⭕سه عامل طلایی پیشگیری از دیسک کمر؛ وزن مناسب، تغییر وضعیت حرکتی و بلند کردن صحیح اجسام🔸دکتر حمیدرض…

⭕تغذیه‌ی سالم؛ قانون طلاییِ سلامتِ معده و دستگاه گوارش🔸دکتر ایرج خسرونیا، رئیس جامعه پزشکان متخصص داخلی ایران و عضو هیئت‌علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی🔸سلامت دستگاه گوارش در گروِ «نظم» است. معده برای جلوگیری از آسیب اسیدبه دیواره‌های خود، نیازمند زمان‌بندیِ دقیق در دریافت مواد غذایی است. نه ناشتایی‌های طولانی‌مدت (بیش از ۱۰ ساعت) که زمینه‌ساز زخم‌های معده است و نه ریزه‌خواری‌های مکرر که موجب فرسودگی سیستم گوارش می‌شود، هیچ‌کدام ضامن سلامت نیستند. استاندارد طلایی، پایبندی به ۳ تا ۴ وعده غذایی منظم است.🔸در سطح دیگر، توازنِ «میکروبیوم‌های روده» اهمیت استراتژیک دارد. مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها با تخریب باکتری‌های مفید، این اکوسیستم را مختل می‌کند؛ لذا استفاده از مواد غذایی پروبیوتیک و سرشار از فیبر (میوه‌ها و سبزیجات) برای بازسازی این ارتش دفاعی ضروری است. 📌برای مشاهده #پادکست روی لینک زیر کلیک کنید: aparat.com/v/ruuplpz@sepehrgharb

⭕️کیفرخواست آمریکا علیه ۱۷ شهروند ایرانی به اتهام حملات سایبری🔸️وزارت دادگستری آمریکا اعلام کرد ۱۷ شهروند ایرانی را به اجرای یک پویش گسترده برای سرقت اطلاعات از طریق حملات سایبری متهم کرده است.🔸️طبق ادعای این وزارتخانه، متهمان ۱۴۴ دانشگاه آمریکایی، ۱۷۸ دانشگاه خارجی، ۴۲ شرکت و شماری از نهادهای دولتی را هدف حملات سایبری خود قرار داده‌اند.@sepehrgharb

⭕️رئیس کل سازمان نظام پزشکی: ایران در درمان ناباروری رتبه سوم دنیا را دارد🔹️محمد رئیس زاده:🔸️ایران در درمان ناباروری و سرعت کا هش مرگ‌ و میر مادران در جایگاه سوم دنیا و همچنین در دسترسی به زایمان بهداشتی جزو ۱۰ کشور اول دنیاست، اما در حوزه رباتیک جراحی عقب هستیم و باید این فناوری‌ها را با جدیت دنبال کنیم.@sepehrgharb

⭕️فرانسه: دو دیپلمات ایران طی روزهای آینده اخراج می‌شوند 🔸️وزیر امور خارجه فرانسه در پیامی در شبکه ایکس ضمن حمایت از اغتشاشات دی‌ماه نوشت که قصد اخراج دو دیپلمات ایرانی را دارد.@sepehrgharb

⭕️ از ۸.۴ تا ۷۹ میلیون؛ شکاف عمیق در سفره بازنشسته‌ها🔸️حداقل حقوق با ۳۰ سال سابقه: ۱۶.۸ میلیون تومانحداقل برای سابقه کمتر: ۸.۴ میلیون تومانسقف پرداختی: بیش از ۷۹.۸ میلیون تومان@sepehrgharb

⭕️ وزارت امور خارجه دو دیپلمات فرانسوی را به‌عنوان عناصر نامطلوب معرفی و ورودشان به ایران را ممنوع اعلام‌کرد🔹️روابط عمومی وزارت خارجه در اطلاعیه‌ای اعلام کرد:🔸️با توجه به فعالیت‌های خلاف حقوق بین‌الملل، به‌ویژه کنوانسیون روابط دیپلماتیک ۱۹۶۱، از سوی دو مامور شاغل در سفارت فرانسه در تهران، و نظر به اینکه علیرغم گذشت چند هفته از افشای رفتارهای غیرقانونی آنها هیچ اقدامی از سوی دولت متبوع آنها جهت تصحیح رفتار و تضمین عدم تکرار چنان رفتارهایی مشاهده نگردید، وزارت امور خارجه این دو مامور را به‌عنوان عنصر نامطلوب می‌شناسد و بر این اساس ورود آنها به ایران ممنوع خواهد بود.@sepehrgharb