لیست مواد غذایی معرفی شده👇رسیدیم به پارت دوم از سادهترین و کاربردیترین دستهبندیها برای رژیم ر…
انتشار: 2026/07/15 04:20 UTC
لیست مواد غذایی معرفی شده👇رسیدیم به پارت دوم از سادهترین و کاربردیترین دستهبندیها برای رژیم روزانه، هفتگی و ماهانه✨🔹 یک بار در روز👇 ۱. تخممرغ آبپز (بهترین منبع پروتئین)۲. چای سبز (گزینهای مناسب برای افزایش متابولیسم)۳. میوه فصل مثل سیب یا پرتقال (فیبر ضروری برای بدن)۴. مغزیجات خام به مقدار یک مشت (چربیهای سالم برای سلامت قلب و مغز)🔸 یک بار در هفته 👇۱. پاستای خانگی (منبع کربوهیدرات)۲. کباب کوبیده (بدون چربی اضافه)۳. بستنی میوهای: (ترکیبی از میوه یخ زده با شیر کم چرب)۴. پیتزای خانگی (جایگزین سالمتر برای فستفود بیرون)🔹یک بار در ماه👇۱. مرغ سوخاری۲. باقالیپلو با ماهیچه۳. نوشیدنیهای کافیشاپی مثل میلکشیک۴. سیبزمینی سرخ کرده#تغذیه_سالم #رژیم #رژیم_غذایی #سلامتی🍎 @salamatti_zendegi 🍏
پستهای تلگرام — 💚 زندگی و سلامتی💚
❌ اجازه نده هر آدمی وار فضای شخصیت به خصوص خونت بشه!فضای شخصی، خونه و آرامشی که ساختی، بخشی از حریم توئه. قرار نیست هر کسی فقط چون میشناسیش یا دوستش داری بیاد تو خونه زندگیت!🙅🏻♀️شناختن آدمها فقط این نیست که ببینی رفتارشون با تو چه جوریه، باید ببینی با بقیه چطور رفتار میکنن و چقدر بلدند مرزها رو رعایت کنن.چون بعضی آدمها وقتی وارد زندگیت میشن، فقط خودشون نیستن که میان عادتها، حاشیهها و دردسرهاشونم میارن و هر چی آدمه پرخاشیه تر دردسر بیشتری وارد زندگیت میکنه🤦🏻♀️یادت باشه تو برای آرامشت زحمت کشیدی پس لازم نیست برای حفظش عذاب وجدان داشته باشی🤷🏻♀️🌟 #رشد_فردی 🌸🌸🌸🌸🌸🌸
کدومش تو مخت میره؟؟ #طنز🌸🌸🌸🌸🌸
معدن مانتو و لباس شیک❤️🔥❤️🔥بیش از ۳۰۰مدل #کت و #مانتو و لباس شیک رسید 🥳ارسال سریع تا درب منزل و به صورت رایگان👌😍👇t.me/+OuxZIIpqkHg0OTQ8https://t.me/+OuxZI… #پیشنهاد_ویژه_ادمین💯💯به زودی افتتاح سایت و تخفیفات باورنکردنی 💯
یه هـــــــیکلی بساز که راه رفتنی همسرت آبدهنشو قورت بده🤤😂👇بـــــــــاسن توپ بادی🙈ســـــــــینه های مرمری و سربالا🙈شـــــــــکم و زیرشکم کتابی😍جـــــــــوانسازی نقاط سلطنتی بدن😜بدون رژیم و دکتر بازی و باشگاه بیا شوهر کُشش کن🥶😍👇t.me/+zD2AedzVuC80YjI8https://t.me/+zD2Ae… بعد زایمان وابره هیکلت 😒 بیا ببینم🥰✌️
