🔗🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران: رئیس کمیته پناهگاه‌ها و قرارگاه‌های کوهستانی در گفت‌وگو با روابط عموم…

✍کوه؛ سلوکِ انسان تا خویشتنکوه، تنها جغرافیای صعود نیست؛سلوکی‌ست از خویشتن به خویشتن، و از خویشتن به خدا.آنچه مرا به سوی تو می‌کشد، تنها عشق نیست؛ شکوه توست؛ شکوهی که در سکوت صخره‌ها، در عظمت آسمان و در نفس‌های عمیقِ ارتفاع، انسان را از هیاهوی خویش جدا می‌کند تا حقیقتِ خویشتن را ببیند.در کوه، اوج گرفتن تنها بلندتر شدن نیست؛تمرینِ رسیدن است؛ رسیدن به آرامشی که هرچه به قله نزدیک‌تر می‌شوی، در جانت عمیق‌تر می‌نشیند؛ گویی فاصله زمین و آسمان کم می‌شود و دل، حضور خدا را نزدیک‌تر احساس می‌کند.کوه به ما می‌آموزد که هیچ صعودی به‌تنهایی معنا ندارد؛همراهی، بخشیدن، دست گرفتن، اعتماد کردن و بازگشتن با قلبی بزرگ‌تر، بخشی از معنای واقعی صعود است.و شاید زیباترین حقیقت کوه همین باشد:اینکه انسان را دوباره به بلندپروازی‌های اصیلِ ذات انسانی بازمی‌گرداند؛نه بلندپروازی برای بالاتر بودن از دیگری،بلکه شوقِ فراتر رفتن از خویشتنِ دیروز.قله، جایی نیست که فقط به آن می‌رسیم؛جایی‌ست که در آن، اندکی بیشتر خودمان را می‌شناسیم و اندکی نزدیک‌تر، خدا را می‌یابیم.t.me/Nangaparbatboroujerd

🅾 حادثه غمناک در گرده آلمانها:انجمن پزشکی کوهستان ایران: بنابر گزارشات رسیده یک ۶ نفره تیم کوهنوردی از یکی از باشگاه های استان تهران صبح روز گذشته ۲۷ مرداد ماه ۴۰۵ حین صعود از مسیر گرده آلمانها دچار حادثه ریزش سنگ از ارتفاعات بالای شانه کوه گردیده که متاسفانه منجر به جراحت ۴ نفر از اعضای تیم شد.در این حادثه سه نفر دچار شکستگی در دست و اندام های تحتانی و متاسفانه یک نفر فوت می نمایند.بلافاصله گزارش حادثه به تیم های امداد و نجات و هلال احمر و کمیته جست‌وجو و نجات فدراسیون اطلاع داده می شود.تلاش های جدی برای امداد هوایی از طریق کمیته جستجو و نجات فدراسیون و هلال احمر کلاردشت انجام می شود که میسر نشده و درنهایت تیم های امداد و نجات از شهر کلاردشت  و یک تیم از باشگاه مربوطه به منطقه اعزام می شوند.درنهایت کوهنوردان مصدوم با کمک کوهنوردان حاضر در منطقه در ساعات پایانی شب گذشته به علم چال و تحت مراقبت های لازم قرار گرفته و پیکر کوهنورد فوت شده نیز به علم چال منتقل و صبح امروز به سرچال منتقل می شوند. در ادامه امروز ظهر سه کوهنورد مصدوم بعد از آتل بندی اندام حادثه دیده بوسیله قاطر به ونداربن منتقل می گردند و پیکر کوهنورد فوت شده نیز در حال انتقال به ونداربن می باشد.t.me/Nangaparbatboroujerd

صبحی به نام کوهستانبه نام تو امروز آواز دادم؛سحر را به نام تو خواندمو درخت و باد و نیلوفر راترانه‌ای از جنسِ تو دیدم.صبحدم، کوهستان را باغ نامیدم؛جایی که نور، بر شانه‌ی صخره‌ها می‌نشیندو صبح، در کوچه‌های مه‌آلودشآرام‌آرام قد می‌کشد.کوهستان، فقط ارتفاع نیست؛روایتِ آرامِ ایستادگی‌ست،جایی که سکوتِ سنگ‌هاآدمی را به خویشتنِ خویش نزدیک‌تر می‌کند.صبح‌تان روشن،دلتان آرامو روزگارتان سرشار از مهر و فروغ؛که شایسته‌ی زیباترین طلوع‌هایید. t.me/Nangaparbatboroujerd

