"چیکار کنیم تا تمریناتمون رها نکنیم"✅برای خیلی هامون پیش اومده که میگیم من از فلان روز ورزش رو شروع…

"چیکار کنیم تا تمریناتمون رها نکنیم"✅برای خیلی هامون پیش اومده که میگیم من از فلان روز ورزش رو شروع میکنم. بعد میریم کلی کلاس ثبت نام میکنیم و خیلی زود مجدد تمرین رو رها میکنیم🔤چیکار کنیم اینجوری نشه🔤برای رسیدن به این هدف نیازه که یک سری نکات خیلی ساده رو رعایت کنید: 1️⃣هدف مناسب انتخاب کنید: ✅هدف کمک میکنه که سختی مسیر رو راحت تر تحمل کنید. برای ٦ ماه آینده یک هدف مناسب پیدا کنید و برای رسیدن بهش تلاش کنید. 2️⃣ یک زمان مشخصی رو برای ورزشتون انتخاب کنید✅ و سر همون زمان ورزش کنید، این کار باعث شرطی شدنتون میشه و  کمک میکنه سریعتر به ورزش عادت کنید➡️@sport_world3️⃣با فشار کم شروع کنید: ✅با شدت کم شروع کنید و هر هفته ١٠ درصد به فشار و حجم تمرین اضافه کنید. فشار زياد تمرين در شروع برنامه، باعث آسیب و دلزدگی میشه.4️⃣منظم و مداوم ورزش کنید: ✅نتایج از طریق فعالیت منظم و مداوم حاصل میشه. به برنامتون پایبند باشید و از توقف و شروع مکرر خودداری کنید.برنامه تمرین در خانه یا باشگاه میخوای خانم سیما فراهانی پیام بده👇👇➡️❤️ @Sima_Gf1373