یک سوم ناباروریها مربوط به مردان است.همه گزارش ها همزمان از کاهش اسپرم در جهان میگوید.💦 چطور اسپر…
انتشار: 2026/07/21 21:39 UTC
یک سوم ناباروریها مربوط به مردان است.همه گزارش ها همزمان از کاهش اسپرم در جهان میگوید.💦 چطور اسپرم خود را سالم نگه داریم؟🔢 سعی کنید در محدوده وزن سالم باشیدچاقی باعث تغییرات هورمونی می شود که اثرات منفی روی مایع منی از جمله تعداد کل اسپرم، توانایی اسپرم برای حرکت، تعداد اسپرم زنده و تعداد اسپرم با شکل طبیعی دارد.اینها شانس بچه دار شدن به روش لقاح خودجوش(Spontaneous fertility) و IVF را کاهش می دهند.خبر خوب این است که اثرات نامطلوب بر باروری ناشی از اضافه وزن در مردان قابل برگشت است. ورزش منظم و رژیم غذایی سالم می تواند به کاهش وزن و بهبود کیفیت اسپرم کمک کند.شواهد قوی وجود دارد که رژیم غذایی سالم سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، آجیل، لبنیات کم چرب و غذاهای دریایی و گوشت قرمز و فرآوری شده، با کیفیت بهتر اسپرم مرتبط است.🔢 از مواد مخدر تفریحی پرهیز کنیدمصرف تفریحی مواد مخدر با باروری ضعیف تر همراه است. داروهای روانگردان مانند کوکائین، بنزودیازپین ها، هروئین، مت آمفتامین، اکسی کدون و اکستازی بر عملکردهای تناسلی مردان از جمله میل جنسی، تولید تستوسترون، تولید اسپرم و کیفیت اسپرم تأثیر منفی می گذارند. در حالی که تحقیقات در مورد ارتباط بین مصرف ماری جوانا و کیفیت اسپرم قطعی نیست، برخی شواهد نشان می دهد که استفاده مکرر ماری جوانا می تواند کیفیت اسپرم را کاهش دهد و یک عامل خطر برای سرطان بیضه است.🔢 از استروئیدهای آنابولیک دوری کنیدبرخی از مردان از استروئیدهای آنابولیک برای بهبود عملکرد فیزیکی و ظاهر خود استفاده می کنند. در سطح جهانی، تخمین زده می شود که از هر ۱۶ مرد یک نفر (۶.۴%) در طول زندگی خود از استروئیدهای آنابولیک استفاده می کنند. وزنه برداران مرد ۲۰ تا ۳۹ ساله، مبارزان و پرسنل امنیتی از رایج ترین مصرف کنندگان استروئیدهای آنابولیک هستند.استروئیدهای آنابولیک به رشد ماهیچه ها و کاهش چربی کمک می کنند، اما بر عملکرد جنسی نیز تأثیر می گذارند، از جمله با کاهش اندازه بیضه ها، کاهش یا توقف تولید اسپرم، و ایجاد ناتوانی جنسی و ناباروری.مطالعات نشان می دهد که اکثر مردان ظرف یک سال پس از قطع استروئیدهای آنابولیک دوباره شروع به تولید اسپرم می کنند. اما یک مطالعه اخیر بر روی مردانی که در نتیجه مصرف استروئیدهای آنابولیک نابارور شدند، نشان داد که برای برخی از افراد آسیب بلندمدتی به تولید اسپرم وارد میشود. در این مطالعه که روی مردانی که استفاده از استروئیدهای آنابولیک را متوقف کرده بودند و یک دوره شش ماهه درمان هورمونی برای بهبود تولید اسپرم داشتند انجام شد، بیش از نیمی از آنها هنوز اصلاً اسپرم تولید نمیکردند یا بعد از شش ماه اسپرم بسیار کمی تولید کردند.🔢 سیگار و استعمال دخانیات را ترک کنیدهمه ما می دانیم که سیگار کشیدن برای سلامت عمومی ما وحشتناک است، اما اکنون شواهدی وجود دارد که بر روی باروری و باروری مردان نیز مضر است.در دهه گذشته، ویپینگ به طور فزاینده ای محبوب شده است، به ویژه در میان بزرگسالان جوان. بیش از ۵۰۰ برند سیگار الکترونیکی و ۸۰۰۰ طعم دهنده تجاری شده است. در حال حاضر شواهد رو به رشدی از مطالعات حیوانی وجود دارد که نشان میدهد مصرف اینها میتواند به سلامت باروری مردان آسیب برساند و کارشناسان توصیه میکنند هنگام تلاش برای باردار شدن از مصرف این دارو اجتناب کنید.🔢 قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی محیطی را کاهش دهیدما در زندگی روزمره خود در معرض بسیاری از مواد شیمیایی محیطی مختلف هستیم - از طریق محصولاتی که استفاده می کنیم، غذایی که می خوریم و هوایی که تنفس می کنیم. به اصطلاح مواد شیمیایی مختل کننده غدد درون ریز می توانند کیفیت اسپرم را کاهش داده و مشکلاتی را در باروری ایجاد کنند زیرا می توانند هورمون های جنسی مردانه را تقلید یا مسدود کنند.اجتناب از این مواد شیمیایی به طور کامل غیرممکن است، زیرا آنها در اطراف ما هستند. اما میتوانید چند قدم ساده برای کاهش در معرض قرار گرفتن بردارید، از جمله• شستن میوه و سبزیجات• مصرف کمتر غذاهای فرآوری شده، کنسرو شده یا از پیش بسته بندی شده• نوشیدن از بطری های شیشه ای یا سخت پلاستیکی، به جای بطری های پلاستیکی نرم• گرم کردن غذا در یک کاسه چینی یا شیشه ای که با حوله کاغذی یا بشقاب پوشانده شده است، به جای استفاده از ظروف پلاستیکی یا ظروف غذاخوری پوشانده شده با نایلون.🔎 Karin Hammarberg, Senior Research Fellow, Global and Women's Health, School of Public Health & Preventive Medicine, Monash University🔗 This article is republished from The Conversation under a Creative Commons license. Read the original article.سام آریامنش🔵 @ofoghroydadبر اساس ۵۰ سال داده قرار گرفتن در معرض حشره کش با غلظت کمتر اسپرم در مردان بالغ در سراسر جهان مرتبط است
