علم ورزش و پزشکی و تغذیه

سلام همراهان گرامی، برنامه گروه به شرح زیر است:جمعه‌ها: چالش‌های ورزشی با موضوعات مختلف.لطفاً در زمان چالش شرکت کنید و تبادل نظر داشته باشید ☺️🙏.موضوعات مد نظر خود را اعلام کنید تا چالش‌های آتی بر اساس نظر شما برگزار شود.موضوع چالش امروز: 💢چرا تغذیه، بخصوص پروتئین در رشد عضلات و هنگام کات کردن اهمیت دارد؟💢مفاهیم آمادگی جسمانیآمادگی جسمانی چیست؟ بدن در حین تمرین ❓👇👇t.me/iranifbbprocoachhttps://t.me/iranifb… از همراهی شما.

💥 با عضویت در لیست تلگرامی جامع آموزش ورزشی زیر عضو بی نظیرترین‌ و کامل ترین مجموعه آموزش تمرینات ورزشی تلگرامی شوید:! 🟠⬇️➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣🏐🥇➣➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣⚾️🥈➣➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣🎾🥉➣همین الان برو ببین! ⬆️⬆️ 🏀

@SportsScienc✅ مواد غذایی طلایی برای ورزشکاران: 🔹 ماهي: به علت بالابودن ميزان پروتئين، كلسيم، يد و ويتامين D و اسيد چرب اشباع نشده امگا3.🔹روغن زيتون و كانولا: به دليل دارا بودن اسيد چرب اشباع نشده و ويتامين E.🔹سبوس غلات: به خصوص جو، به دليل بالا بودن ميزان فيبر، ويتامين B،منيزيم و پتاسيم.🔹جوانه غلات: به خصوص جو، به دليل بالابودن ميزان پروتئين، منيزيم، پتاسيم، ويتامين B و اسيد فوليک.🔹پنير و كشك: به دليل بالابودن ميزان پروتئين و كلسيم.🔹سفيده تخم مرغ: به دليل بالا بودن پروتئين كامل.🔹سويا:به دليل پروئين بالا، داشتن اسيد چرب اشباع نشده، فيبر محلول در آب،كلسيم و پتاسيم بالا.🔹عدس ، لوبيا و بادام زمینی: به دليل بالابودن ميزان پروتئين، آهن و كلسيم.🔹گردو: به دليل بالابودن ميزان پروتئين و داشتن اسيد چرب اشباع نشده.🔹كاكائو: به دليل بالا بودن پتاسيم و منيزيم.🔹جعفري: به دليل بالا بودن ميزان ويتامين C، آهن، كلسيم، ويتامين A و پتاسیم.@SportsScienc

@SportsScienc🏋️‍♂️ چرا کار با وزنه برای سلامت ما اهمیت دارد؟کمک به کاهش وزنکمک به کاهش چربی شکمتقویت استخوان ها محافظت از قلببهبود تعادل و هماهنگیبهبود خواب کاهش خطر ابتلا به دیابت کاهش نشانه های افسردگی@SportsScienc

@SportsSciencویژگی های مکمل کراتین:افزایش انرژی فوری در عضلاتافزایش قدرت عضلانیتحمل ورزش سنگین کوتاه مدتافزایش توده عضلانیکاهش تخریب عضلانیمکملی کم هزینه@SportsScienc

@SportsSciencوظیفه اصلی🔴 کارنیتین 🔴در بدن کمک به سوخت و ساز وتبدیل غذا به انرژی می باشد.کارنیتین این عمل را از طریق انتقال اسیدهای چرب بلند زنجیره به داخل میتوکندری ها جهت بتااکسیداسیون آن‌ها انجام می دهد. از طرف دیگر مصرف چربی‌ها به عنوان منبع انرژی موجب صرفه جویی در مصرف گلیگوژن عضلات گردیده و با حفظ ذخایر گلیکوژن به تأخیر در بروز خستگی ورزش کار می انجامد. میتوکندری را می‌توان موتورخانه یاخته‌های (سلول) بدن دانست. در واقع انرژی مورد نیاز بدن در این بخش از یاخته‌ها تولید می‌شود.کارنیتین یک ترکیب چهار تایی آمونیوم است که از اسیدهای آمینه لیزین و متیونین ساخته شده است.  در سلولهای زنده نقش آن فرستادن اسیدهای چرب از سیتوزول به  میتوکندری در طی فرایند تفکیک چربی (یا چربی های مورد نیاز) برای سوختن است که انرژی آزاد کنند. در بدن، در کبد و کلیه ها تولید شده و در عضلات اسکلتی ، قلب ، مغز و اسپرم ذخیره شده است.یکی از بهترین نوع مکمل های ال کارنتین به صورت مایع می باشد ، ،کافیست یکبار مصرف کنید تا از اثرات بی نظیر این مکمل بهرمند شوید .بهترین زمان مصرف ال کارنتین قبل از فعالیت ورزشی می باید الخصوص فعالیت هوازی@SportsScienc

