🎥بیشتر افراد فکر میکنن برای ساختن پایینتنه باید سراغ دستگاههای مختلف برن در حالی که گاهی فقط دو…
انتشار: 2026/08/20 04:10 UTCدریافت: 2026/08/20 07:30 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/20 07:30 UTC
🎥بیشتر افراد فکر میکنن برای ساختن پایینتنه باید سراغ دستگاههای مختلف برن در حالی که گاهی فقط دو تا دمبل کافیه🔹فرانت اسکات فقط یک تمرین برای عضلات چهارسر نیست؛ این حرکت همزمان عضلات باسن، عضلات مرکزی بدن، تعادل و الگوی صحیح اسکات را هم درگیر میکند.🔹نکته مهم این است که کیفیت حرکت را فدای افزایش وزن نکنید.🔹۱۲ تکرار صحیح، ارزش بیشتری از ۱۲ تکرار سنگین و اشتباه دارد.🔹تمرینات پیچیده همیشه نتیجه بهتری نمیسازند. خیلی وقتها، پیشرفت از سادهترین حرکات شروع میشود.🔹این پست را ذخیره کنید و برای کسی بفرستید که همیشه روز تمرین پا را به فردا موکول میکند. منابع آموزشی نشان میدهند که محتوای آموزشی مشخص و مبتنی بر فرم، نسبت به جملات انگیزشی کلی تعامل بیشتری ایجاد میکند.اخبار لحظه به لحظه قزوین رو اینجا ببینید👇t.me/+PlufhTF92v7wwptS%F0%9F%93%A3 کانال قزوینی ها @Qazviniha
نخستین مشاهده و پستهای مشابه
این برچسبها فقط زمان نخستین مشاهده متن عمومیِ همسان در این فهرست را نشان میدهند و اثباتکننده نویسنده اصلی نیستند.
- مرسی تی وی🌿🌺 · تطابق نزدیکِ متصل به نمونه مبنا — ۲۸ مرداد ۱۴۰۵، ۴:۰۰
- ▪️ کانال قزوینی ها ▪️ · تطابق دقیق — ۲۹ مرداد ۱۴۰۵، ۷:۳۰
اثر انگشت فشرده دقیق و تطابق نزدیکِ متصل به یک نمونه مبنا · زمان ناشناخته، ناموجود باقی میماند
پستهای تلگرام — ▪️ کانال قزوینی ها ▪️
جدول زمانبندی قطع برق شهر قزوین در روز جمعه ۳۰ مرداد ۱۴۰۵جدول قطعی برق قزوین رو اینجا ببینید👇t.me/+PlufhTF92v7wwptS%F0%9F%93%A3 کانال قزوینی ها @Qazvinihaجدول زمانبندی قطع برق شهر قزوین در روز جمعه ۳۰ مرداد ۱۴۰۵جدول قطعی برق قزوین رو اینجا ببینید👇t.me/+PlufhTF92v7wwptS%F0%9F%93%A3 کانال قزوینی ها @Qazviniha
🔴جزئیات افزایش وام خرید مسکن 🔹 تهران: از ۵۰۰ میلیون به یک میلیارد تومان🔹 مراکز استانها و شهرهای بزرگ: از ۴۰۰ میلیون به ۸۰۰ میلیون تومان🔹 شهرهای کوچک: از ۳۰۰ میلیون به ۶۰۰ میلیون تومان🔹 وام جعاله مسکن: از ۲۸۰ میلیون به ۴۰۰ میلیون تومان🔹 سقف وام زوجین در تهران به ۲ میلیارد تومان رسید؛ زوجین با احتساب وام جعاله میتوانند تا ۲ میلیارد و ۴۰۰ میلیون تومان تسهیلات دریافت کنند.🔹 اقساط ماهانه وام ۲ میلیارد و ۴۰۰ میلیون تومانی، حدود ۵۱ میلیون تومان اعلام شده است.| اقتصاد۲۴اخبار لحظه به لحظه قزوین رو اینجا ببینید👇t.me/+PlufhTF92v7wwptS%F0%9F%93%A3 کانال قزوینی ها @Qazviniha
پیرترین داوطلب کنکور ۱۴۰۵، ۸۵ سال و جوانترینها ۱۲ سال دارند🔹رئیس سازمان سنجش؛ پیرترین داوطلب این آزمون ۸۵ ساله و از استان کرمانشاه است و جوانترین داوطلبان، یک دختر و یک پسر متولد سال ۱۳۹۳ و ۱۲ ساله هستند.| ایسنااخبار لحظه به لحظه قزوین رو اینجا ببینید👇t.me/+PlufhTF92v7wwptS%F0%9F%93%A3 کانال قزوینی ها @Qazviniha
🎥عبور از موانع فنی و آغاز مرحله ی جدید احداث جاده قزوین به تنکابن🔹 رئیس کمیسیون اقتصادی مجلس با بررسی وضعیت عملیاتی مسیر قزوین-الموت-تنکابن، از ورود این طرح کلیدی به مرحله شتابگیری پس از رفع چالشهای اجرایی خبر داد.اخبار لحظه به لحظه قزوین رو اینجا ببینید👇t.me/+PlufhTF92v7wwptS%F0%9F%93%A3 کانال قزوینی ها @Qazviniha
شوک قیمتی در بازار دارو؛ افزایش تا ۵۴۳ درصد🔹یک شرکت دارویی در کدال از افزایش قیمت ۸۲ قلم محصول خبر داده؛ میانگین قیمت این اقلام از حدود ۱۸۰ هزار تومان به ۳۹۰ هزار تومان رسیده، یعنی رشد نزدیک به ۱۲۰ درصدی.🔹بیشترین افزایش مربوط به قرص دنپزیل با حدود ۵۴۳ درصد است. کلاریترومایسین نیز ۳۰۸ درصد و برخی داروهای دیگر بین ۱۱۵ تا ۱۸۴ درصد گران شدهاند.🔹وقتی افزایش قیمت دارو سهرقمی میشود، فشار آن مستقیماً به جیب بیمار منتقل میشود.| بامداد نواخبار لحظه به لحظه قزوین رو اینجا ببینید👇t.me/+PlufhTF92v7wwptS%F0%9F%93%A3 کانال قزوینی ها @Qazviniha
قدرتمندترین پاسپورتهای دنیااخبار لحظه به لحظه قزوین رو اینجا ببینید👇t.me/+PlufhTF92v7wwptS%F0%9F%93%A3 کانال قزوینی ها @Qazviniha
