عادتهای زیر رو جایی یادداشت کنید و هر روز انجام بدین، این روش کمک میکنه هر روز پیشرفت کنین :جسمی…
انتشار: 2026/06/19 05:39 UTC
عادتهای زیر رو جایی یادداشت کنید و هر روز انجام بدین، این روش کمک میکنه هر روز پیشرفت کنین :جسمی :خواب، آبرسانی به بدن، تحرک و ورزش، پیاده روی، تمرین تنفس، سبزیجات بیشترذهنی :مطالعه، خودشناسی، موسیقی هدف گذاری، مراقبه، جملات تاکیدیاحساسی : کاهش استرس، شکرگذاری، خلوت با خودژورنال نویسی، سرگرمی، سطح سروتونیناجتماعی :معاشرت، وقت برای خانواده، شبکه اجتماعیورزش های گروهی، حضور در لحظه، مهربانی با بقیهسلامتی :ویتامین و مکمل، حذف شکر، غذای سالمچکاپ پزشکی، بهداشت فردی، دیر شام نخوردنروتین ها :سحرخیزی، روتین صبح و عصر، روتین پوست، برنامه ریزی غذایی، پیگیری هزینه ها، تمیز کاری📚@officialbookes
پستهای تلگرام — Official book📘
سریر شیشهای ۴ - سارا جی ماس📚@officialbookes
سریر شیشهای ۳ - سارا جی ماس📚@officialbookes
اینهمه مختار دیدیم تازه امروز فهمیدم تو قسمت آخر چه بلایی سر زن مختار آوردن بعد کشتنش 🙂 ؛ هر سال مختار میبینم ولی نمیدونستم که نصف مختار سانسور شده ؛ الان یه ساعته دارم اینجا بدون سانسورش و میخونم و از اتفاق ها برگامم میریزه : @etelaat_omoomi 🌱
توزیع بسته های حمایتی لوازم مصرفی خودرو در سامانه جامع شروع طرح از ساعت ۱۰ صبح روز شنبه ۶ تیرماه تا اتمام موجودیهموطنان گرامی میتوانند با مراجعه به سامانه رسمی ایرانکو اقلام مصرفی حمایتی خود را به نرخ مصوب با محدودیت کدملی دریافت نمایند.iranko.ir.
سریر شیشهای ۲ - سارا جی ماسرقبایش مردان دزد، آدمکشها و جنگجویانی از سراسر امپراطوری هستند. هر یک توسط یکی از اعضای شورای پادشاه حمایت میشوند. اگر او در مسابقات رقبایش را کنار بزند، چهار سال به پادشاهی خدمت میکند و سپس آزادیاش به او بخشیده میشود. سلنا جلسات آموزشش با کاپیتان گارد، وستفال را مهیج و چالش برانگیز میبیند اما زندگی در دربار برایش کسلکننده است… تا وقتی که شاهزاده به او ابراز علاقه میکند.📚@officialbookes
سریر شیشهای ۱ - سارا جی ماسسلنا سارداثین، قاتل هجده ساله را پس از پایان یک سال تحمل رنجِ مرگبار در معادن نمک اندوویر به خاطر جرمهایش، به زور نزد ولیعهد میبرند. شاهزاده دوریان آزادیاش را به یک شرط به او میدهد: باید در مسابقهای برای استخدام آدمکش سلطنتی، مبارزِ شاهزاده شود.📚@officialbookes