➡️صبحانه پروتئینی کره بادام زمینی و میوه دلخواه⬅️✍️ارزش غذایی: 🔘پروتئین: 6 گرم 🔴 چربی: 16 گرم 🟡 کرب…
انتشار: 2026/08/04 04:34 UTCدریافت: 2026/08/04 12:22 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/04 12:22 UTC
➡️صبحانه پروتئینی کره بادام زمینی و میوه دلخواه⬅️✍️ارزش غذایی: 🔘پروتئین: 6 گرم 🔴 چربی: 16 گرم 🟡 کربوهیدرات: 30 گرم ✔️ مجموع کالری: حدود 300 کالری✍️اگر به کره بادام زمینی حساسیت ندارید پس حتما از این کره گیاهی برای تناسب اندام و تأمین انرژی در طول روز بهره ببرید. ترکیب کره بادام زمینی با میوههایی مثل سیب، یا موز یا گلابی بسیار خوشمزه و عالی خواهد بود!✍️مواد لازمه⇩⚫️2 قاشق غذا خوری کره بادام زمینی🟡۱ قاشق چای خوری دارچین 🟣نصف موز🔘چند دانه کشمش✍️طرز تهیه⇩⬅️ کره بادام زمینی را روی میوه دلخواه خود بمالید،دارچین،کشمش و کره بادام زمینی را به مخلوط اضافه کرده و با موز تکه تکه شده سرو کنید.➡️❤️ @sport_world
پستهای تلگرام — دنیای ورزش🏆
فال رایگان قهوه 🍵
☕️فال قهوه امروز 1405/5/24 فروردین اردیبهشت خرداد تیر مرداد شهریور مهر آبان آذر دی بهمن اسفند
🔴جلوبازو، پشت بازو ،سرشانه و پشت با سیم کش ✔️هدف عضلات بالاتنه➡️❤️ @sport_world
اول ببین کسی پیشت نیست🙊😀💦💦بعد بزن رو فلفل های زیر 😀🔞🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶مامانت پیشت نیست بزن روش🤫🤨❌👆
🔴سرشانه جلوبازو پشت بازو زیربغل و سینه با دمبل✔️هدف فرم دهی عضلات بالاتنه➡️❤️ @sport_world
🔴حرکات مخصوص عضلات زیر بغل و پشتی ✔️هدف عضلات بالاتنه➡️❤️ @sport_world