راهکار های ساده برای داشتن حال خوب در روزهای پر استرسوقتی روزها پر از استرس هستند، هدف این نیست که…

🍃ســـــلام ♥️صبحتون زیبـا🍃امروزتون پر از خوشی♥️امیدوارم 🍃یه صبح تابستانی قشنگ♥️و یک روز عالی وشـاد🍃سرشار از برکت و موفقیت♥️داشته باشید ...🍃آرامش سهم همه شما عزیزان🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه🎗 @MS_Saveh 🎗

آرامشِ شب✨حاصلآرامش درون استآرامشی الهی ،دلی شاد ❣ وانگیزه ای قدرتمند برای فردایی زیباداشته باشید...✨🙏شبتون سرشار از آرامش الهی ✨🙏🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه🎗 @MS_Saveh 🎗

8 تکنیک برخورد با نوجوان پرخاشگردر حالی که تربیت و برخورد با نوجوان پرخاشگر و عصبی برای والدین بسیار طاقت فرسا است، چندین مرحله کلیدی وجود دارد که والدین می توانند برای کاهش مشاجره و فشار در خانه انجام دهند. نوجوانان فاقد بلوغ و ثبات عاطفی هستند و بنابراین به طور قابل توجهی به والدین خود متکی هستند.بهترین کاری که والدین می توانند انجام دهند این است که از نوجوان خود در خانه حمایت لازم را به عمل آورند و به دنبال درمانگر متخصص باشند تا به نوجوان نحوه مدیریت احساسات خود را بیاموزد.1. برای نوجوان پرخاشگر خود مرزها و انتظارات ایجاد کنیدنوجوانان پرخاشگر و عصبانی به قوانین واضحی احتیاج دارند که در صورت زیر پا گذاشتن آنها با پیامدهای مشخصی مرتبط باشد. این قوانین و انتظارات را در زمان آرامش ایجاد کنید. با نوجوان خود صحبت کنید تا آنها بدانند در صورت تخطی از قوانین گفته شده، انتظار چه چیزی را داشته باشند. به نوجوان خود توضیح دهید که این قوانین برای ایمن نگه داشتن او است. عشق خود را به فرزند خود ابراز کنید. همه ی نوجوانان حتی آنهایی که بسیار پرخاشگر هستند نیاز دارند بدانند که والدینشان آنها را دوست دارند و به آنها اهمیت می دهند.2. با نوجوان خود صحبت کنیدصحبت کردن و برقراری ارتباط با نوجوان هنگام طغیان و مشاجره عملی دشوار برای والدین می باشد. بنابراین، در زمانی که به صلح رسیده اید یا عصبانیت نوجوان فروکش کرده است، سعی کنید در مورد آنچه واقعاً آنها را آزار می دهد با نوجوان خود صحبت کنند. اگر نوجوان مایل به صحبت کردن است، او را قضاونت نکنید و وارد فاز نصحیت نشوید. تنها به حرف های او بدون اینکه عصبانی شوید، گوش فرادهید.3. سبک زندگی سالم را ترویج دهیدسبک زندگی سالم با ورزش روزانه، تغذیه سالم و خواب مناسب را در خانه ترویج دهید. ایجاد لایف استایل سالم مانند تنظیم زمان وعده های غذایی و خواب منظم، ورزش روزانه به پرورش رفتار خوب در نوجوانان کمک می کند.بیشتر از همه، مطمئن شوید که نوجوان شما به اندازه کافی می خوابد. کم خوابی می تواند استرس، نوسانات خلقی، تحریک پذیری را افزایش دهد و همچنین می تواند مشکلاتی در وزن، حافظه، تمرکز و تصمیم گیری ایجاد کند. همه نوجوانان باید بین 8 تا 10 ساعت بخوابند. برای دستیابی به این هدف، بسیاری از والدین اجازه نمی دهند نوجوان دو ساعت قبل از خواب استفاده کنند.4. استفاده از تکنولوژی را محدود کنیدمحدودیت استفاده از تکنولوژی نباید فقط به زمان خواب مربوط شود. استفاده بیش از حد از فناوری، رسانه های اجتماعی یا تماشای فیلم برای تمام نوجوان ناسالم است. نگاه کردن طولانی مدت به صفحه ی نمایش گوشی و کامپیوتر، بر خواب شما تاثیر منفی می گذارد و همچنین باعث تحریک پذیری نیز می شود. والدین باید استفاده از فناوری نوجوان خود را زیر نظر داشته باشند تا مطمئن شوند از برنامه های تلویزیونی، بازی های ویدئویی، فیلم ها و موسیقی خشونت آمیز استفاده نمی کنند زیرا احتمال بروز پرخاشگری و رفتارهای خشونت آمیز را افزایش می دهد.5. با نوجوان خود به طور مفید زمان بگذرانیدهر کودکی می خواهد بدون قید و شرط مورد محبت و پذیرش والدین خود قرار گیرد، حتی زمانی که این نیاز را از خود نشان نمی دهد. برای گذراندن وقت مفید با نوجوان خود به انجام فعالیتی بپردازید که از آن لذت می برد. در این مدت، فقط روی دوست داشتن، اعتبار بخشیدن و مثبت اندیشی نسبت به نوجوان و نقاط قوت او تمرکز کنید. به آنها اطمینان دهید که چه در گفتار و چه در عمل آنها را دوست دارید. حتی اگر یک نوجوان نسبت به شما عصبانی یا منفی باشد، احتمالاً در اعماق وجودش احساس می کند که دوست نداشتنی و ناامن است. به نوجوان خود توجه بی چون و چرا کنید تا به او اطمینان دهید که دوستش دارید و به آن اهمیت می دهید.اگر نوجوان شما در برابر تلاش های شما مقاومت می کند، ناامید نشوید. فقط به تلاش خود ادامه دهید و در این مسیر از متخصص و روانشناس نوجوان برای بازدهی بیشتر کمک بگیرید. به یاد داشته باشید، هدف این است که بهترین راه های برخورد با نوجوان پرخاشگر و عصبی را بیاموزید و از آنها حمایت کنید.🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه🎗 @MS_Saveh 🎗

