💢 ۶ خوراکی برای کاهش آسیبهای نشستن طولانیمدت به قلب▫️یک مطالعه نشان داده است مصرف خوراکیهای سرشا…
انتشار: 2026/07/27 06:02 UTC
💢 ۶ خوراکی برای کاهش آسیبهای نشستن طولانیمدت به قلب▫️یک مطالعه نشان داده است مصرف خوراکیهای سرشار از «فلاوانول» مانند انواع توت، چای، سیب و کاکائو میتواند بخشی از اثرات منفی ساعتهای طولانی نشستن بر سلامت قلب و عروق را کاهش دهد.▫️این پژوهش که نتایج آن در «وری ول هلث» منتشر شده، نشان میدهد فلاوانولها ترکیبات آنتیاکسیدانی طبیعی هستند که در برخی میوهها، سبزیجات و نوشیدنیها وجود دارند و میتوانند به عملکرد بهتر رگهای خونی کمک کنند.✅پژوهشگران توصیه میکنند افراد کمتحرک این خوراکیها را بیشتر در رژیم غذایی خود قرار دهند:▫️انواع توت مانند بلوبری، تمشک و شاهتوت▫️سیب▫️چای سبز و سیاه▫️کاکائوی خالص بدون شکر▫️اسفناج▫️کلم کیل و سبزیجات برگسبز تیره▫️در این مطالعه، ۴۰ مرد جوان و سالم پیش از دو ساعت نشستن بدون وقفه، نوشیدنی حاوی مقدار زیادی فلاوانول از کاکائو مصرف کردند. نتایج نشان داد این نوشیدنی توانست بخشی از آثار منفی نشستن طولانیمدت بر عملکرد رگها و فشار خون را کاهش دهد.▫️محققان تأکید کردند این یافته به معنای مصرف شکلات یا نوشیدنیهای شیرین کاکائویی نیست و پودر کاکائوی خالص که شکر ندارد، منبع مناسبتری است.▫️به گفته پژوهشگران، فلاوانولها حدود ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پس از مصرف وارد خون میشوند و حدود دو ساعت بعد بیشترین اثر خود را دارند؛ به همین دلیل مصرف آنها پیش از شروع یک دوره طولانی نشستن میتواند اثر محافظتی بیشتری داشته باشد.▫️متخصصان تأکید میکنند تغذیه سالم جایگزین تحرک نیست و بهترین راهکار برای سلامت قلب، شکستن زمانهای طولانی نشستن با ایستادن، حرکات کششی یا چند دقیقه پیادهروی هر ۳۰ تا ۶۰ دقیقه است.➖➖♦️ @Razavieduu

