آفتاب تهران را جدی بگیرید؛ مراقب چشمانتان باشید ☀️👓این روزها تابش فرابنفش (UV) در تهران، بهویژه د…
انتشار: 2026/08/16 05:56 UTCدریافت: 2026/08/19 00:05 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/19 00:05 UTC
آفتاب تهران را جدی بگیرید؛ مراقب چشمانتان باشید ☀️👓این روزها تابش فرابنفش (UV) در تهران، بهویژه در ساعات میانی روز، میتواند بسیار شدید باشد. در برخی ساعات و نقاط، شاخص UV حتی به محدوده «بسیار شدید» میرسد.بهخصوص از حدود ۱۰صبح تا ۳بعدازظهر، تا حد امکان از قرار گرفتن طولانیمدت در معرض نور مستقیم خورشید خودداری کنید.یکی از سادهترین راههای محافظت از چشمها، استفاده از عینک آفتابی استاندارد با محافظت مناسب در برابر اشعه UV است. این عینک را حتی در سایه نیز استفاده کنید؛ چون سایه به معنی حذف کامل اشعه فرابنفش نیست و بخشی از این تابش میتواند از محیط اطراف به چشم برسد.مواجهه با اشعه UV معمولاً در لحظه قابل احساس نیست، اما اثرات آن میتواند در طول سالها تجمع پیدا کند. با توجه به شیوع بالای آبمروارید در کشور، کاهش مواجهه غیرضروری با اشعه فرابنفش یکی از اقدامات ساده و قابل پیشگیری برای حفظ سلامت چشمهاست.پس اگر در ساعات اوج تابش مجبور نیستید بیرون باشید، آفتاب تهران را جدی بگیرید و تا حد امکان از آن دور بمانید.🧑⚕دکتر خرمینژادمجله علمی سالمند ایرانی 💡 @salmand_ir
پستهای تلگرام — سالمند ایرانی
🩸🩻 یک ربات که کل فرایند نمونهگیری خون را به طور اتوماتیک انجام میدهد!پینوشت: این ویدیوی هوش مصنوعی نیست و این ربات همین الان هم در برخی بیمارستانهای اروپایی استفاده میشود. جالب است بدانید ۹۸ درصد بیماران هم گفتهاند که حاضرند دوباره از آن استفاده کنند.نامش هم ALETTA است.📚 مجله علمی سالمند ایرانی📱اینستاگرام | 📱تلگرام | 📱واتساپ | 📱 بله | 📱 ایتا
مغز سالم در سالمندی، از میانسالی ساخته میشود 🧠🏃♂️شاید تصور کنیم مراقبت از مغز، موضوعی مربوط به دوران سالمندی است؛ اما شواهد جدید نشان میدهد آنچه در میانسالی برای سلامت قلب و عروق خود انجام میدهیم، میتواند سالها بعد بر سلامت مغز اثر بگذارد.در یک مطالعه طولی از دانشگاه علوم پزشکی تگزاس در سنآنتونیو، ۴۰۲ نفر با میانگین سنی حدود ۵۸ سال بررسی شدند. پژوهشگران دریافتند که فعالیت بدنی و وضعیت مناسب قند خون در میانسالی با کاهش آهستهتر افت عملکرد شناختی در سالهای بعد زندگی ارتباط دارد.فعالیت بدنی منظم، تغذیه سالم، کنترل قند خون، فشارخون و سایر عوامل خطر قلبیعروقی، فقط برای قلب نیستند؛ بلکه بخشی از سرمایهگذاری بلندمدت برای سلامت مغز نیز محسوب میشوند. ❤️🧠برای داشتن مغزی سالم در سالمندی، لازم نیست منتظر سالمند شدن بمانیم؛ سرمایهگذاری باید از میانسالی آغاز شود.❤️🧠📚منبع📚 مجله علمی سالمند ایرانی @salmand_ir
