♦️طناب زدن، ۱۰۷۴ کالری در ساعت خواهید سوزاند!طناب زدن بهترین ورزش برای لاغری محسوب میشود و اساسیت…
انتشار: 2026/08/23 02:27 UTCدریافت: 2026/08/24 03:30 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/24 03:30 UTC
♦️طناب زدن، ۱۰۷۴ کالری در ساعت خواهید سوزاند!طناب زدن بهترین ورزش برای لاغری محسوب میشود و اساسیترین فعالیت چربیسوز است که به شما کمک میکند کالری زیادی بسوزانید و وزن کم کنید. هیچ ورزش دیگری برای لاغری وجود ندارد که با طناب زدن برابری کند.این ورزش هوازی با فعالیتی شدید و قدرتمند میتواند سرعت کالری سوزی را تا ۱۳۰۰ کالری در ساعت بالا ببرد. برای هر پرش، ۰٫۱ کالری مصرف خواهید کرد.ده دقیقه طناب زدن میتواند تقریبا معادل ۱۶۱۰ متر دویدن در عرض ۸ دقیقه باشد. از آنجایی که در طناب زدن، فشار هر پرش توسط هر دو پا جذب میشود، احتمال آسیب دیدن زانو در این ورزش نسبت به دویدن، کمتر است.آیا میدانستید که حین طناب زدن، سرعت و چابکیتان بیشتر میشود، چگالی استخوانیتان افزایش مییابد و حتی عملکرد شناختی مغزتان هم تقویت میشود؟@shemroonland 👈🌹 اولین و برترین رسانه محلی شمیران
تاریخچه بازدید مشاهدهشده
حدود 3 بازدید تازه در ساعت در این نمونهنخستین مشاهده و پستهای مشابه
این برچسبها فقط زمان نخستین مشاهده متن عمومیِ همسان در این فهرست را نشان میدهند و اثباتکننده نویسنده اصلی نیستند.
- 🔵 FARDIS|(کرج)فردیس 🔵 · تطابق نزدیکِ متصل به نمونه مبنا — ۱ شهریور ۱۴۰۵، ۷:۳۰
- 🌹شمرون لند (تهران/شمیران)🌹 · تطابق دقیق — ۱ شهریور ۱۴۰۵، ۷:۵۵
اثر انگشت فشرده دقیق و تطابق نزدیکِ متصل به یک نمونه مبنا · زمان ناشناخته، ناموجود باقی میماند
پستهای تلگرام — 🌹شمرون لند (تهران/شمیران)🌹
🔻برنامه مسابقات امروز 2 شهریور 🔹 هفته سوم لیگ برتر / تراکتور - پرسپولیس / ساعت 18:30🔹 هفته سوم لیگ برتر / ملوان - فجرسپاسی / ساعت 19:30🔹 هفته سوم لیگ برتر / ذوب آهن - مس شهر بابک / ساعت 19:30🔹 هفته سوم لیگ برتر / خیبر - پیکان / ساعت 19:30🔹 هفته سوم لیگ برتر / گلگهر - چادرملو / ساعت 20🔹 هفته سوم لیگ برتر / صنعت نفت - فولاد / ساعت 20:30🔹 هفته اول سری A / آاس رم - فیورنتینا / ساعت 22:15🔹 هفته اول لیگ جزیره / فولام - چلسی / ساعت 22:30@shemroonland 👈🌹 اولین و برترین رسانه محلی شمیران
🔸دمنوش زنجبیل میتواند علائم آلرژی را کاهش دهد.🍃دمنوش زنجبیل حاوی آنتیهیستامین طبیعی است و به کاهش التهاب مخاط بینی کمک میکند. شما میتوانید کمی زنجبیل تازه را با آب گرم دم کنید و سپس آن را با عسل شیرین کرده و بنوشید.چای زنجبیل گرمکننده، مقوی و جایگزین بدون کافئینی برای چای سیاه و قهوه است. چای زنجبیل با داشتن خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدان برای درمان گلودرد و سرفه، درمان سرماخوردگی و سلامت گوارش استفاده میشود☕️یک یا دو برش از ریشهی زنجبیل را داخل یک فنجان بگذاريد.آبجوش را اضافه کنید و ۵ تا ۱۰ دقیقه صبر کنید و اجازه دهید تا دم بکشد. @shemroonland 👈🌹 اولین و برترین رسانه محلی شمیران
