گامِ زمانگر مردِ رهی، غم مخور از دوری و دیری؛کوه، شکیبایی می‌آموزد و قله، پاداشِ ماندن و رفتن است.ر…

✍کوه؛ سلوکِ انسان تا خویشتنکوه، تنها جغرافیای صعود نیست؛سلوکی‌ست از خویشتن به خویشتن، و از خویشتن به خدا.آنچه مرا به سوی تو می‌کشد، تنها عشق نیست؛ شکوه توست؛ شکوهی که در سکوت صخره‌ها، در عظمت آسمان و در نفس‌های عمیقِ ارتفاع، انسان را از هیاهوی خویش جدا می‌کند تا حقیقتِ خویشتن را ببیند.در کوه، اوج گرفتن تنها بلندتر شدن نیست؛تمرینِ رسیدن است؛ رسیدن به آرامشی که هرچه به قله نزدیک‌تر می‌شوی، در جانت عمیق‌تر می‌نشیند؛ گویی فاصله زمین و آسمان کم می‌شود و دل، حضور خدا را نزدیک‌تر احساس می‌کند.کوه به ما می‌آموزد که هیچ صعودی به‌تنهایی معنا ندارد؛همراهی، بخشیدن، دست گرفتن، اعتماد کردن و بازگشتن با قلبی بزرگ‌تر، بخشی از معنای واقعی صعود است.و شاید زیباترین حقیقت کوه همین باشد:اینکه انسان را دوباره به بلندپروازی‌های اصیلِ ذات انسانی بازمی‌گرداند؛نه بلندپروازی برای بالاتر بودن از دیگری،بلکه شوقِ فراتر رفتن از خویشتنِ دیروز.قله، جایی نیست که فقط به آن می‌رسیم؛جایی‌ست که در آن، اندکی بیشتر خودمان را می‌شناسیم و اندکی نزدیک‌تر، خدا را می‌یابیم.t.me/Nangaparbatboroujerd

🅾 حادثه غمناک در گرده آلمانها:انجمن پزشکی کوهستان ایران: بنابر گزارشات رسیده یک ۶ نفره تیم کوهنوردی از یکی از باشگاه های استان تهران صبح روز گذشته ۲۷ مرداد ماه ۴۰۵ حین صعود از مسیر گرده آلمانها دچار حادثه ریزش سنگ از ارتفاعات بالای شانه کوه گردیده که متاسفانه منجر به جراحت ۴ نفر از اعضای تیم شد.در این حادثه سه نفر دچار شکستگی در دست و اندام های تحتانی و متاسفانه یک نفر فوت می نمایند.بلافاصله گزارش حادثه به تیم های امداد و نجات و هلال احمر و کمیته جست‌وجو و نجات فدراسیون اطلاع داده می شود.تلاش های جدی برای امداد هوایی از طریق کمیته جستجو و نجات فدراسیون و هلال احمر کلاردشت انجام می شود که میسر نشده و درنهایت تیم های امداد و نجات از شهر کلاردشت  و یک تیم از باشگاه مربوطه به منطقه اعزام می شوند.درنهایت کوهنوردان مصدوم با کمک کوهنوردان حاضر در منطقه در ساعات پایانی شب گذشته به علم چال و تحت مراقبت های لازم قرار گرفته و پیکر کوهنورد فوت شده نیز به علم چال منتقل و صبح امروز به سرچال منتقل می شوند. در ادامه امروز ظهر سه کوهنورد مصدوم بعد از آتل بندی اندام حادثه دیده بوسیله قاطر به ونداربن منتقل می گردند و پیکر کوهنورد فوت شده نیز در حال انتقال به ونداربن می باشد.t.me/Nangaparbatboroujerd

