برای صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟▫️وعده صبحانه، اهمیت بالایی در حفظ سلامتی دارد. مواد غذایی مانند…
انتشار: 2026/07/06 10:50 UTC
برای صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟▫️وعده صبحانه، اهمیت بالایی در حفظ سلامتی دارد. مواد غذایی مانند دانههای سبوسدار، پروتئین، گردو، دارچین، سویا، شیر بدون چربی و میوه، بهترین گزینهها برای یک صبحانه سالم هستند. ▫️اگر به شیر حساسیت دارید، میتوانید به جای آن از ماست و ماستبستنی استفاده کنید. تأمین پروتئین مورد نیاز بدن، از طریق شیر، پنیر یا ماست انجام شود. حتی اگر احساس گرسنگی در صبح ندارید، مصرف صبحانه باعث حفظ وزن مناسب و سلامتی بدنتان میشود.▫️با توجه به صبحانههای سنتی ایرانی که شامل نان، پنیر، و چای شیرین هستند، توصیه میشود از مصرف سوسیس و کالباس، کورنفلکس، شیرینی و کیک، که حاوی مواد مضر و کالری زیاد هستند، پرهیز کنید.▫️بهجای آن، میتوانید موادی مانند عدسی، نان سبوسدار با کره بادام زمینی، تخم مرغ عسلی، شیر کمچرب همراه با خرما، و املت کمچرب همراه با نان سبوسدار و پنیر کمچرب و کمنمک را به عنوان صبحانه انتخاب کنید@salamat_zibaii0
پستهای تلگرام — زیبایی و سلامتی
🚀 FlashXVPN | اینترنت سریع و پایدار 💜🔐 امنیت بالا | ⚡ سرعت عالی | 🌐 اتصال پایدار🎁 تست رایگان سرویس هم داریم!قبل از خرید، سرویس رو تست کن و با خیال راحت انتخاب کن 😍📦 بستههای متنوع از ۵ تا ۱۰۰ گیگ💳 قیمت مناسب و فعالسازی سریع📩 برای دریافت تست و خرید:🎧 پشتیبانی: @FlashXvpn_Support📢 کانال: @FlashXVPN✨ اول تست کن، بعد انتخاب کن!
اعتیاد به گوشی و اینترنت، تعادل مغز را بهم میزند!در مطالعهی تعدادی جوان که مصرف اینترنت بالایی داشتند و از گوشی زیاد استفاده میکردند رو از لحاظ مواد شیمیایی موجود در مغزشون بررسی کردند.نتیجه نشون میده ترکیب شیمیایی مغز در این حالت بهم خورده. بطور ساده ساختارهایی از مغز که وظیفهی پردازش اطلاعات و کنترل احساسات و کنترل بینایی در دچار مشکل میشن و بطور کلی میتونه اضطراب هم بیارهاین اعتیاد رو جدی بگیرید و سعی کنترل شده از گوشی و اینترنت استفاده کنید. 🍏@salamat_zibaii0
کرم برای پوست صورت @salamat_zibaii0
پر پشت و بلند شدن مو ۳ قاشق چایخوری روغن بادام را با ۲ قاشق چایخوری روغن کرچک و یک گل ختمی ترکیب کنید. سپس این مخلوط را برای چند دقیقه گرم کرده و سپس اجازه دهید تا خنک شود.به مدت ۱۰ دقیقه پوست سر خود را با این روغن ماساژ دهید. سپس یک حوله به دور سر خود ببندید و بعد از ۱ ساعت با شامپو بشویید و نرم کننده بزنید. هر هفته اینکار را باید انجام دهید تا مو هایی پر پشت و بلند داشته باشید.@salamat_zibaii0
۳ مدل مو جمع مهمونی ۵ دقیقه ای@salamat_zibaii0
با این حرکتا تو دو هفته فکتو استخونی کن@salamat_zibaii0