آمریکا در پشت پرده به دنبال تفاهم دیپلماتیک است / نهایی شدن تفاهم با عمان ممکن است مقدمه احیاء یادد…

قرارداد امیر قلعه‌نویی تمدید شد🔹 قرارداد سرمربی تیم‌ملی فوتبال ایران تا پایان جام‌ ملت‌های آسیا تمدید شد. /ایسنا@modara_ir

نگوییم نمی‌شود؛ بگوییم می‌شود، می‌توانیم و انجام می‌دهیم🔹محسنی اژه‌ای: اگر مردم فقط حرف و لفظ از ما بشنوند خوب نیست باید کارهایی که مشکل است و نمی‌شود را انجام داد تا مردم متوجه بشوند ما همت داریم@modara_ir

خواب زیاد؛ وقتی استراحت به زنگ هشدار بدن تبدیل می‌شود✍️سارا ترابیگروه دانش و سلامت چندثانیه آنلاین🔹خواب بیشتر همیشه به معنای استراحت بهتر نیست؛ برای بیشتر بزرگسالان حدود ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه رایج است، اما نیاز افراد با توجه به سن، شرایط بدنی و کیفیت خواب متفاوت است و نمی‌توان فقط با عدد ساعت درباره سلامت خواب قضاوت کرد.🔹پژوهش‌ها خواب‌های بسیار طولانی را با برخی مشکلات جسمی و شناختی مرتبط دانسته‌اند، اما این ارتباط لزوماً به معنای مضر بودن خودِ خواب نیست؛ گاهی بیماری‌های زمینه‌ای، کیفیت پایین خواب یا سبک زندگی نامناسب باعث می‌شوند فرد بیشتر بخوابد.🔹خروپف شدید، آپنه خواب، بیدارشدن‌های مکرر، استرس، افسردگی و برخی داروها می‌توانند کیفیت خواب را کاهش دهند؛ در نتیجه ممکن است فرد ساعت‌های زیادی در تخت باشد اما همچنان صبح با احساس خستگی و بی‌حالی بیدار شود.🔹اگر کسی که قبلاً با ۷ یا ۸ ساعت خواب سرحال بود، ناگهان به ۱۰ یا ۱۱ ساعت خواب نیاز پیدا کند و باز هم خسته باشد، بهتر است این تغییر را صرفاً به خستگی یا خواب‌دوست بودن نسبت ندهد؛ تغییر پایدار در الگوی خواب می‌تواند نیازمند بررسی باشد.🔹بنابراین مسئله فقط «چقدر می‌خوابیم» نیست؛ کیفیت و نظم خواب هم اهمیت دارد و اگر خواب طولانی به یک الگوی همیشگی همراه با خستگی، کاهش تمرکز یا افت انرژی تبدیل شده، شاید بدن به‌جای درخواست استراحت بیشتر، در حال فرستادن یک هشدار باشد.@modara_ir

🔹تصویری از سبلان زیبا@modara_ir

سخنگوی دولت: تا آخر شهریور هیچگونه تغییری در بنزین ۱۵۰۰ و ۳۰۰۰ تومانی نخواهیم داشت🔹مهاجرانی: تولید داخل و ذخائر استراتژیک بنزین مناسبی داریم و جای نگرانی نیست.@modara_ir