🔴تمرینات ترکیبی پشت و فیله خوابیده روی زمین✔️هدف از بین بردن چربی و فرم دهی عضلات پشت و کمری➡️❤️ @s…

یک مرد کور توی یک جزیره گیر افتاده به طوری که کسی نیست که کمکش کنه و هیچ وسیله ای نداره این آقا چهار تا قرص داره دوتا ابی دوتا قرمز باید یک قرص ابی بخوره یک قرص قرمز اگه اشتباه بخوره میمیمره یعنی نباید اشنباهیی دوتا قرمز بخوره یا دوتا ابی باید حتما یک ابی و یک قرمز باشه این آقا چیکار میتونه بکنه ؟جوابش آسون بنظر نمیاد ولی خیلی آسونه😂❤دیدن جواب➡️➡️

🥗میان وعده رژیمی🥗⬅️نان تست ۲ عدد خرما ➡️ ۱ ق غ کره بادام زمینی⬅️نان تست ۱ ق غ شیره انگور ➡️۱ ق غ کره بادام زمینی⬅️نصف موز ➡️ ۱ عدد گردو ➡️ ۳ عدد فندق⬅️یک کف دست نان لواش ➡️۱ قوطی کبریت پنیر کم چرب➡️ ا عدد گوجه⬅️ا عدد شکلات تلخ ➡️ اعدد گردو ➡️ ۱ ق غ کشمش سبز➡️❤️ @sport_world

✔️دلایل استپ وزنی✔️⬅️کاهش کالری مصرفی سر خود⬅️مصرف الکل و دخانیات⬅️کاهش مصرف پروتئین⬅️تمرین برنامه تکراری⬅️تغییر ندادن وزنه⬅️خواب نامنظم➡️❤️ @sport_world

چسب لیفت سینه 😏

🧴لوازم آرایشی کره ای اصل و ارزون ؛))بری اینجا عاشق وسایلش میشی:🧴🧴@arayeshi

👈سوال: سوالی که معمولا خیلی ازم میپرسن آیا میتونم میان وعده غذایی رو حذف کنم؟⬅️ اهمیت میان وعده رو دست کم نگیرید.خیلی وقت ها وقتی صحبت از کاهش وزن میشه، همه سریع شروع میکنن به کم کردن تعداد و اندازه وعده غذایی!⬅️حذف وعده غذایی شاید در کوتاه مدت نتیجه بخش باشه ولی در بلند مدت به سلامتی شما آسیب میزنه و باعث استپ وزنی و پرخوری ناشی از ضعف میشه.❗️💛یادتون باشه برای رسیدن به وزن و اندام ایده آل خودت قرار نیست کم یا زیاد بخوری.‌💛 قراره از هر چیزی به اندازه بخورین و در کنارش ورزش کنید تا به تناسب اندام برسید و بدن سالمی داشته باشید.➡️❤️ @sport_world