@SportsScienc🖐 علت سوزن شدن سر انگشتان①❗️کم خونی②❗️اختلالات قند خون③❗️فشار های عصبی④❗️انسداد عروق⑤❗️بالا بودن چربی و کلسترول و احتمال دیسک گردن یا درگیری عصب@SportsScienc

@SportsScienc⏱ بهـترین زمـان نوشـیـدن آب ولرم◾️۲لیوان بعد از بیدار شدن👈فعال کردن ارگانهای داخلی◾️۱ لیوان آب بعد از دوش گرفتن👈کاهش فشار خون◾️۱لیوان قبل از خواب👈جلوگیری از سکته مغزی و قلبی@SportsScienc

@SportsSciencمصرف ماست همراه با غذا در درازمدت منجر به اختلال عملکرد معده و در نتیجه اختلال هضم می شود.ماست را در وعده های جداگانه یا به صورت میان وعده همراه با مصلحات:نعناع،آویشن، پونه مصرف کنید.@SportsScienc

@SportsScienc✅غلظت خون چیست?👌زمانی که اکسیژن کافی به بدن نرسد برای جبران این کمبود، گلبول بیشتری در بدن ساخته می‌شود و باعث افزایش غلظت خون در رگ‌ ها می‌ شود.👌از نظر طب کلاسیک افزایش تعداد گلبول‌های قرمز در واحد حجم را غلظت خون می‌گویند. چنانچه هموگلوبین در مردان بالاتر از ۱۸ و در زنان فراتر از ۱۶ گرم در دسی لیتر باشد، غلظت خون گفته می‌شود.غلظت خون به دو دسته تقسیم می‌شود:- غلظت خون اولیه- غلظت خون ثانوی👌غلظت خون اولیه👇غلظت خون اولیه در اثر بیماری مغز استخوان به وجود می آید. سلول‌های مغز استخوان، تولیدکننده گلبول‌های قرمز می‌باشند. در این بیماری، افزایش تولید گلبول‌های قرمز رخ می‌دهد. معمولا این افراد گلبول سفید و پلاکت خونشان نیز به طور همزمان بالا رفته و در سونوگرافی، طحال و کبدشان بزرگ دیده می‌شود.👌غلظت خون ثانویه👇غلظت خون ثانویه، در افراد مبتلا به بیماری‌های ریوی و قلبی سیانوتیک (وقتی خون از سمت راست و از سیستم وریدی وارد سیستم شریانی شود)‌ روی می‌دهد.کاهش اکسیژن‌رسانی به خون، موجب ترشح هورمونی با نام اریتروپویتین (ERYTHROPOETIN) از کلیه می‌شود. هورمون اریتروپویتین، عامل رشد گلبول قرمز محسوب می‌شود و مغز استخوان را برای ساخت بیشتر گلبول قرمز تحریک می‌کند و کمبود اکسیژن‌رسانی به بافت و بدن را با افزایش گلبول قرمز جبران می‌کند.@SportsScienc

مطالب علمی، تغذیه‌ای و تمرینی اینجا! 🟠⬇️لینک کانال:➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣🏐🥇➣➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣⚾️🥈➣➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣🎾🥉➣همین الان برو ببین! ⬆️⬆️ 🏀

