🔹زمین‌لرزه‌ای به‌بزرگی ۴ ریشتر در عمق ۷ کیلومتری زمین، نوار مرزی کردستان را لرزاند.@modara_ir

قرارداد امیر قلعه‌نویی تمدید شد🔹 قرارداد سرمربی تیم‌ملی فوتبال ایران تا پایان جام‌ ملت‌های آسیا تمدید شد. /ایسنا@modara_ir

نگوییم نمی‌شود؛ بگوییم می‌شود، می‌توانیم و انجام می‌دهیم🔹محسنی اژه‌ای: اگر مردم فقط حرف و لفظ از ما بشنوند خوب نیست باید کارهایی که مشکل است و نمی‌شود را انجام داد تا مردم متوجه بشوند ما همت داریم@modara_ir

خواب زیاد؛ وقتی استراحت به زنگ هشدار بدن تبدیل می‌شود✍️سارا ترابیگروه دانش و سلامت چندثانیه آنلاین🔹خواب بیشتر همیشه به معنای استراحت بهتر نیست؛ برای بیشتر بزرگسالان حدود ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه رایج است، اما نیاز افراد با توجه به سن، شرایط بدنی و کیفیت خواب متفاوت است و نمی‌توان فقط با عدد ساعت درباره سلامت خواب قضاوت کرد.🔹پژوهش‌ها خواب‌های بسیار طولانی را با برخی مشکلات جسمی و شناختی مرتبط دانسته‌اند، اما این ارتباط لزوماً به معنای مضر بودن خودِ خواب نیست؛ گاهی بیماری‌های زمینه‌ای، کیفیت پایین خواب یا سبک زندگی نامناسب باعث می‌شوند فرد بیشتر بخوابد.🔹خروپف شدید، آپنه خواب، بیدارشدن‌های مکرر، استرس، افسردگی و برخی داروها می‌توانند کیفیت خواب را کاهش دهند؛ در نتیجه ممکن است فرد ساعت‌های زیادی در تخت باشد اما همچنان صبح با احساس خستگی و بی‌حالی بیدار شود.🔹اگر کسی که قبلاً با ۷ یا ۸ ساعت خواب سرحال بود، ناگهان به ۱۰ یا ۱۱ ساعت خواب نیاز پیدا کند و باز هم خسته باشد، بهتر است این تغییر را صرفاً به خستگی یا خواب‌دوست بودن نسبت ندهد؛ تغییر پایدار در الگوی خواب می‌تواند نیازمند بررسی باشد.🔹بنابراین مسئله فقط «چقدر می‌خوابیم» نیست؛ کیفیت و نظم خواب هم اهمیت دارد و اگر خواب طولانی به یک الگوی همیشگی همراه با خستگی، کاهش تمرکز یا افت انرژی تبدیل شده، شاید بدن به‌جای درخواست استراحت بیشتر، در حال فرستادن یک هشدار باشد.@modara_ir

آمریکا در پشت پرده به دنبال تفاهم دیپلماتیک است / نهایی شدن تفاهم با عمان ممکن است مقدمه احیاء یادداشت تفاهم هم باشد🔹پایگاه خبری جماران مطلع شد، در حالی که آمریکا در راستای جنگ شناختی، عملیات فشار حداکثری اقتصادی را با محوریت وزیر خزانه‌داری پیش می‌برد، در پشت پرده به دنبال تفاهم دیپلماتیک است.🔹به گزارش جماران، نهایی شدن تفاهم با عمان برای تنگه هرمز که پس از بیانیه مشترک وزرای خارجه جمهوری اسلامی و سلطنت عمان نهایی شد، حتی ممکن است مقدمه احیاء یادداشت تفاهم اسلام‌آباد باشد و یک گام در این جهت محسوب شود.🔹با این حال آمریکا ژست خود را در ظاهر حفظ کرده تا در صورت هرگونه توافقی، آن را حاصل فشار اقتصادی اعلام کند.@modara_ir

🔹تصویری از سبلان زیبا@modara_ir