هر ویتامینی رو از چه خوراکی ای دریافت کنیمویتامین a - هویج، مرکبات، کره، پنیر، تخم مرغ.ویتامین d -…
انتشار: 2026/07/18 11:19 UTC
هر ویتامینی رو از چه خوراکی ای دریافت کنیمویتامین a - هویج، مرکبات، کره، پنیر، تخم مرغ.ویتامین d - شیر، تخم مرغ، جگر ماهی، ماهی چرب.ویتامین e - ذرت، آفتابگردان، روغن زیتون؛ نخود فرنگیویتامین k- سبزیجات برگ سبز، اسفناج، کلم بروکسل، سفید و گل کلم، غلات کامل.ویتامین ب1 - گوشت ، جو، آجیل (فندق).ب2- سبوس گندم، سویا، جگر بروکلی، زرده تخم مرغ، پنیر.ب5- مخمر، حبوبات، قارچ، برنج، جگر، فرآورده های فرعی گوشت.ب6 - سبزیجات برگ سبز، گوشت، جگر، ماهی، شیر، تخم مرغ.ب9 - آجیل، سبزیجات برگ سبز، لوبیا، موز، پرتقال، تخم مرغ، محصولات جانبی گوشت.ب 12- مخمر، جلبک دریایی، جگر، خاویار، تخم مرغ، پنیر، شیر، پنیر دلمه، گوشت، ماهی.@News_Alborz
پستهای تلگرام — پایگاه خبری البرز
🦷 دندان عقل را بِکِشیم یا نگه داریم؟خیلیها فکر میکنن دندون عقل رو حتماً باید کشید! اما واقعیت اینه که همیشه اینطور نیست. بعضیها به دلایل مختلف خارجش میکنن و بعضیها هم اصلاً دندون عقل ندارن. اما اگه برای شما بدون مشکل بیرون اومده، شاید اصلاً نیازی نباشه دست بهش بزنید!🔬 واقعیت علمی اینه که اگه دندون عقل فضای کافی داشته باشه و درست رشد کنه، لزوماً دردسرساز نیست:🦷 اول اینکه اگه کامل بیرون اومده باشه، میتونه مثل یک دندون معمولی در جویدن غذا کمک کنه.🏥 دوم اینکه شما رو از یک جراحی غیرضروری دور نگه میداره! کشیدن دندون عقل با وجود رایج بودنش، مثل هر جراحی دیگهای ممکنه عوارضی مثل درد، تورم یا بهندرت آسیب عصبی داشته باشه. پس وقتی سالم و بدون مشکله، دلیلی برای جراحی نیست.❓ چه زمانی دندون عقل نیازی به کشیدن نداره؟. وقتی کاملاً بیرون اومده. به دندونهای مجاور فشار نمیاره. باعث عفونت نمیشه. امکان تمیز کردنش وجود داره⚠️ فقط یادتون باشه چون دندون عقل در انتهای دهانه، تمیز کردنش سختتره و بیشتر در معرض پوسیدگی و التهاب لثهست.🪥 پس مسواک و نخ دندان رو جدی بگیرید و در معاینات دورهای، دندون عقل رو هم به دندونپزشک نشون بدید.💡 دندون عقل سالم دشمن شما نیست؛ گاهی یک دندون مفیده که فقط به مراقبت و بررسی درست نیاز داره.پس قبل از کشیدن، اول مطمئن بشید واقعاً لازم هست یا نه!@News_Alborz
ریزش آوار در دولت آباد سه مصدوم برجا گذاشترئیس سازمان آتشنشانی کرج: بخشی از آوار یک ساختمان در حال تخریب در بلوار دولتآباد، میدان شهید فهمیده، خیابان ابوسعید، بصورت ناگهانی ریزش کرده و سه کارگر حاضر در محل، زیر آوار گرفتار شدند.🔸 آتشنشانان با رعایت اصول ایمنی و انجام اقدامات لازم، عملیات جستوجو، آواربرداری و رهاسازی افراد گرفتار را در کوتاهترین زمان ممکن انجام دادند و هر سه نفر را از زیر آوار خارج و برای ادامه روند درمان تحویل عوامل اورژانس دادند./ حوادث البرز@News_Alborz
