افسردگی پنهان چیست و چه علائمی دارد؟بسیاری از افراد می‌کوشند افسردگی‌شان را پنهان کنند. کسانی که به…

💢 ۱. اصل عملی هرم مازلو (قبل از ورود به جزئیات)قاعده‌ی کاربردی مازلو این است:تا وقتی یک سطح به «حد قابل قبول» تأمین نشود، انگیزه‌ی پایدار برای سطح بالاتر شکل نمی‌گیرد.نه ۱۰۰٪، بلکه حداقلِ کافی برای آرامش روانی.✔️ بخش اول: به‌کارگیری عملی هرم مازلو به‌صورت خصوصی (فردی)🔹 سطح ۱: نیازهای فیزیولوژیک (بقا)هدف عملی: بدن آرام باشد، نه لذت‌طلباقدامات کاربردی:خواب منظم (نه زیاد، نه کم)غذای ساده ولی کافیآب، تحرک، تنفس درستشاخص موفقیت:بدن خسته نیست، تمرکز حداقلی وجود دارداگر این سطح خراب باشد → خودسازی، مطالعه، معنویت بی‌اثر است.🔹 سطح ۲: امنیتهدف عملی: حذف اضطراب‌های مزمناقدامات کاربردی:درآمد حداقلی پایداربرنامه‌ی روزانه مشخصحذف روابط ناامننظم مالی سادهشاخص موفقیت:ذهنت مدام در حالت «خطر» نیست.🔹 سطح ۳: تعلق و ارتباطهدف عملی: احساس تنها نبودناقدامات کاربردی:حداقل ۱–۲ رابطه‌ی امنارتباط منظم (نه زیاد، نه وابسته)پذیرفته شدن بدون نقابشاخص موفقیت:می‌توانی خودت باشی بدون ترس از طرد شدن.🔹 سطح ۴: احترام و ارزشمندیهدف عملی: احساس «من می‌توانم»اقدامات کاربردی:انجام کار قابل اندازه‌گیریپیشرفت کوچک ولی واقعیمرزبندی با تحقیرشاخص موفقیت:اعتمادبه‌نفس وابسته به تأیید لحظه‌ای دیگران نیست.🔹 سطح ۵: خودشکوفاییهدف عملی: معنا + رشداقدامات کاربردی:یادگیری عمیقخلق (نوشتن، ساختن، آموزش)هم‌راستایی ارزش‌ها و عملشاخص موفقیت:احساس زنده بودن و جهت‌دار بودن زندگی#مازلو #نیازها #شناخت #بقا #رشد #کامیابی #رهایی #امنیت@sh351b

📌 برای اینکه این جهان جای بهتری شود نیاز به ابر قهرمان‌ها نیست؛ در واقع آنها فقط در قصه‌ها هستند.جهان را همین مردم عادی بهتر می‌کنند.همین مردمی که اسمشان روی جلد مجله و روزنامه‌ها دیده نمی‌شود. 📒 انسان در جستجوی معنا   🖊 دکتر ویکتور فرانکل   @sh351b

🔷 تله مثبت اندیشی سمی ؛ 🔹 تله مثبت اندیشی انسان را از افکار واقع بینانه و کنش های فعالانه دور می کند! 🔹 باعث انکار احساسات ناخوشایند خود و دیگران مثل غم،خشم و اندوه می شود و بی اهمیتی نسبت به مشکلات خود را در پی دارد ! 🔹 نادیده انگاشتن مشکلات دیگران و عدم یاری آنها، باعث انزوا فرد می شود.. و در نهایت باعث ایجاد یک سیستم باوری اوهامی یا تصوری می شود که با عالم واقعیت فاصله دارد! ✓هیچ چیز به خودی خود درست نمی شود؛کائنات به اعمال و رفتارهای سازنده انسان پاسخ می دهد. #نیاکان@sh351b

کشفِ خویشتن  نیازمند قربانی کردنِ شدیدترین تعلقاتِ ایگوست.انسان برای پیدا کردنِ «خودِ واقعی»،باید ابتدا آن «خودِ ساختگی» که جامعه و ذهن به او تحمیل کرده را فدا کند.«کارل گوستاو یونگ»@sh351b

@sh351b

💢تمرین ساده خودشناسی1_ به مدت یک هفته هرچه درباره دیگران پیش داوری می کنیـد، مـورد مشاهده قرار دهید.هر گاه از رفتار شخص دیگری می رنجید، آن ویژگی او را که از همه بیشتر شما را ناراحت می کند، بنویسید.نظر خـود را در مورد نزدیکانتان ـ دوستان، افـراد خانواده و همکاران ـ بنویسید.این فهرست نخستین گام در راه کشف جنبه های پنهان شما است. هنگامی که روند مالک شدن سایه خود را آغاز کنید، به این فهرست رجوع خواهید کرد.2_ فهرستی از توصیه هایی که به سایرین می کنید، تهیه نمایید. به دیگران می گویید چه کنند تا زندگی شان بهتر شود؟ ببینید آیا این توصیه ها در واقع برای خـود شما مناسب نیستند؟ گاهی اوقات به دیگران می گوییم چه کنند تا شاید خودمان به یاد آوریم که چه باید بکنیم. توجه کنید: شاید توصیه هایی که به دیگران می کنید، در واقع برای یادآوری به خودتان باشد..! منبع: 📗نیمه تاریک وجود🖊 دبی فورد@sh351b