توصیه های مهم برای حفظ آرامش دانش آموزان قبل از امتحان کنکور: ۱-شب قبل از کنکور، هدف اصلی یادگیری ب…
انتشار: 2026/08/19 14:00 UTCدریافت: 2026/08/20 06:35 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/20 06:35 UTC
توصیه های مهم برای حفظ آرامش دانش آموزان قبل از امتحان کنکور: ۱-شب قبل از کنکور، هدف اصلی یادگیری بیشتر نیست؛ حفظ آرامش، تمرکز و انرژی برای فرداست. چند نکته واقعاً مهم:۲-مطالعه سنگین را متوقف کنید. شب آخر زمان مرور مطالب آشناست، نه یادگیری مباحث جدید و سخت.۳-وسایل موردنیاز را از قبل آماده کنید: کارت ورود به جلسه، مدارک لازم، چند مداد و پاککن، بطری آب و وسایل ضروری. آمادهکردن وسایل، اضطراب صبح را کم میکند.۴-خواب را فدای درس نکنید. بیدار ماندن تا نیمهشب معمولاً بیشتر از اینکه کمک کند، تمرکز و سرعت پردازش فردا را پایین میآورد.۵-غذای سبک و معمولی بخورید. شب امتحان سراغ غذای خیلی چرب، سنگین یا خوراکیهای ناآشنا نروید.۶-کافئین را بیش از حد مصرف نکنید. اگر معمولاً چای یا قهوه میخورید، مقدار همیشگیتان کافی است؛ شب آخر زمان امتحانکردن نوشیدنیهای جدید نیست.۷-گوشی و شبکههای اجتماعی را محدود کنید. مخصوصاً از مقایسه خودتان با دوستان و دیدن پیامهایی مثل «من فلانقدر خوندم» دوری کنید. 😄۸-اگر اضطراب بالا رفت، چند دقیقه تنفس آرام انجام دهید: دم آرام از بینی، مکث کوتاه و بازدم طولانیتر. چند بار تکرار کنید.۹-به خودتان یادآوری کنید که لازم نیست همه سؤالها را بلد باشید. کنکور مسابقه «بلد بودن همهچیز» نیست؛ مدیریت زمان و انتخاب سؤالهای مناسب هم بخشی از موفقیت است.۱۰-از بحث درباره نتیجه و رتبه فاصله بگیرید. شب قبل، فکر کردن به «اگر قبول نشوم چه؟» هیچ کمکی به عملکرد فردا نمیکند.👈والدین و اطرافیان هم نقش مهمی دارند. بهتر است بهجای جملاتی مثل «باید حتماً نتیجه بگیری»، بگویند: «تو تلاشت را کردهای؛ فردا فقط با آرامش هرچه بلدی انجام بده.»✅✅و مهمتر از همه: شب آخر قرار نیست سرنوشت را تغییر دهید؛ قرار است اجازه دهید زحمات ماههای گذشته خودش را نشان بدهد🌿 ❤️✅👈یک جمله خوب برای دانشآموز قبل از خواب:«من لازم نیست کامل باشم؛ فقط کافی است فردا آرام باشم و بهترین عملکردی را که میتوانم، نشان بدهم.» 🌿✅ با آروزی سلامتی و موفقیت فرزندان برومند میهن عزیزمان ایران 🌿🍀🇮🇷لطفاً با ما همراه باشید 👇#سیروان_نوین_همراه_همگام_مردم•🍃🌸 @sirvannovin#sirvannovin@sirvannovin🌸🍃•
پستهای تلگرام — سیروان نوین
♦️ریزش معدن طلا در کامرون ۱۰۷ قربانی گرفت 🔹در پی ریزش یک معدن طلای سنتی در منطقه زامبوی در شرق کامرون، نزدیک مرز جمهوری آفریقای مرکزی، دستکم ۱۰۷ نفر جان خود را از دست دادهاند.🔹شهردار گاروآ-بولای اعلام کرد این تعداد جسد تاکنون از زیر آوار خارج شده است. این حادثه بعدازظهر سهشنبه رخ داد و عملیات امداد و جستوجو برای یافتن افراد احتمالی گرفتار در زیر آوار ادامه دارد.#سیروان_نوین_همراه_همگام_مردمhttps://t.me/+mybbBKSGwe0yNzA0♦️ریزش معدن طلا در کامرون ۱۰۷ قربانی گرفت 🔹در پی ریزش یک معدن طلای سنتی در منطقه زامبوی در شرق کامرون، نزدیک مرز جمهوری آفریقای مرکزی، دستکم ۱۰۷ نفر جان خود را از دست دادهاند.🔹شهردار گاروآ-بولای اعلام کرد این تعداد جسد تاکنون از زیر آوار خارج شده است. این حادثه بعدازظهر سهشنبه رخ داد و عملیات امداد و جستوجو برای یافتن افراد احتمالی گرفتار در زیر آوار ادامه دارد.#سیروان_نوین_همراه_همگام_مردمhttps://t.me/+mybbBKSGwe0yNzA0