گامِ زمانگر مردِ رهی، غم مخور از دوری و دیری؛کوه، شکیبایی می‌آموزد و قله، پاداشِ ماندن و رفتن است.رسیدن به قله هنرِ گام‌های پیوسته در گذرِ زمان است؛آرام برو، استوار بمان و به راهت ایمان داشته باش.در کوهستان، مهم قله نیست؛ آن انسانی‌ست که در مسیر ساخته می‌شود. ✍ علی فطرسt.me/Nangaparbatboroujerd

✍ اصول علمی پیاده‌روی مؤثر برای کاهش وزنپیاده‌روی منظم یکی از ایمن‌ترین روش‌های فعالیت هوازی برای افزایش مصرف انرژی و کمک به کنترل وزن است. بهتر است با ۵ تا ۱۰ دقیقه راه‌رفتن آرام آغاز شود، سپس با سرعت متوسط ادامه یابد؛ سرعتی که تنفس را افزایش دهد اما فرد همچنان بتواند به‌راحتی صحبت کند. مدت و شدت تمرین باید متناسب با سن، آمادگی جسمانی و شرایط فردی، تدریجی افزایش یابد. برای بزرگسالان، هدف عمومی می‌تواند حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط در هفته باشد. در پایان نیز ۵ دقیقه سرعت را کاهش دهید تا ضربان قلب به‌تدریج پایین بیاید. کفش مناسب، وضعیت بدنی طبیعی، گام‌های راحت و استمرار در برنامه اهمیت زیادی دارند. برای کاهش وزن، پیاده‌روی زمانی مؤثرتر است که در کنار تغذیه متعادل و خواب کافی قرار گیرد؛ زیرا کاهش وزن عمدتاً به ایجاد تعادل منفی انرژی در طول زمان وابسته است.نکته پزشکی: اگر فرد بیماری قلبی، تنفسی، دیابت، درد مفاصل یا محدودیت حرکتی دارد، شدت و مدت فعالیت باید با شرایط پزشکی او هماهنگ شود./t.me/Nangaparbatboroujerd

معبد واقعی طبیعت ✍بامداد، برای دیدن طلوع برو؛ با صخره‌ها دوست شو، نه رقیب. کمی از هیاهوی جهان فاصله بگیر؛ در سکوت کوه، نفس بکش، تماشا کن و آرام بگیر. طبیعت، معبد واقعی انسان است؛ آنجا که باید تسلیم زیبایی شوی، نه در پیِ تسخیر آن. کوه را فتح نمی‌کنیم؛ در برابر…بلوغ در کوهنوردی✍بلوغ در کوهنوردی یعنی عبور از مرحله‌ای که «قله‌رفتن» هدف اصلی است و رسیدن به جایی که دانش، تجربه، خودشناسی، مسئولیت‌پذیری و احترام به کوهستان بر میل به صعود غلبه می‌کند.کوهنورد بالغ کسی است که:می‌داند هر قله‌ای ارزش به خطر انداختن جان را ندارد.توانایی واقعی خود و هم‌طنابانش را می‌شناسد.در شرایط نامساعد، بازگشت را شکست نمی‌داند؛ تصمیمی حرفه‌ای می‌داند.تجربه را با آموزش و یادگیری مستمر تکمیل می‌کند.برای نشان دادن توانایی خود، ریسک غیرضروری نمی‌پذیرد.در قبال اعضای تیم، طبیعت و پیامد تصمیم‌هایش مسئولیت‌پذیر است.می‌فهمد که کوهنوردی فقط رسیدن به ارتفاع نیست؛ بلکه سالم برگشتن و بهتر شدن است.خلاصه:بلوغ در کوهنوردی زمانی آغاز می‌شود که دیگر نمی‌خواهی به کوه ثابت کنی «چقدر قوی هستی»؛ می‌خواهی به خودت ثابت کنی چقدر عاقلانه می‌توانی تصمیم بگیری.t.me/Nangaparbatboroujerd