💇🏻♀️ موی تو از کدوم نوعه؟ روش نگهداریش رو یاد بگیر! ✨شناختن جنس مو اولین و مهمترین قدم برای داشتن موهای سالم، شاداب و زیباست. موی شما در کدام دسته قرار میگیرد؟ 👇---### ۱_ موی خشک 🌵 (زبر، شکننده و کدر)- 🧴 استفاده از شامپوهای مرطوبکننده- 🧴 هفتهای ۱ تا ۳ بار ماسک مو داخل حمام- 🚿 شستشو با آب ولرم (آب داغ موها را خشکتر میکند!)- 🌱 زدن روغنهای طبیعی به ساقه و نوک مو بعد از حمام- 🚫 استفاده کمتر از وسایل حرارتی مثل سشوار و اتو مو---### ۲_ موی چرب 💦 (چرب در ریشه، سنگین و بیحجم)- 🧴 استفاده از شامپوهای متعادلکننده چربی پوست سر- 🚿 شستشوی موها ۲ تا ۳ بار در هفته- 🧴 استفاده از نرمکننده فقط برای ساقه و نوک موها- 🚫 پرهیز از محصولات سنگین و چرب برای حالتدهی- 🧹 تمیز کردن و شستشوی مرتب شانه و برس مو---### ۳_ موی نرمال 🌸 (متعادل، نرم، نه چرب و نه خشک)- 🧴 استفاده از شامپوهای ملایم و مناسب موهای معمولی- 🚿 شستشوی موها ۲ تا ۳ بار در هفته- 🧴 استفاده منظم از نرمکنندههای سبک- 💧 تغذیه سالم و نوشیدن آب کافی برای سلامت مو- ✂️ کوتاهکردن و نوکگیری مرتب موها برای جلوگیری از موخوره---### ۴_ موی مختلط ⚖️ (چرب در ریشه و خشک در ساقه و نوک)- 🧴 استفاده از شامپوهای مخصوص موی مختلط- 🧼 تمیز نگه داشتن ریشهها و آبرسانی به ساقهها- 🧴 زدن نرمکننده و ماسک مو فقط به ساقه و نوک موها- 🚿 شستشو ۲ تا ۳ بار در هفته- ✨ حفظ تعادل بین آبرسانی ساقهها و کنترل چربی ریشه@shemroonland 👈🌹 اولین و برترین رسانه محلی شمیران
⚠️ ۱۶ اشتباه بهداشتی که باید بدانید ⚠️۱_ خوابیدن با موی خیس ⬅️ شوره سر 💆🏻♀️🚿۲_ لباس زیر پلاستیکی ⬅️ قارچ 🩲❌۳_ دوش گرفتن زیاد ⬅️ خشکی پوست 🚿🌵۴_ وسایل آرایشی کثیف ⬅️ جوش و آلودگی 💄🦠۵_ صابون زیاد ⬅️ نابودی باکتری مفید 🧼🚫۶_ گوش پاککن ⬅️ آسیب به پرده گوش 👂🏻🚫۷_ حوله کثیف ⬅️ تجمع میکروب 🧣🧺۸_ شستن ناکافی دست ⬅️ خطر عفونت 🧼🙌🏻۹_ لیف کهنه ⬅️ افزایش باکتری 🧼🧽۱۰_ ملحفه کثیف ⬅️ ایجاد آلرژی 🛌🏻🤧۱۱_ پای خیس ⬅️ خطر قارچ 👣🍄۱۲_ ناخنگیر مشترک ⬅️ عفونت 💅🏻🚫۱۳_ تیغ کهنه ⬅️ تحریک و زخم پوست 🪒🩸۱۴_ لباس عرقی شده ⬅️ تحریک پوستی 👕💦۱۵_ خوابیدن با آرایش ⬅️ پیری زودرس 💄👵🏻۱۶_ بیرون رفتن با موی خیس ⬅️ خطر سینوزیت 🚶🏻♀️❄️امیدوارم این لیست به سلامتت کمک کند! اگر خواستی برویم سراغ ادامه رمان و پارتهای بعدی. 💜✨@shemroonland 👈🌹 اولین و برترین رسانه محلی شمیران
پزشک خودت باش | داروی هر عضو بدن در آشپزخانه شماست! 🍎✨تا حالا فکر کردی که با یک لیوان آبمیوه یا دمنوش ساده، چقدر میتونی به سلامت اعضای حیاتی بدنت کمک کنی؟ این پست رو ذخیره کن چون مثل یک «نقشه راه» برای سلامتیته! 🗺💚🥤 لیست طلایی نوشیدنیهای شفابخش:👁 آب هویج: نگهبان چشمهای شما! (تقویت بینایی و پیشگیری از شبکوری)🧠 آب چغندر (لبو): سوخت موتور مغز! (افزایش حافظه و رفع خستگی مفرط)🫁 آب زنجبیل: اکسیر تنفس! (پاکسازی ریهها و خداحافظی با سرفههای مزمن)🍋 آب لیمو: جادوی سمزدایی کبد! (کمک به هضم غذا و تقویت سیستم ایمنی)🥥 آب نارگیل: دوست صمیمی کلیهها! (دفع سنگ کلیه و پاکسازی سموم)❤️ آب انار: محافظ قلب شما! (تنظیم فشار خون و بهبود جریان خون)💡 پیشنهاد پزشک خودت باش:سعی کنید هر هفته حداقل ۲ مورد از این نوشیدنیها رو در برنامه غذاییتون جا بدید. سلامتی از تغییرات کوچک شروع میشه! 🌱@shemroonland 👈🌹 اولین و برترین رسانه محلی شمیران
🎂 آخرین سمفونی تابستان نواخته میشود:🌹 شهریورماهی تولدت مبارک.✾࿐༅🍃♥️🍃༅࿐✾🌼@shemroonland 👈🌹 اولین و برترین رسانه محلی شمیران