌دارد.در صورت نیاز می‌توانید به این منظور بطریهای پلاستیکی آب را در فریزر بگذارید تا یخ بزند.🚨در دمای بالاتر از ۴ درجه س‌گ، باکتریهایی مانند سالمونلا و E. coli می‌توانند به‌سرعت تکثیر شوند.این رشد اغلب بدون تغییر واضح در بو، طعم یا ظاهر غذا رخ می‌دهد.🚨دماسنج مناسب داخل یخچال و فریزر بگذارید و پس از وصل شدن برق دما را چک کنید.🚨اگر می‌دانید قطعی برق چندساعته در پیش است، چند ساعت پیش از آن دمای یخچال را یکی دو درجه پایین‌تر تنظیم کنید.🚨بو کردن یا چشیدن راهکار نیست.برخی باکتریها سموم مقاوم به حرارت تولید می‌کنند.هرگز برای تست سلامت غذا را نچشید.ادامه دارد:💥نکات مهم دیگر:t.me/nutritionpedia&t.me/dramindaneshpoor

🔴#بسیار_مهماین پیام:t.me/nutritionpedia/112بسیار مهم است، از این نظر که اغلب مردم:1⃣ تصوری نزدیک به واقعیت از مقدار فیبری که روزانه می‌خورند ندارند.(این مقادیر در پیام مورد اشاره نوشته شده)2⃣ اطلاعی از این‌که توصیه شده روزی چند گرم فیبر بخورند هم ندارند.(این مقادیر در پیام مورد اشاره نوشته شده)3⃣ و نمی‌دانند تا رسیدن به مقدار توصیه شده فاصلۀ زیادی دارند و طی کردن این فاصله نیاز به دانش کافی دارد.🔻-❓وقتی نمی‌دانیم اکنون در رژیم غذایی‌مان چه میزان فیبر می‌خوریم؟و نمی‌دانیم باید به چه مقدار فیبر برسیم؟و نمی‌دانیم چه موادی چه‌قدر فیبر دارند؟⁉️ چطور می‌توانیم بدانیم برای تأمین فیبر چه‌قدر باید از چه موادی بخوریم؟اصلاً چه کاری می‌توانیم بکنیم؟سالاد بخوریم و گمان کنیم مقدار کافی فیبر دریافت کرده‌ایم؟همان را هم که اصلاً از نکاتش خبر نداریم!حتی خیلی‌ها از ضرورت خوردن فیبر هم آگاه نیستند!🔺برای رسیدن به مقدار توصیه شده، لازم است تمام نکات مطرح شده در تغذیه پدیا را دربارۀ فیبر بدانیم:تلگرام:t.me/nutritionpedia بله:ble.ir/join/J2kQ13hQfo%F0%9F%86%98 لطفاً با بازنشر این پیام عزیزان خود را آگاه کنید.

💥نکات مهمی که این‌جا پیدا می‌کنید:@nutritionpedia«روزی چندین بار» در زندگی روزمره به درد می‌خوره.با ارسال خصوصی این پیام برای دوستانتون اونا رو هم به این کانال دعوت کنید.

❤️🕯⏳📶 در صورتی که دسترسی به تلگرام برای مدتی دشوار شود، کانال‌های زیر در پلتفرم بله در دسترستان خواهند بود.پیشنهاد می‌شود از اکنون در این کانال‌ها در پلتفرم بله عضو شوید.📱اگر اپلیکیشن بله را نصب نکرده‌اید، اطلاع داشته باشید که ورود به گروه‌ها و کانال‌های پلتفرم بله، از طریق نسخۀ تحت وب هم امکان‌پذیر است:web.bale.ai🧠 اندیشه سرابله:ble.ir/andishesara%D8%AA%D9%84%DA%AF%D8%B… 🩺 دکتر بنفشه امین دانشپورمتخصص بیماری‌های داخلیبله:ble.ir/join/6TLTGBNWbsتلگرام:t.me/dramindaneshpoor2⃣ 🩺 دکتر مریم شفیعیمتخصص جراحی عمومیبله:ble.ir/join/82qpN1wiWPتلگرام:t.me/dr_Maryam_Shafiei3⃣ 🩺 دکتر اعظم رحیمیفلوشیپ جراحی کولورکتالبله:ble.ir/join/FRfEP4oVNqتلگرام:t.me/drazamrahimi4⃣ 🩺 دکتر ندا اصغرزادهمتخصص بیماری‌های زنان و زایمانبله:ble.ir/join/CoYSm6gAxnتلگرام:t.me/dr_neda_asgharzadeh5⃣🦷 دندان پدیابله:ble.ir/join/9hyejRUPzAتلگرام:t.me/dandanpedia6⃣🍓 تغذیه پدیابله:ble.ir/join/J2kQ13hQfoتلگرام:t.me/nutritionpedia💥منتظر لینک کانال‌های متخصصان دیگر باشید:بله:ble.ir/andishesara%D8%AA%D9%84%DA%AF%D8%B… لطفاً این پیام را برای عزیزانتان بفرستید تا نکته‌های مهم سلامت و پاسخ پرسش‌های مطرح شده توسط مخاطبان را ببینند.

