اثر ورزش کوتاهمدت روی مغز🧠چرا فقط ۱۰ دقیقه پیادهروی حالتو عوض میکنه؟🤔تحقیقات نشون داده حتی یک پی…
انتشار: 2026/08/18 09:21 UTCدریافت: 2026/08/20 00:50 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/20 00:50 UTC
اثر ورزش کوتاهمدت روی مغز🧠چرا فقط ۱۰ دقیقه پیادهروی حالتو عوض میکنه؟🤔تحقیقات نشون داده حتی یک پیادهروی سریع کوتاه، میتونه قدرت حافظه و تمرکز رو برای چند ساعت بعد افزایش بده❗️ دلیلش اینه که ورزش جریان خون و اکسیژن رو به بخشهایی از مغز مثل هیپوکامپ (مرکز حافظه) بیشتر میکنه. یعنی انگار به مغزت شارژ فوری میدی.🔋 نکته جالب اینه که لازم نیست باشگاه بری یا ورزش سنگین کنی. همون ده دقیقه پیادهروی بعد از نهار،یا دو طبقه پله رفتن به جای آسانسور، میتونه همین اثر رو بذاره.🏃🏻♂️پس دفعهی بعد که حس کردی مغزت قفل کرده یا تمرکزت پایینه،فقط یه پیادهروی کوتاه بکن.مثل خوردن یک قهوهست، ولی بدون عوارض جانبی.⚡️📚 منبع: Short, M. A., et al. (2016). The effect of 10 minutes of aerobic exercise on cognitive performance. Psychology of Sport and Exercise, 26, 1–9.
پستهای تلگرام — خدا
✨ شاید وقتش رسیده چند روز از همهچیز فاصله بگیری…از شلوغی، از عجله، از روزمرگی؛و به جایی بروی که دوباره صدای خودت را بشنوی. 🌿🌎 گنج مادر زمینیک سفر برای آرامش، آگاهی، رهایی و ارتباط دوباره با خود و طبیعت ✨📍 مازندران، سوادکوه، سد لفور🗓 ۱۴ تا ۱۷ شهریوراگر دلت میگوید «این همان چیزی است که به آن نیاز دارم»…برای ثبتنام و کسب اطلاعات بیشتر به دایرکتهای زیر مراجعه کنید 👇📩 @mahgol1986july6📩 @Samona1361شماره پشتیبانی :09927284504🌱 شاید این سفر، آغاز یک اتفاق تازه برای تو باشد…t.me/ganjmadarzamin333
گاهی خودت را بردار و بزن به قلب طبیعت و نفسی عمیق بکش و بگذار هوایی به سرت بخورد و با خودت بگو: اصلا به درک که چه خواهد شد!!! قدم بزن و نگاه کن و قدرت بینهایتِ آفریدگار را ببین و با خودت بگو: خدایی که اینقدر با شکوه، جهان را آفریده و درخت و خورشید و ماه و برکه و انسان را کنار هم چیده، مشکل یا اندوه من برایش کاری دارد؟! ╰═•♥️◍⃟🎼═╯
خدایا به عظمتت شکر❤️
.خدا زمان مناسب،مکان مناسب،شخص مناسبو پاسخ مناسب به دعاهات رومی دونه.بهش اعتماد کن... #خدا
🔰 معرفی دوره روانشناسی ثروت یک ثروت قبل از اینکه در حساب بانکی ساخته شود، در ذهن شکل میگیرد.در دوره روانشناسی ثروت یاد میگیری باورهای محدودکننده مالی را بشناسی و الگوهای ذهنی مؤثر برای تصمیمگیری و رشد مالی را تقویت کنی.اگر میخواهی رابطه سالمتر و آگاهانهتری با پول بسازی، این دوره نقطه شروع خوبی است.اول ذهن، بعد پول؛ فرمول واقعی ساختن ثروت.چطور ذهنات را برای موفقیت مالی آموزش بدهی.کدهای ذهنی ثروت؛ آنچه افراد موفق متفاوت انجام میدهند.الگوهای ذهنی که مسیر ثروت را تغییر میدهند.✅ بهای دوره با تخفیف ویژه فقط ۹۹۰هزار تومان.قسمتی از دوره بی نظیر روانشناسی ثروت یک 1😊😊😍تهیه و خرید کامل دوره👇👇@Djpakyg1