پرداخت معوقات همسان سازی و افزایش حقوقها از ۱۰ شهریورسخنگوی کمیسیون اجتماعی مجلس: 🔹وزیر کار از آغاز اجرای احکام همسان سازی از دهم شهریور خبر و قول داده تا معوقات حقوق بازنشستگان و همسانسازی انجام میشود.🔹همچنین مقرر شده است مابهتفاوت افزایش حقوق فروردین و اردیبهشتماه نیز به بازنشستگان پرداخت شود.@News_Alborz
🔴گوشی دست دوم میخری؟ قبلش این تست ها رو انجام بده!📰گاهی گوشی از دست میفته، آب میخوره یا یک قطعه سخت افزاریش دچار مشکل میشه؛ برای همین قبل از خرید گوشی دست دوم، بهتره چند دقیقه برای تست سخت افزارش وقت بذاری.®️ شیائومی، ردمی و POCO▪️برو به Settings → About phone و عبارت Kernel version رو پیدا کن. چند بار روی اون بزن تا وارد منوی تست سخت افزار CIT بشی. در بعضی مدل ها هم میتونی کد *#*#6484#*#* رو در شماره گیر وارد کنی. اینجا میتونی مواردی مثل تاچ، نمایشگر، اسپیکر، میکروفون، دوربین و سنسورها رو بررسی کنی.📱 سامسونگ▪️ساده ترین راه اینه که وارد Samsung Members → Diagnostics → Phone diagnostics بشی و تست های مختلف گوشی رو اجرا کنی. در بعضی مدل ها این بخش از مسیر Settings → Device care → Diagnostics هم در دسترسه. ⚠️ یه نکته مهم:این تست ها برای بررسی اولیه خیلی خوبن، اما سلامت گوشی رو ۱۰۰٪ تضمین نمیکنن. مثلا باتری ضعیف، تعمیرات قبلی یا آسیب های داخلی ناشی از آب ممکنه با تست های معمول مشخص نشن@News_Alborz
از جمعه، البرز خنک میشودمدیرکل هواشناسی البرز:🔹امروز و فردا بیشینه دمای هوا در کرج به ۴۰ درجه میرسد.🔹روز جمعه ۳۰ مرداد دمای هوا کاهش خواهد یافت و به ۳۷ و روز شنبه ۳۱ مرداد به ۳۶ درجه سانتیگراد خواهد رسید.🔹دمای هوا در اشتهارد از ۴۲ به ۳۷، در نظرآباد و چهارباغ از ۴۱ به ۳۶، در فردیس از ۴۰ به ۳۶، در ساوجبلاغ از ۳۸ به ۳۵ و در طالقان از ۳۵ به ۳۱ درجه سانتیگراد میرسد./ ایسنا@News_Alborz
جزئیات سهم «سوابق تحصیلی» در «کنکور» امسال🔹بر اساس مصوبات شورای عالی انقلاب فرهنگی و اعلام سازمان سنجش، در گروههای اصلی (ریاضی، تجربی و انسانی) سهم سوابق تحصیلی پایه دوازدهم حدود ۴۳ درصد با «تأثیر قطعی» و اما سهم پایه یازدهم (۶ درس نهایی) حدود ۱۷ درصد با «تأثیر مثبت» (یعنی فقط در صورتی اعمال میشود که به نفع داوطلب باشد و نتیجه را بهتر کند) است.🔹همچنین اگر داوطلبی در درسی سابقه نداشته باشد، نمره خام آن "صفر" در نظر گرفته و تراز میشود.@News_Alborz
