🔷رژیم یویویی؛ تهدیدی برای عضلات بدن▫️رژیمهای یویویی ممکن است فقط باعث بازگشت وزن نشوند؛ بلکه با کا…
انتشار: 2026/08/18 10:19 UTCدریافت: 2026/08/19 09:15 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/19 09:15 UTC
🔷رژیم یویویی؛ تهدیدی برای عضلات بدن▫️رژیمهای یویویی ممکن است فقط باعث بازگشت وزن نشوند؛ بلکه با کاهش بیشتر توده عضلانی نیز ارتباط داشته باشند.▫️در یک مطالعه چهار ساله روی ۱۴۳۳ نفر مشخص شد افرادی که وزنشان بارها بالا و پایین شده بود، حدود ۳.۷ درصد از حجم عضلات ران خود را از دست دادند؛ در حالی که این میزان در افراد با وزن نسبتاً ثابت حدود ۱ درصد بود.▫️البته این پژوهش مشاهدهای بوده و نمیتوان گفت نوسان وزن بهطور قطعی باعث کاهش عضله شده است.▫️متخصصان تأکید میکنند در کاهش وزن نباید فقط به عدد ترازو توجه کرد. تمرینات قدرتی، دریافت پروتئین کافی و کاهش وزن تدریجی و پایدار میتوانند به حفظ عضلات کمک کنند.▫️ هدف از کاهش وزن فقط لاغر شدن نیست؛ بلکه کاهش چربی، حفظ عضله و رسیدن به وزنی است که بتوان آن را در بلندمدت حفظ کرد.salamatnews.com/news/400714