از پله استفاده کنیم یا آسانسور؟اگر بین پله و آسانسور مردد هستید، شاید انتخاب پله بتواند بخشی از فعالیت بدنی روزانه شما باشد. شواهد یک مطالعه بزرگ با بررسی اطلاعات بیش از ۴۸۰ هزار نفر نشان میدهد که استفاده منظم از پلهها با سلامت بهتر قلب و کاهش خطر مرگ ارتباط دارد.پژوهشگران دانشگاه ایست آنگلیا دریافتند افرادی که بیشتر از پله استفاده میکردند، ۳۹ درصد خطر کمتری برای مرگ ناشی از بیماریهای قلبی و ۲۴ درصد خطر کمتری برای مرگ به هر علت داشتند. همچنین، پلهنوردی با کاهش خطر مشکلاتی مانند حمله قلبی، سکته مغزی و نارسایی قلبی همراه بود.این یافتهها اهمیت فعالیتهای ساده و قابل دسترس روزمره را یادآوری میکند؛ فعالیتهایی که لزوماً به زمان یا تجهیزات خاصی نیاز ندارند و میتوانند به افزایش تحرک روزانه کمک کنند.✅البته برای افراد مسن، انتخاب پله باید با توجه به توانایی جسمانی، تعادل، وضعیت مفاصل و خطر زمینخوردن انجام شود. اگر بالا رفتن از پله برای شما ایمن است، میتوانید بهتدریج آن را جایگزین بخشی از استفاده از آسانسور کنید.📚 مجله علمی سالمند ایرانی📱اینستاگرام | 📱تلگرام | 📱واتساپ | 📱 بله | 📱 ایتا
صبحتون به خیر و نیکی🌺 هفته خوبی پیش رو داشته باشیم👌✅مجله علمی سالمند ایرانی @salmand_ir
🌿 خواص غذایی سبزی خرفهخرفه سرشار از آنتیاکسیدانها، ویتامینهای A- E- C، فیبر، پتاسیم و امگا ۳ گیاهی است.میتواند در کنار تغذیه سالم، به سلامت قلب، عملکرد روده و کنترل بهتر قند و فشار خون کمک کند.🥣 طرز مصرف: خرفه را میتوانید خام با ماست یا پخته/آبپز مصرف کنید.مقدار پیشنهادی برای اغلب افراد: یک مشت کوچک، ۲ بار در هفته كافي است .بيشتر توصيه نمي شود.⚠️ افرادی که سابقه سنگ کلیه یا بیماری کلیوی دارند، در مصرف منظم آن احتیاط کنند.📍 نامهای محلی خرفه در ایران: در برخی مناطق ایران به نامهای پرپین، پرپهن، فرفخ، رجله، بقلهالزهرا، پمپورک، سمیزاوتو، بلبلونه و در بعضی مناطق جنوبی مثل خوزستان نیز با نام پرپین شناخته میشود.📚 مجله علمی سالمند ایرانی در سایر پلتفرم ها 👇🏻👇🏻📱اینستاگرام | 📱تلگرام | 📱واتساپ | 📱 بله | 📱 ایتا
فضای سبز و ارتباط آن با کاهش خطر دیابت نوع ۲یک مطالعه گسترده با بررسی اطلاعات بیش از ۴۰۰ هزار نفر نشان میدهد افرادی که در نزدیکی خانه خود به باغها و فضاهای سبز بیشتری دسترسی دارند، ممکن است کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار بگیرند. محققان میگویند فعالیت بدنی بیشتر، کاهش استرس، دریافت ویتامین D و ارتباط بیشتر با طبیعت میتواند از عوامل این ارتباط باشد. البته این مطالعه تنها یک ارتباط آماری را نشان میدهد و جایگزین تغذیه سالم و سبک زندگی فعال نیست.📚 مجله علمی سالمند ایرانی در سایر پلتفرم ها 👇🏻👇🏻📱اینستاگرام | 📱تلگرام | 📱واتساپ | 📱 بله | 📱 ایتا
