⭕️اصول پیلاتس@saate_enerji

⭕️ کاهش وزن 5 کیلویی در 3 هفته تغییرات فوق العاده دور شکم یکی دیگه از شاگردانم در لندن 😍👌🎯 هدف: کاهش وزن و چربی سوزی و سفت کردن رژیم و تمرين در منزل 5 روز در هفته📝 نوع تمرين: تمرينات استقامتی قدرتی و اصلاحی 📝 نوع رژيم غذايي: كاهش وزن و بدنسازی همراه با کش و دمبل 📍 نحوه پذيرش: غیر حضوری#⃣ #دیگه_وقت_تغییره 😎👊⭕️ @sport_world2 ⭕️برای شروع و دریافت برنامه در منزل به آیدی زیر پیام بدین 👇👇@bahman_salamatآقا یا خانمی که تغییرات شاگرد بنده رو کپی میکنی و به اسم خودت میزنی ، پولی که در میاری سر سفره خونوادت می‌بری حلال زاده نکن این کارو با شرافت پول در بیار⭕️ کاهش وزن 5 کیلویی در 3 هفته تغییرات فوق العاده دور شکم یکی دیگه از شاگردانم در لندن 😍👌🎯 هدف: کاهش وزن و چربی سوزی و سفت کردن رژیم و تمرين در منزل 5 روز در هفته📝 نوع تمرين: تمرينات استقامتی قدرتی و اصلاحی 📝 نوع رژيم غذايي: كاهش وزن و بدنسازی همراه با کش و دمبل 📍 نحوه پذيرش: غیر حضوری#⃣ #دیگه_وقت_تغییره 😎👊⭕️ @sport_world2 ⭕️برای شروع و دریافت برنامه در منزل به آیدی زیر پیام بدین 👇👇@bahman_salamatآقا یا خانمی که تغییرات شاگرد بنده رو کپی میکنی و به اسم خودت میزنی ، پولی که در میاری سر سفره خونوادت می‌بری حلال زاده نکن این کارو با شرافت پول در بیار

🔹بادام دشمن فشار خون بالا و ديابت▫️خوردن بادام باعث مى شود كمتر هوس خوردن نان و برنج داشته باشيد.▫️بادام ميگرن را از بين مى برد.▫️براى خانم ها مانع كم خونى و پوكى استخوان مى شود.✅ @saate_enerji

🌸خواص نان جو و سبوس دار 🌸✅ @saate_enerji✅ کدام نان برای شما مناسب تر است؟🍞خواص نان جو :1⃣ کاهش ریزش مو 2⃣ افزایش حجم مو3⃣ افزایش سلامت مفاصل4⃣ شادابی پوست🍞خواص نان سبوس :1⃣ کاهش افسردگی2⃣ محافظت کننده ی پوست ازعوامل خارجی3⃣ افزایش سلامت قلب4⃣ جلوگیری از ریزش مو✅ @saate_enerji

⭕️ تمرین کیک بک باسن 🔻 تقویت عضلات سرینی همسترینگ✅ @saate_enerjiپارت چهارم

⭕️ تمرین کیک بک خارج ران با کش مینی لوپ🔻 تقویت عضلات سرینی میانی و پهن خارجی✅ @saate_enerjiپارت سوم

⭕️ تمرین کیک بک کش مینی لوپ🔻 تقویت عضلات سرینی همسترینگ✅ @saate_enerjiپارت سوم