🦋🍃🌼🍀🍃🌸☘🌼☘ @shakhsiat_shenasi 🍀✅ 10 نکته دربارهٔ آرامش :1⃣ لبخند همهٔ عضلات صورت را آرام میکند و زن…
انتشار: 2026/06/21 07:42 UTC
🦋🍃🌼🍀🍃🌸☘🌼☘ @shakhsiat_shenasi 🍀✅ 10 نکته دربارهٔ آرامش :1⃣ لبخند همهٔ عضلات صورت را آرام میکند و زنجيرهاى از واکنشهاى عصبى را کنار مىزند و موجب مىشود که احساس لذتبخشى پيدا کنيد. (احساس آرامش)2⃣ چرا نگاه کردن به ماهىها آرامشبخش است؟ برای آنکه ماهىها، آرام حرکت مىکنند و مهمتر از آن، آرام تنفس مىکنند و نگاه به آنها، مثل نگاه کردن به منظرهٔ درياست .3⃣ برای آرامش بدويد. دويدن و پيادهروى، هر دو از پادزهرهاى واقعى مقابله با فشارهاى عصبىاند؛کار سادهاى است و آموزشى خاص نيز لازم ندارد و شما در دويست متر اول، متوجه تأثيرات مطلوب آن خواهيد شد .4⃣ به صداى تنفس خود توجه کنيد؛وقتى در حال ورود به جهنم عصبانيت هستيد، چند لحظه به صداى دم و بازدم خود خوب و دقيق گوش فرا دهيد و بدانيد وقتى واقعاً صداى تنفس خود را مىشنويد، آرامش از شما چندان دور نيست .5⃣ اگر تمرين دستيابى به آرامش را در يک جاى خاصى مثل نيمکت يک پارک يا يک صندلى راحتى انجام مىدهيد، خيلى زود ضمير ناخودآگاه شما عادت مىکند و احساساتى آرامبخش، شما را با آن جاى خاص مرتبط کند . فقط و فقط به آن مکان خاص روى آوريد و آرامش را به دست آوريد .6⃣ پيش از اين، وقتى تحت فشار روحى قرار مىگرفتيد، به طور ناخودآگاه ابروان خود را مالش مىداديد؛ اما از اين به بعد، کاملاً آگاهانه اين کار را انجام دهيد. زيرا طبق اصول طب فشارى، نقاط آرامشبخش ما روى ابروان قرار دارد و با مالش دادن آنها به طرف داخل، آرامش به ما برمىگردد .7⃣ نگرانىهای خود را بنويسيد؛ جاى شگفتى است که چطور بسيارى از نگرانىهاى شما رفع مىشود وقتى آنها را روى قطعهاى کاغذ مینويسيد .آنگاه امکان وقوع آنها را بررسى کنيد. خواهيد ديد که از هر ده مورد، نه مورد آن نامحتمل است.8⃣ مهم نيست چه اعتقادى داريد. مکانهاى مذهبى مانند معابد و مساجد، جاهايى فوقالعاده آرامشبخش هستند . يک گوشه را انتخاب کنيد و بنشينيد و مجذوب فضاى پرآرامش و پرسکونى شويد که از اين مکان مىتراود .9⃣ اگر مىخواهيد احساس آرامش داشته باشيد، ميوه و سبزيجات تازه بيشتر مصرف کنيد و رژيم غذايی خود را تعديل نماييد.🔟 آرامشجويى را از بچهها بياموزيد؛آنان هر لحظه با شادى کوچکى، شاد مىشوند. 🌷🪴🍃🌿🍃🌺🍃🌿🍃🪴🌷telegram.me/joinchat/AsUKhDukJFl2EN4x19EZ…

