🔻 چطور کلسترول را کنترل کنیم؟برای افرادی که میخواهند کلسترول خود را در محدوده سالم نگه دارند، کارش…
انتشار: 2026/08/23 08:45 UTCدریافت: 2026/08/24 00:15 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/24 00:15 UTC
🔻 چطور کلسترول را کنترل کنیم؟برای افرادی که میخواهند کلسترول خود را در محدوده سالم نگه دارند، کارشناسان این توصیهها را دارند:🔹تغذیه سالم: میوه، سبزیجات، غلات کامل و کاهش چربیهای اشباع شده (مانند چربی گوشت قرمز و غذاهای سرخکرده) را در برنامه غذایی خود بگنجانید.🔹فعالیت بدنی: روزانه حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید؛ حتی پیادهروی تند هم مفید است.🔹معاینات منظم: هر سال با یک آزمایش خون ساده، کلسترول خود را پایش کنید.🔹مشورت با پزشک: اگر کلسترول شما بالاست، نگران نباشید؛ پزشک میتواند با تجویز داروهای مناسب، آن را کنترل کند.📩 ارتباط با ما: @Sabalanema_Admin✊🇮🇷✌️ @sabalanema
تاریخچه بازدید مشاهدهشده
حدود 1 بازدید تازه در ساعت در این نمونهنخستین مشاهده و پستهای مشابه
این برچسبها فقط زمان نخستین مشاهده متن عمومیِ همسان در این فهرست را نشان میدهند و اثباتکننده نویسنده اصلی نیستند.
- آخرین خبر کرمانشاه · تطابق نزدیکِ متصل به نمونه مبنا — ۳۱ مرداد ۱۴۰۵، ۲۱:۳۰
- آیاز نیوز · تطابق نزدیکِ متصل به نمونه مبنا — ۱ شهریور ۱۴۰۵، ۱۰:۵۵
- آخرین خبر قزوین · تطابق نزدیکِ متصل به نمونه مبنا — ۱ شهریور ۱۴۰۵، ۱۵:۵۰
- سبلان ما · تطابق دقیق — ۱ شهریور ۱۴۰۵، ۱۷:۲۵
اثر انگشت فشرده دقیق و تطابق نزدیکِ متصل به یک نمونه مبنا · زمان ناشناخته، ناموجود باقی میماند
پستهای تلگرام — سبلان ما
🔻فکت عجیب از قیمت بلیط اتوبوس و قطار اردبیل به تهران😢🤦🔹قیمت بلیط قطار اردبیل-تهران از قیمت اتوبوس ارزانتر است.📩 ارتباط با ما: @Sabalanema_Admin✊🇮🇷✌️ @sabalanema
🔻افزایش سقف پرداخت خسارت لوازم برقی مشترکان به هزار میلیارد تومانمدیرکل دفتر مدیریت انرژی و برنامهریزی امور مشتریان توانیر:🔹سقف پرداخت خسارت لوازم برقی ناشی از نوسانات شبکه برق از ۶۰۰ میلیارد تومان به هزار میلیارد تومان افزایش یافته است.🔹پرداخت خسارتهای جزئی مشترکان از اواسط مهرماه آغاز شده و تا دیماه به اتمام میرسد.🔹۳۵۰ میلیارد تومان از این خسارتها تاکنون پرداخت شده و ۹۴۹ پرونده در مرحله نهایی رفع نقص و پرداخت قرار دارد.🔹مشترکان برای تسریع در روند پرونده، از تعمیر لوازم آسیبدیده خودداری نکنند و تنها فاکتور معتبر و رسید تعمیرکار مجاز را در سامانه بارگذاری کنند.🔹علت اصلی افزایش تصاعدی قبوض برق رعایت نکردن الگوی مصرف است، مصرف بیش از ۴ برابر الگو، هزینه برق مشترک را تا ۴۰ برابر افزایش میدهد.📩 ارتباط با ما: @Sabalanema_Admin✊🇮🇷✌️ @sabalanema
🔻برنامه بازی های امروز هفته سوم لیگ برتر فوتبال⚽️در حساس ترین بازی امشب، تراکتور در تبریز میزبان پرسپولیس است.📩 ارتباط با ما: @Sabalanema_Admin✊🇮🇷✌️ @sabalanema
🔻حقبیمه دانشآموزی برای سال جدید تحصیلی مشخص شد🔸وزارت آموزشوپرورش اعلام کرد حقبیمه حوادث دانشآموزی برای سال تحصیلی ۱۴۰۶-۱۴۰۵، همانند سال گذشته، به ازای هر دانشآموز ۵۰ هزار تومان تعیین شده و افزایش نیافته است.📩 ارتباط با ما: @Sabalanema_Admin✊🇮🇷✌️ @sabalanema
🔻امروز آخرین مهلت ثبتنام آزمون دکتری وزارت بهداشت🔹مهلت ثبتنام آزمون دکتری تخصصی و پژوهشی سال ۱۴۰۵ در رشتههای علوم پایه، بهداشت، دندانپزشکی و داروسازی امروز پایان می یابد.📩 ارتباط با ما: @Sabalanema_Admin✊🇮🇷✌️ @sabalanema
🔻آب شرب ۱۵۶ روستای شهرستان انگوت پایدار میشود🔹افشین اسدزاده، فرماندار شهرستان انگوت: مهمترین مطالبه مردم شهرستان انگوت ، تکمیل پروژه تصفیهخانه سد تازهکند و تأمین آب شرب سالم و پایدار است؛ پروژهای که با بهرهبرداری از آن، آب شرب پایدار بیش از ۱۵۶ روستا تأمین خواهد شد.🔸تسریع در اجرای پروژه تصفیهخانه سد تازهکند، مهمترین دستاورد دولت در شهرستان انگوت به شمار میرود و تکمیل این طرح میتواند بخش مهمی از نیاز آبی منطقه را برطرف کند.🔗 لینک خبر📩 ارتباط با ما: @Sabalanema_Admin✊🇮🇷✌️ @sabalanema
