چطور کلسترول را کنترل کنیم؟برای افرادی که میخواهند کلسترول خود را در محدوده سالم نگه دارند، کارشنا…
انتشار: 2026/08/22 18:23 UTCدریافت: 2026/08/22 23:09 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/22 23:09 UTC
چطور کلسترول را کنترل کنیم؟برای افرادی که میخواهند کلسترول خود را در محدوده سالم نگه دارند، کارشناسان این توصیهها را دارند:🔹️تغذیه سالم: میوه، سبزیجات، غلات کامل و کاهش چربیهای اشباع شده (مانند چربی گوشت قرمز و غذاهای سرخکرده) را در برنامه غذایی خود بگنجانید.🔹️فعالیت بدنی: روزانه حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید؛ حتی پیادهروی تند هم مفید است.🔹️معاینات منظم: هر سال با یک آزمایش خون ساده، کلسترول خود را پایش کنید.🔹️مشورت با پزشک: اگر کلسترول شما بالاست، نگران نباشید؛ پزشک میتواند با تجویز داروهای مناسب، آن را کنترل کند.شما هم در #بیداری_آذربایجان سهیم هستید 👇👇Www.Instagram.com/oyaqliq.news t.me/oyaqliqeitaa.com/oyaqliq_irOyaglig.com