برخورد قاطع با سارقان گاز در ایلام؛ کشف بیش از ۱۵۰ متر شبکه غیرمجاز و ۸ علمک غیرمجازمدیرعامل شرکت گاز استان ایلام از شناسایی و جمعآوری بیش از ۱۵۰ متر شبکه غیرمجاز و ۸ علمک غیرمجاز گاز خبر داد و گفت: متخلفان به مراجع قضایی معرفی شدند.به گزارش روابط عمومی شرکت گاز استان ایلام؛ مهندس"علی سلیمانی"، با اشاره به جزئیات این خبر، افزود: پیرو تأکید معاون وزیر نفت و مدیرعامل شرکت ملی گاز ایران مبنی بر برخورد قاطع با سارقان گاز و گازهای سرقتشده، شرکت گاز استان ایلام بدون اغماض این موضوع را در دستور کار قرار داد.وی اظهار داشت: در همین راستا بیش از ۱۵۰ متر شبکه غیرمجاز گاز و ۸ علمک غیرمجاز شناسایی و جمعآوری شد و متخلفان به مقام قضایی معرفی شدند؛ هماکنون پرونده آنان در دستور کار ضابطان قضایی برای برخورد قرار دارد.سلیمانی در ادامه به اقدامات این شرکت در حوزه انرژیهای تجدیدپذیر اشاره و تصریح کرد: ۵۰ کیلووات سلول خورشیدی در ساختمانهای اداری شرکت گاز استان نصب شده و ۱۰۰ کیلووات دیگر نیز در دست اقدام است که تا پایان سال نصب و راهاندازی خواهد شد.وی ادامه داد: در سهماهه نخست سال جاری بیش از ۲۱ هزار کیلوواتساعت برق از سلولهای خورشیدی برداشت و بهرهبرداری شده است.مدیرعامل شرکت گاز استان ایلام همچنین با اشاره به برنامههای مدیریت و بهینهسازی مصرف انرژی تصریح کرد: تاکنون ۶۴۳ موتورخانه در سطح استان ایلام بهینهسازی شده است که برای اجرای آن نزدیک به ۳۲ میلیارد تومان هزینه شده است.به گفته وی، از این تعداد ۲۸۳ موتورخانه خانگی، ۷ موتورخانه تجاری و ۳۴۰ موتورخانه اداری بوده است.سلیمانی از فعالیت سه مجری طرح هوشمندسازی در سطح استان خبر داد و گفت: در این حوزه نیز بالغ بر یک میلیارد تومان هزینه شده است.t.me/sirvannovin
⚠️احتمال خاموشی روز پنج شنبه ۲۹ مرداد ماه : 🔹️گروه۱: ۱۶:۰۰ تا ۱۸:۰۰ (۱۲۰دقیقه)🔹️گروه۲: ۱۸:۰۰ تا ۲۰:۰۰ (۱۲۰دقیقه)🔴گروه ۱ شامل مناطق : سراب کارزان، قنات آباد ، چشمه خزانه، چشمه پهن چشمه رشید ، خلیل آباد ، جوبدراز و میرزابیگی، کله جوب کارزان ، کلی کلی ، علی آباد علیا ، چشمه چاهی سفلی، علی آباد سفلی ، سفید خانی ، سرکلگ ، قلندر علیا ، قلندر سفلی ، کله جوب زنگوان ، سرتنگ ، اسلامیه ، عباس آباد ، فاطمیه ، پانزده خرداد ، نسار مله ماران ، حسن گاوداری ، سرابکلان ، گوراب سفلی ، گوراب علیا ، نگل ، هیوند ، لالا ، چگنی ، بوژان علیا ، کمانگران، بوژان سفلی ، عمارت ، گورطوطی🔴گروه ۲ شامل مناطق : شهر لومار ، روستاهای چشمه چاهی علیا و وسطی، تونل آزادی ، پمپ بنزین های کارزان و لرینی و لومار ، علی آباد وسطی ، سفید خانی علیا ، قلعه وزیر ، باباشمس ، ورمیان،پهنه بر، قسمت محدودی از سرتنگ (کنار جاده اصلی )، برآفتاب مله ماران ، لرینی علیا و سفلی ، شوراب خانعلی ،باغله ، ورگچ ، سرکان ، سیا سیا ، ظهیری ، چم جنگل ، آبزار ، قاضی خان علیا و سفلی ، داربلوط ، چم روته ، چم شیر ،کاکاوند راد ، کوشکی ، سرگنداب، چم میربگ#سیروان_نوین_همراه_همگام_مردم•🍃🌸 @sirvannovin#sirvannovin@sirvannovin🌸🍃•
៹هاتـــــــــم لەلای میراوەچپکەم دەنگم نووساوە😂🩸شاد ریمیکس😍♡ ㅤ ❍ㅤ ⎙ㅤ ⌲ ˡᶦᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ ⤋ ¦ 🍻🔥 ╭──────┈ 🥺🫀👀 ╰┈➤▷ ◉──🎼──♪♡ 𝗖𝗵𝗮𝗻𝗲𝗹: #سیروان_نوین_همراه_همگام_مردم•🍃🌸 @sirvannovin#sirvannovin@sirvannovin🌸🍃•
خه یالی درو🥀🕊هنرمند فرشاد امینیپخش؛نواموزیک |♡ ㅤ ❍ㅤ ⎙ㅤ ⌲ ˡᶦᵏᵉ ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ ˢᵃᵛᵉ ˢʰᵃʳᵉ ⤋ ¦ سیروان نوین🔥 ╭──────┈ 🥺🫀👀 ╰┈➤▷ ◉──🎼──♪♡ 𝗖𝗵𝗮𝗻𝗲𝗹:#سیروان_نوین_همراه_همگام_مردمhttps://t.me/+mybbBKSGwe0yNzA0