خواب باکیفیت؛ کلید سلامت جسم و روان ✍ترجمه گروه هنر و زندگی چندثانیه آنلاین🔹کارشناسان سلامت هشدار م…
انتشار: 2026/07/31 17:07 UTC
خواب باکیفیت؛ کلید سلامت جسم و روان ✍ترجمه گروه هنر و زندگی چندثانیه آنلاین🔹کارشناسان سلامت هشدار میدهند که بخش قابل توجهی از افراد خواب کافی و باکیفیت ندارند و این موضوع میتواند در بلندمدت سلامت جسم و روان را تحت تأثیر قرار دهد. 🔹«بهداشت خواب» به مجموعهای از عادتهای سالم گفته میشود که بدن را برای استراحت شبانه آماده میکند.🔹 از جمله این عادتها میتوان به خاموش کردن وسایل الکترونیکی پیش از خواب، داشتن ساعت خواب و بیداری منظم و فراهم کردن محیطی آرام، تاریک و خنک برای خواب اشاره کرد. 🔹 رعایت این توصیههای ساده میتواند کیفیت خواب را بهبود بخشد، احساس شادابی در طول روز را افزایش دهد و از پیامدهای ناشی از کمبود خواب پیشگیری کند.🔹 برای شروع، توصیه میشود دستکم یک ساعت پیش از خواب استفاده از تلفن همراه و تلویزیون را متوقف کنید، نور محیط را کاهش دهید و فعالیتی آرامشبخش مانند مطالعه یا تمرینهای تنفسی انجام دهید. 🔹این تغییرات کوچک میتوانند نقش مؤثری در داشتن خوابی عمیقتر و باکیفیتتر داشته باشند.@modara_ir
پستهای تلگرام — مدارا
🔹رسما از سوی فرانسه اعلام شد: اخراج دو کارمند سفارت ایران در فرانسه.@modara_ir
فاکس نیوز: ایالات متحده و ایران در حالی که حملات ادامه دارد، درگیر جنگ لفظی هستند و هرگونه مسیری برای توافق همچنان عمیقا نامشخص است🔹جرد کوشنر میگوید مذاکرات در حال انجام است، اما رئیس جمهور ترامپ میگوید هیچ مذاکرهای برنامهریزی نشده است. ایالات متحده میگوید محاصره دریایی آن در حالی که تنگه هرمز باز است، همچنان پابرجاست، ادعایی که ایران با ادامه شلیک موشکهایش آن را رد میکند.🔹فایننشال تایمز گزارش میدهد که ایران حمله به اهداف آمریکایی در اروپا، از جمله در قبرس و بلغارستان را بررسی کرده است و این موضوع، نقطه اشتعال بالقوه دیگری را به منطقه اضافه میکند، زیرا منطقه همچنان در چرخهای از تهدیدها، اظهارات متناقض و حملات گرفتار است. @modara_ir
🔹قیمت سکه امامی امروز چهارشنبه ۲۸ مرداد با افزایش به ۱۹۴ میلیون تومان رسید؛ نیمسکه ۹۸ میلیون، ربعسکه ۵۳ میلیون و ۵۰۰ هزار و سکه گرمی ۲۸ میلیون تومان معامله شد.@modara_ir
🔹قیمت دلار آزاد امروز چهارشنبه ۲۸ مرداد با افزایش نسبت به روز گذشته به ۱۹۰ هزار و ۵۷۰ تومان رسید.@modara_ir
🔹 عامل حملهٔ تروریستی به دادگستری بهبهان دستگیر شد@modara_ir
پوما از کتانی به فرش دستباف رسید✍️زهرا شفیعیگروه اجتماعی چندثانیه آنلاین🔹 پوما در همکاری جدیدی با یک برند فرش هندی، مدل کلاسیک خود را از دنیای کفش به فرشهای دستباف راجستان منتقل کرده است؛ پروژهای که با عنوان «میراث همچنان زنده است» معرفی شده است.🔹 در این طرح، بافندگان راجستانی بهجای روشهای صنعتی، عناصر بصری و نشان پوما را با تکنیکهای سنتی گرهزنی دستی روی فرش اجرا کردهاند.🔹 رنگها، بافتها و طراحی فرشهای سنتی هند با ویژگیهای شناختهشده مدل کلاسیک پوما ترکیب شده تا هویت یک کفش ورزشی در قالبی متفاوت بازآفرینی شود.🔹 این همکاری، فرهنگ ورزشی و خیابانی پوما را در کنار هنر سنتی و نسلبهنسل فرشبافی راجستان قرار داده است؛ دو دنیایی که یکی نماد سرعت و زندگی مدرن و دیگری نماد صبر و هنر دست است.🔹 این پروژه نمونهای از حرکت برندهای ورزشی به سمت تلفیق ورزش، مد، هنر و فرهنگ است؛ جایی که یک کفش کلاسیک اینبار نه روی پا، بلکه روی یک فرش دستباف بازتعریف شده است.@modara_ir
