تمرينات عالی برای عضلات شكم و مورب شكمیهر حركت رو ٣ ست ٢٠ تايی انجام بديد و بين هر ست ٢٠-٣٠ ثانيه ا…

🔻رئیس پلیس راهور فراجا از اعلام قریب‌الوقوع آخرین وضعیت صدور گواهینامه موتورسیکلت برای بانوان خبر داد و گفت نتیجه نهایی این موضوع به‌زودی از سوی سخنگوی فراجا به اطلاع مردم خواهد رسید. @shemroonland 👈🌹 اولین و برترین رسانه محلی شمیران

🔻 برنامه مسابقات امروز 27 مرداد 🔹 هفته دوم لیگ برتر / نساجی - استقلال📺 شبکه 3 / ساعت 19:15🔹 هفته دوم لیگ برتر / پیکان - گل‌گهر / ساعت 19:15🔹 هفته دوم لیگ برتر / آلومینیوم - چادرملو / ساعت 19:30🔹 هفته دوم لیگ برتر / سپاهان - تراکتور / ساعت 20@shemroonland 👈🌹 اولین و برترین رسانه محلی شمیران

♦️ هشدار هواشناسی: تداوم ۴۸ ساعته گرمای غیرمعمول در سراسر کشور🔹 کارشناس هواشناسی، از تداوم حداقل ۴۸ ساعته گرمای غیرمعمول در کشور خبر داد. طبق نقشه‌ها، دمای جنوب به ۵۰ و شمال شرق به ۴۰ درجه می‌رسد؛ همچنین رگبار در شمال و وزش باد و گردوخاک در نیمه شرقی پیش‌بینی شده است.@shemroonland 👈🌹 اولین و برترین رسانه محلی شمیران

دانستنی‌های جادویی از آشپزخانه شما! 🌿🌸‌🤒 اگر تب دارید، این‌ها یاری‌تان می‌کنند:🥒 آب خیار و سیب | 🥣 جوشانده عدس و جو | 🍋 لیمو عمانی، سماق و انواع سرکه و آبلیمو‌🛡️ برای سپر دفاعی بدن (ایمنی):🧄 سیر | ⚫ سیاه‌دانه | 💛 زعفران | 🍯 عسل | 🌰 هل‌🦠 ضد عفونت و خلط:🍂 دارچین و آویشن | 🫚 زنجبیل و شلغم | 🍯 عسل | 🍃 نعناع، پونه و گلپر | 🧂 نمک‌🧘‍♂️ ضد استرس و آرامش‌بخش:🌹 گل محمدی | 🌰 هل | 💧 گلاب‌🧹 پاکسازی و انرژی محیط:💨 دود کردن اسفند و گلپر | 🌿 اسپری عرق آویشن (برای سطوح و دستگیره‌ها)‌🔥 خوراکی‌های گرم (طبع گرم):🍯 عسل، زعفران، هل، دارچین، آویشن، سیر، پیاز، گوشت گوسفند و بوقلمون، میگو، ارده و شیره، خرما و...‌❄️ خوراکی‌های خنک (طبع سرد):🍏 سیب، خیار | 🥣 عدس، جو، ماست و دوغ | 🧀 پنیر و شیر | 🐟 ماهی | 🥔 سیب‌زمینی و کدو سبز‌@shemroonland 👈🌹 اولین و برترین رسانه محلی شمیران

خانم‌هایی که با معده خالی ، زیاد خرما مصرف می‌کنند کمتر دچار کم‌خونی و رنگ پریدگی می‌شوند و بدنی سالم و مقاوم در برابر باکتری‌ها و ویروس‌ها خواهند داشت@shemroonland 👈🌹 اولین و برترین رسانه محلی شمیران

🔸براى جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی، بادام مصرف كنيد.🍃بادام منبع غنی از ویتامین E، کلسیم، فسفر، آهن و منیزیم، پروتئین، فیبر، منگنز، ریبوفلاوین، فسفر و چربی‌های سالم مورد نیاز بدن است.بادام به‌عنوان یک میان‌وعده، بسیار مناسب است زیرا خیلی از مواد مغذی و ویتامین‌هایی که بدن به آنها نیاز دارد را تأمین می‌کند.چربی‌های‌ غیراشباع، پروتئین و پتاسیم موجود در بادام همگی به حفظ سلامت قلب کمک می‌کنند و منیزیم موجود در بادام هم می‌تواند در جلوگیری از حمله‌ قلبی مؤثر باشد.بادام همچنین منبع غنی اسیدفولیک است. بنابراین به کاهش سطح هموسیستئین که عامل ایجاد پلاک چربی در رگ‌هاست، کمک می‌کند.@shemroonland 👈🌹 اولین و برترین رسانه محلی شمیران