🎥حرکات اصلاحی فقط مخصوص درد نیستند. اگر شانههایت سالم هم باشند، باز هم میتوانند بهتر حرکت کنند🔹بی…
انتشار: 2026/08/21 03:13 UTCدریافت: 2026/08/21 13:47 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/21 13:47 UTC
🎥حرکات اصلاحی فقط مخصوص درد نیستند. اگر شانههایت سالم هم باشند، باز هم میتوانند بهتر حرکت کنند🔹بیشتر افراد وقتی سراغ حرکات اصلاحی میروند که درد شروع شده، در حالی که هدف اصلی این تمرینها، بهتر حرکت کردن قبل از ایجاد آسیب است.🔹در این ویدئو یک تمرین ساده برای بهبود کنترل و عملکرد شانه را یاد میگیری که میتواند:• کیفیت حرکت شانه را بهتر کند.• به افزایش دامنه حرکتی کمک کند.• احساس خشکی و محدودیت را کاهش دهد.• اجرای حرکات بالاتنه را روانتر کند.🔹اگر هنگام انجام این حرکت درد داشتی، آن را نادیده نگیر. درد نشانهای است که باید علتش بررسی شود، نه اینکه فقط از روی آن عبور کنیم.اخبار لحظه به لحظه قزوین رو اینجا ببینید👇t.me/+PlufhTF92v7wwptS%F0%9F%93%A3 کانال قزوینی ها @Qazviniha