🔗🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران: رئیس کمیته پناهگاه‌ها و قرارگاه‌های کوهستانی در گفت‌وگو با روابط عمومی این کمیته با اشاره به افزایش حضور کوهنوردان، طبیعت‌گردان و گردشگران در مسیرهای صعود دماوند، علم‌کوه و سبلان، بر ضرورت برخورداری از آموزش، آمادگی‌های لازم، برنامه‌ریزی و سازماندهی قانونمند برای حضور در ارتفاعات تأکید کرد.🔺داشتن تجهیزات بدون دانش و برنامه‌ریزی کافی نیست«امانی» با اشاره به حضور گسترده افراد در ایام تعطیلات در مسیر قلل مرتفع کشور اظهار کرد: برخی افراد با تجهیزات و لوازم کوه‌نوردی وارد مسیرهای کوهستانی می‌شوند، اما در کنار داشتن لوازم و تجهیزات، متأسفانه از آموزش، برنامه‌ریزی و دانش لازم برای اجرای فعالیت قانونمند و صحیح کوهنوردی برخوردار نیستند. همین مسئله می‌تواند آسیب‌هایی را متوجه افراد و محیط کوهستان کند.🔺بی‌توجهی به بازگرداندن زباله‌ها و رهاسازی آن در مسیروی افزود: یکی از مهم‌ترین نمونه‌های این آسیب‌ها، وقوع حوادث متعدد در کوهستان و رها شدن انواع زباله در مسیرها و مناطق کوهستانی است. برخی افراد آموزش و دانش لازم در حوزه محیط زیست و وظیفه بازگرداندن زباله‌های خود از محیط حساس کوهستان را ندیده و ندارند و در مواردی نیز به دلیل نداشتن آمادگی جسمانی، ناتوانی در فعالیت کوهنوردی یا مشکلات ناشی از بازگشت، متأسفانه زباله‌ها را در مسیر رها می‌کنند.🔺ضرورت جلوگیری از آسان‌سازی بی‌حدوحصر مسیرهای صعود«امانی» با اشاره به مشکلات و شرایط مسیرهای کوهنوردی، از جمله مسیر جنوبی دماوند، مسیر علم‌کوه و همچنین مسیر شمال‌شرقی سبلان، ادامه داد: یکی از موضوعاتی که باید مورد توجه قرار گیرد، جلوگیری از تسهیل بیش از اندازه مسیرهای صعود است. وقتی مسیر به شکلی آسان می‌شود که افراد با هر سطحی از توان، دانش و آمادگی می‌توانند خود را به ارتفاعات بالادست و حتی بارگاه سوم دماوند در ارتفاع ۴۲۰۰ متر برسانند، طبیعی است که افراد فاقد آمادگی و آموزش کافی نیز وارد این مسیرها شوند؛ موضوعی که می‌تواند هم برای خود فرد خطرآفرین باشد و هم به محیط زیست و ورزش کوهنوردی آسیب وارد کند.🔺خطرات صعود به ارتفاعات بالا با قاطر و بدون آمادگی جسمانی«امانی» همچنین درباره استفاده از چهارپایان برای جابه‌جایی و حمل گردشگران و بار آنها در مسیرهای دماوند و علم‌کوه گفت: در برخی موارد مشاهده می‌شود افرادی که آمادگی لازم برای حضور در ارتفاع و صعود قله را ندارند، با استفاده از قاطر خود را تا ارتفاعات بالادست و حتی بارگاه سوم دماوند منتقل می‌کنند. حضور در ارتفاع حدود ۴۲۰۰ متر، بدون برخورداری از آمادگی جسمانی و دانش کافی، می‌تواند خطرات جدی برای فرد به همراه داشته باشد.🔺هشدار نسبت به مصرف خودسرانه استازولامید و دگزامتازونوی با هشدار نسبت به مصرف خودسرانه برخی داروها برای تحمل شرایط سخت ارتفاع تصریح کرد: استفاده از داروهایی مانند استازولامید و تزریق دگزامتازون بدون آگاهی و نظارت پزشکی، راهکار مناسبی برای مقابله و تحمل مشکلات ارتفاع نیست و می‌تواند عوارض و خطرات جدی برای افراد داشته باشد.🔺مخدوش شدن چهره ورزش کوه‌نوردی در نگاه جامعه و مسئولانامانی در ادامه گفت: آسیب‌های ناشی از حضور افراد فاقد آموزش و آمادگی کافی، تنها به زباله و محیط زیست محدود نمی‌شود؛ بلکه می‌تواند منابع طبیعی، شرایط اجتماعی منطقه و حتی چهره ورزش کوهنوردی را در نگاه جامعه، مسئولان، دستگاه‌های امدادرسان و نهادهای نظارتی مخدوش کند.🔺مقابله با افراد فرصت‌طلب و گروه‌های غیرمجازوی با اشاره به فعالیت برخی افراد فرصت‌طلب با نگاه درآمدزایی از فضای حرفه‌ای ورزش کوهنوردی در مسیرهای کوهستانی افزود: متأسفانه گاهی افرادی بدون در نظر گرفتن قوانین، آیین‌نامه‌ها و الزامات فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی، به‌عنوان متولی ورزش کوهنوردی کشور، و گاه افرادی نیز بدون دانش و آمادگی لازم، اقدام به سازماندهی و هدایت علاقه‌مندان و عموم مردم در مسیرهای کوهستانی می‌کنند. این مسئله می‌تواند ریسک حضور در مناطق مرتفع کوهستانی را افزایش دهد و باعث ایجاد مخاطراتی شود که هزینه سنگین آن را مجموعه فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی کشور باید پرداخت کند.🔺ضرورت فعالیت در قالب باشگاه‌های رسمی و مربیان مجربرئیس کمیته پناهگاه‌ها و قرارگاه‌های کوهستانی در پایان تأکید کرد: فرهنگ‌سازی و آموزش پیش از اجرای برنامه‌های کوهنوردی و صعود، توجه به آمادگی جسمانی، رعایت اصول کوهنوردی و حفاظت از محیط زیست، از مهم‌ترین الزامات حضور مسئولانه در کوهستان و عرصه این ورزش است. فعالیت در قالب باشگاه‌های کوهنوردی و بهره‌گیری از مربیان توانمند و قانون‌مدار این رشته نیز باید مورد توجه قرار گیرد و برای حفظ دماوند، علم‌کوه، سبلان و سایر قلل و مناطق کوهستانی، بیش از گذشته به این موضوعات توجه شود.t.me/Nangaparbatboroujerd

