منی ک از ۸۵ ، شدم ۶۵ به شما نصیحتخیلی خیلی راحتی لاغره ، واقعا کافیه بخواید ، واقعا اراده داشته باش…

منی ک از ۸۵ ، شدم ۶۵ به شما نصیحتخیلی خیلی راحتی لاغره ، واقعا کافیه بخواید ، واقعا اراده داشته باشید همینمن یه روز درمیون میرفتم باشگاه ، حتی ۶ ماه نرفتم باشگاه و ۱۰ کیلو لاغر کردمشیرینی جات ، فست فود ، چیپس پفک نوشابه ، هرچیزی که مضر بود رو حذف کردمفقط ماهی یه بار شاید میخوردمشب همیشه همیشه یا مرغ یا تخم مرغ آبپز یا گوشت کبابی و ... میخوردماصلا شب نون و برنج نخوریدروزی یک وعده فقط برنج بخورید ولی حذف نکنید، براتون نیازههر روز وزن نگیرید که اعصابتون خورد بشهقبل اینکه گرسنه بشید که نتونید جلو خودتونو بگیرید چیزی داشته باشید که بخورید ، سیب یا بادام و آجیل یا بیسکوییت رژیمی ، من از این بیسکوییت نمکی ها همیشه داشتماگه دوست داشتید با اپلیکیشن تره کالری شماری کنید