درمان کمر درد با 3 حرکت!👌◽️اگه گودی کمر داری نباید نباید به اشتباه حرکات فیـله بزنی، عضلات مربع کمر…

تکنیک ‎🩸تست فشارخون در ۲۰ ثانیهبا فشار متوسط به مدت زمان ۲۰ ثانیه میتونی تشخیص بدی فشارخون داری یا نه.⚠️نکته: اگر بالاتر از ۹۰ درجه رفت حتما پیگیر درمانش بشین چون خیلی خطرناکه.✅حتما تست کن

تکنیک برای درمان خشکی مغزخشکی مغز یا به اصطلاح طب سنتی یُبس دماغ از مواردی هست که خیلی این روزها باهاش روبرو میشیم♦️حتما حتما درمانش کنید چون در موارد پیشرفته تبدیل میشه ام اس و آلزایمر⭕اگر لاکچری خواستید عمل کنید بجای روغن بادام شیرین از روغن بنفشه بادام شیرین استفاده کنید که اثرش صد برابر بیشتر از این خواهد بود🍎در ضمن روزی یک لیوان شیر بادام فراموش نشه 🔥🔥و از خوردن غذاهای تند و خشک و ثقیل هم تا مدتی اجتناب کنید

با این تکنیک نگران تنگی کانال نخاعی کمر نباش.⚠️نکته مهم ⚠️قبل از انجام این حرکات با فیزیوتراپیستتون مشورت کنیداین حرکات بخشی از درمان هستند نه همه درمانحرکت اول ۵ تکرار ۲۰ ثانیه مکث حرکت دوم ۱۰‌ تکرار ۵ ثانیه مکثحرکت سوم ۸ تکرار ۵ ثانیه مکثحرکت چهارم ۱۰ تکرار ۵ ثانیه مکث#فیزیوتراپیست_ورزشی #فیزیوتراپ #ورزش_در_خانه #

تکنیک کاهش درد زانواین حرکات کششی برای زانو درد عالی هستند و کمک میکنه که ماهیچه ها قوی تر بشن و راحت تر حرکت کنند 💪💪..

#پیام_سلامتی🍑 هلو سرسخت ترین دشمن سرطان است با مصرف آن از سرطان های سینه ، پروستات ، رحم و کبد جلوگیری کنید

👩‍⚕ سمی که هر روز عضلاتت رو میخوره و پاهاتو ضعیف‌️