🍆بادمجان گریل شدهمواد لازم ✅🍀پاپریکا ۲ قاشق چایخوریبادمجان گریل شده🍀آویشن تازه خرد شده ۲ قاشق چایخوری🍀زیره ۱ قاشق چایخوری🍀نمک ۱ قاشق چایخوری🍀بادمجان ۲ عدد متوسط🍀روغن زیتون ۳/۴ فنجان🍀سیر رنده شده ۲ حبه🍆ابتدا ۴ ادویه اول را با هم مخلوط کنید.بادمجان‌ها را برش طولی دهید با ضخامتی متوسط که در مدت زمان کوتاهی پخته شوند.سیر له شده و روغن زیتون را با یکدیگر مخلوط کنید.ادویه‌های مخلوط شده را روی دو طرف بادمجان‌ها بپاشید و با با یک فرچه‌ی آشپزی مخلوط سیر و روغن زیتون را به خوبی به روی بادمجان‌ها بمالید.کباب پز را روشن کنید تا خوب داغ شود.بادمجان‌ها را به مدت ۵ الی ۶ دقیقه روی کباب پز با حرارت متوسط کباب کنید.🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه🎗 @MS_Saveh 🎗

مدیریت خستگیافراد مبتلا به ام اس ممکن است خستگی غیرمرتبط با ام اس را تجربه کنند و مهم است که اطمینان حاصل شود که خستگی به دلیل ام اس است و یا دلیل دیگری دارد که در این شرایط درمان متفاوتی دارد . به عنوان مثال سایر شرایط پزشکی مانند کمبود ویتامین می تواند باعث خستگی شود. یا افرادی که دارای اختلال عملکرد مثانه بوده و در طول شب  بیدار می شوند و یا اسپاسم عضلانی شبانه دارند، ممکن است دچار نقص خواب و در نتیجه خستگی شوند.  افرادی که افسرده هستند نیز ممکن است دچار خستگی شوند.  یا هر فردی که فقط برای انجام کارهای روزانه (مانند لباس پوشیدن، مسواک زدن، حمام کردن، آشپزی) نیاز به تلاش قابل توجهی دارد، ممکن است خستگی بیشتری را تجربه کند.. خستگی می تواند ناشی از عوارض داروها یا عدم تحرک باشد. در هر حال اگر خستگی مشکل ساز شد با پزشک خود مشورت کنید.  شناسایی زودهنگام علت خستگی می تواند به یک برنامه درمانی موثر منجر شود. پزشک شما می‌تواند یک ارزیابی جامع را برای شناسایی عوامل مؤثر در خستگی شما انجام دهد و با همکاری شما یک برنامه درمانی خاص متناسب با نیازهای شما ارائه دهد.برخی از استراتژی‌ها برای مدیریت خستگی عبارتند از:🔺 کاردرمانی، آموزش راهکارهایی برای ساده کردن فعالیت ها و جلوگیری از تکرار بعضی از فعالیت ها در محل کار و خانه برای صرفه جویی در مصرف انرژی.🔺 فیزیوتراپی، آموزش روش های صرفه جویی در انرژی در هنگام راه رفتن (با یا بدون وسایل کمکی) و انجام سایر فعالیت روزانه.🔺داشتن یک برنامه ورزشی منظم متناسب با شرایط خود🔺تنظیم خواب، که ممکن است شامل درمان سایر علائم ام اس باشد که با خواب تداخل دارند (مانند  گرفتگی عضلات، مشکلات ادراری)، عادت کردن به یک الگوی خواب منظم و کافی.🔺مداخلات روانشناختی، مانند مدیریت استرس، آموختن روش های آرامبخشی، عضویت در یک گروه حمایتی یا روان درمانی.🔺استراتژی های مدیریت گرما برای جلوگیری از گرمای بیش از حد و خنک نگه داشتن بدن (نوشیدن مایعات خنک).🔺نوشیدن آب به اندازه کافی🔺سیگار نکشیدن🔺تغذیه سالم🔺کمک گرفتن از دیگرانقسمت ۲nationalmssociety.org/Symptoms-Diagnosis/… شبنم نوری (روانشناس شناختی)شماره کارت بانک تجارت👇5859 8370 0754 7520🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه🎗 @MS_Saveh 🎗

کمبود ید و نشانه‌های آن در بدن◽️ید یک ماده معدنی ضروری است که به‌طور معمول در غذاهای دریایی یافت می‌شود. غده تیروئید از ید برای تولید هورمون‌های تیروئیدی استفاده می‌کند که در کنترل رشد، ترمیم سلول‌های آسیب‌دیده و حمایت از متابولیسم سالم نقش دارند. حدود یک سوم مردم در سراسر جهان دچار کمبود ید هستند.🧡انجمن حمایت از بیماران ام اس ساوه🎗 @MS_Saveh 🎗