🚨🤔 تا الان ۳۴۰۰ نفر این پیام را دیده‌اند:t.me/mohem_mat/137440در این مدت فقط ۴ نفر به دنبال‌کنندگان کانال مورد دعوت اضافه شدهکه البته نمی‌شود گفت از این راه بوده یا راهی دیگر.اگر فرض کنیم هر چهار نفر از این طریق به کانال آمده باشند باز هم تعداد بسیار کمی است.بهترین راه جذب شدن کاربران به یک کانال این است که پیام‌های آن کانال بسیار بازنشر شود.مشاهده نشان می‌دهد که آنچه بسیار بازنشر می‌شود، مطالب کانال‌های زرد است نه کانال‌های مفید!افرادی که به مطالب کانال‌های زرد علاقه‌مندند خیلی اصرار دارند که آن مطالب را به رویت دیگران هم برسانند!اما افرادی که کانال‌های مفید را دنبال می‌کنند اصرار زیادی به بازنشر مطالب مفید ندارند!اگر این وضعیت به‌تدریج تغییر کند می‌توان از شبکه‌های اجتماعی فارسی نتیجۀ مثبت بیشتری گرفت و از عوارض منفی آن کاست.🆘 لطفاً:🔹هرجا مطلب مفیدی دیدید در بازنشر آن کوتاهی نکنید.🔹در هر گروهی دیدید که افرادی مطالب زرد را بازنشر می‌کنند و به این روش مبلغ منابع زرد می‌شوند و جای مطالب مفید را تنگ می‌کنند راهنمایی‌شان کنید تا چنین نکنند.⚠️بارها دیده‌ام که افرادی که کانال‌ها و صفحات مفید داشته‌اند چون دنبال‌کنندگان صفحه‌شان زیاد نشده، یا فعالیتشان را متوقف کرده‌اند یا بسیار کم فعالیت شده‌اند.😞🆘 لطفاً مطالب کانال‌های زیر را بازنشر کنید و کمک کنید کم‌کم جای مطالب شبه‌علمی و ضدعلمی را تنگ کنیم:1⃣ دکتر بنفشه امین دانشپورمتخصص بیماریهای داخلی: تلگرام | بله2⃣ دکتر مریم شفیعیجراح عمومی: تلگرام | بله3⃣ دکتر اعظم رحیمیفلوشیپ جراحی کولورکتال: تلگرام | بله4⃣ دکتر ندا اصغرزادهمتخصص بیماریهای زنان و زایمان: تلگرام | بله5⃣ دندان پدیا: تلگرام | بله6⃣ تغذیه پدیا: تلگرام | بله7⃣ گروه بهداشت و سلامت:  تلگرام💥💥💥منتظر لینک کانال‌های متخصصان دیگر باشید:تلگرام | بلهاگر شما هم کانال‌های خوبی را می‌شناسید لینکشان را بفرستید تا در @moarrefi و کانال‌های دیگر معرفی شوند:@pakrouh🌹لطفاً اگر با نوشتۀ این پیام موافقید، آن را بازنشر بفرمایید.#آسیب_شناسی_جامعه_مجازی#رفتارشناسی_جامعه_مجازی:🕯 t.me/andishehsarapubدرستی‌سنجی شایعات مجازی:🔎 t.me/Fact_Check

⚔☎️ کارزار حذف آبونمان اضافی و اجباری تلفن ثابت:karzar.net/337078%D8%B4%D8%B1%D9%88%D8%B9 کارزار: ۰۵ مرداد ۱۴۰۵تعداد امضا تا این لحظه: ۱۲۶۴۷زمانی که تعداد امضا به ۳۰ هزار برسد برای پیگیری آن کارگروهی تشکیل می‌شود.📱کارزار، پلتفرمی‌ست که در آن افراد درخواست خود را از شخص حقیقی یا حقوقی مسئول مطرح می‌کنند:t.me/moarrefi/1241📱معرفی کانال‌ها، صفحات، گروه‌ها و رویدادهای احتمالاً مفید:t.me/moarrefi📱اگر کانال یا گروه ارزشمندی را می‌شناسید لینکش را برای من @pakrouh بفرستید تا معرفی شود.