فیتنس بانوان : شام را کنار نگذارید🥩⬅️بسیاری از زنان بعد از تمرین سعی می‌کنند شام نخورند. آن‌ها گمان…

فیتنس بانوان : شام را کنار نگذارید🥩⬅️بسیاری از زنان بعد از تمرین سعی می‌کنند شام نخورند. آن‌ها گمان می‌کنند که شام خوردن اثر تمرین را خنثی می‌کند.⬅️بجای کنار گذاشتن وعده شام سعی کنید شام سالم‌تری بخورید. یک وعده پروتئینی به همراه فیبر کافی باعث می‌شود دیرتر احساس گرسنگی کنید.⬅️از سوی دیگر در زمان تمرین بدن شما به پروتئین و فیبر نیاز جدی دارد.⬅️با کاهش حجم غذا، ویتامین‌ها و مواد معدنی به سختی به بدن شما می‌رسند. موادی که در ترمیم بافت، تعادل هورمونی و بهبود متابولیسم و کاهش وزن تاثیر بسزایی دارند.➡️❤️ @sport_world