صبحی به نام کوهستانبه نام تو امروز آواز دادم؛سحر را به نام تو خواندمو درخت و باد و نیلوفر راترانه‌ای از جنسِ تو دیدم.صبحدم، کوهستان را باغ نامیدم؛جایی که نور، بر شانه‌ی صخره‌ها می‌نشیندو صبح، در کوچه‌های مه‌آلودشآرام‌آرام قد می‌کشد.کوهستان، فقط ارتفاع نیست؛روایتِ آرامِ ایستادگی‌ست،جایی که سکوتِ سنگ‌هاآدمی را به خویشتنِ خویش نزدیک‌تر می‌کند.صبح‌تان روشن،دلتان آرامو روزگارتان سرشار از مهر و فروغ؛که شایسته‌ی زیباترین طلوع‌هایید. t.me/Nangaparbatboroujerd

✍ اصول علمی پیاده‌روی مؤثر برای کاهش وزنپیاده‌روی منظم یکی از ایمن‌ترین روش‌های فعالیت هوازی برای افزایش مصرف انرژی و کمک به کنترل وزن است. بهتر است با ۵ تا ۱۰ دقیقه راه‌رفتن آرام آغاز شود، سپس با سرعت متوسط ادامه یابد؛ سرعتی که تنفس را افزایش دهد اما فرد همچنان بتواند به‌راحتی صحبت کند. مدت و شدت تمرین باید متناسب با سن، آمادگی جسمانی و شرایط فردی، تدریجی افزایش یابد. برای بزرگسالان، هدف عمومی می‌تواند حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط در هفته باشد. در پایان نیز ۵ دقیقه سرعت را کاهش دهید تا ضربان قلب به‌تدریج پایین بیاید. کفش مناسب، وضعیت بدنی طبیعی، گام‌های راحت و استمرار در برنامه اهمیت زیادی دارند. برای کاهش وزن، پیاده‌روی زمانی مؤثرتر است که در کنار تغذیه متعادل و خواب کافی قرار گیرد؛ زیرا کاهش وزن عمدتاً به ایجاد تعادل منفی انرژی در طول زمان وابسته است.نکته پزشکی: اگر فرد بیماری قلبی، تنفسی، دیابت، درد مفاصل یا محدودیت حرکتی دارد، شدت و مدت فعالیت باید با شرایط پزشکی او هماهنگ شود./t.me/Nangaparbatboroujerd

معبد واقعی طبیعت ✍بامداد، برای دیدن طلوع برو؛ با صخره‌ها دوست شو، نه رقیب. کمی از هیاهوی جهان فاصله بگیر؛ در سکوت کوه، نفس بکش، تماشا کن و آرام بگیر. طبیعت، معبد واقعی انسان است؛ آنجا که باید تسلیم زیبایی شوی، نه در پیِ تسخیر آن. کوه را فتح نمی‌کنیم؛ در برابر…بلوغ در کوهنوردی✍بلوغ در کوهنوردی یعنی عبور از مرحله‌ای که «قله‌رفتن» هدف اصلی است و رسیدن به جایی که دانش، تجربه، خودشناسی، مسئولیت‌پذیری و احترام به کوهستان بر میل به صعود غلبه می‌کند.کوهنورد بالغ کسی است که:می‌داند هر قله‌ای ارزش به خطر انداختن جان را ندارد.توانایی واقعی خود و هم‌طنابانش را می‌شناسد.در شرایط نامساعد، بازگشت را شکست نمی‌داند؛ تصمیمی حرفه‌ای می‌داند.تجربه را با آموزش و یادگیری مستمر تکمیل می‌کند.برای نشان دادن توانایی خود، ریسک غیرضروری نمی‌پذیرد.در قبال اعضای تیم، طبیعت و پیامد تصمیم‌هایش مسئولیت‌پذیر است.می‌فهمد که کوهنوردی فقط رسیدن به ارتفاع نیست؛ بلکه سالم برگشتن و بهتر شدن است.خلاصه:بلوغ در کوهنوردی زمانی آغاز می‌شود که دیگر نمی‌خواهی به کوه ثابت کنی «چقدر قوی هستی»؛ می‌خواهی به خودت ثابت کنی چقدر عاقلانه می‌توانی تصمیم بگیری.t.me/Nangaparbatboroujerd