✅لطفاً جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه و مکمل اطلاعات زیر را ارسال کنید.1-نام:2-سن:3-قد:4-وزن:5-هدف:۶-سابقه تمرين:۷-ساعت تمرین:۸-ساعت خواب و بیداری: ۹-تعداد روزهای تمرین در هفته:۱۰-آسیب يا بيماري:۱۱-مصرف دارو با تجویز پزشک:۱۲-منع غذایی توسط پزشک به خاطر بیماری:۱۳-مصرف دارو يا مکمل بدنسازیبه این آی دی بفرستید👇👇👇👇@fitnessfood3

با احترام، در صورت تعلق به جامعه ورزشی ایران، امکان پیوستن به مجموعه ما فراهم می‌باشد ✅. ارسال درخواست استخدام (شامل متن و شماره تماس) می‌باشد.جهت درج آگهی، ارسال عکس و سایر موارد 🏽👇هزینه آگهی: ۱۰۰ تومانهماهنگی با مدیر:جهت ارتباط با مدیر و تبلیغات 🏽👇مدیر: @fitnessfood3

📣 با عضویت در لیست تلگرامی جامع آموزش ورزشی زیر عضو بی نظیرترین‌ و کامل ترین مجموعه آموزش تمرینات ورزشی تلگرامی شوید:⬇️⬇️t.me/addlist/Za4wI4LI8qozZmQ0%F0%9F%9F%A0 فیتنس ، تغذیه ، علم ورزش، حرکت اصلاحی، اسیب شناسی، زومبا، فیزیولوژی ورزشی، ، و ... :⬇️⬇️t.me/addlist/Za4wI4LI8qozZmQ0

دلیل چاقی شکم تحقیقات نشان می‌دهند وقتی میزان استروژن در بدن زنان کاهش پیدا می‌کند، کالری بیشتری دریافت می‌کنند. در این زمان زنان دوست دارند چربی و شکر بیشتری مصرف کنند. آنها تمایل کمتری به مصرف مواد مغذی، خوراکی های سرشار از فیبر و مواد غذایی حاوی پروتئین دارند.کارشناسان معتقدند کاهش استروژن می‌تواند نرخ سوخت‌وساز زمان استراحت را کاهش دهد. این نرخ بین ۴۰ تا ۷۰ کالری در روز کاهش پیدا می‌کند و باید این میزان را در رژیم و ورزش خود لحاظ کنید.مسلم است که استروژن نقش مهمی در کنترل وزن دارد. استروژن روی اشتها، فعالیت و غذاهای مصرفی‌مان تأثیر می‌گذارد. کاهش استروژن باعث می‌شود چربی بیشتری در نواحی شکم فرد ذخیره شود. وقتی چربی زیادی در بدن شما ذخیره شده‌ باشد، احتمال بیشتری وجود دارد که به بیماری‌های قلبی یا دیابت مبتلا شوید.مشکلات دیگری هم هستند که به سن مربوط می‌شوند. گاهی‌اوقات افزایش سن باعث می‌شود علائم یائسگی بدتر و بیشتر هم شوند. مثلا ممکن است فرایندهایی چون کاهش حجم ماهیچه، کاهش تأثیر ورزش و کاهش میزان کالری‌ها در زمان ورزش، به‌خاطر یائسگی و پیری بیشتر شوند.@SportsScienc

چراشکل کف پای انسانها متفاوت است؟ بنابر اظهارات دکتر دینا گاهیل (پودیاتریست یا متخصص پا)هیچ قاعده هنجاری مشخصی برای تعیین عادی بودن پاها وجود ندارد. این متخصص می‌گوید: "هیچ پایی شبیه پای دیگر نیست و دقیقا همین نکته است که تخصص من را جذاب می‌ کند. عادی بودن و بی‌ نقص بودن پاها فقط زمانی معنا پیدا می‌ کند که عملکرد آن‌ها را نسبت به تمام بدن مقایسه کنیم. پس اگر پاهای شما عملکرد خوبی دارند، اگر هیچ دردی در آن‌ها احساس نمی‌ کنید و اگر درپوشیدن کفش‌ها هیچ مشکلی ندارید، یعنی دارای پاهای خوبی هستید." به نظر دکتر گاهیل، افرادی که از کلمات نفرت‌ انگیز یا زشت برای توصیف پاهای‌ شان استفاده می‌ کنند، در سخت‌ گیرانه‌ ترین حالت فقط پوست زبر و سختی در ناحیه پاها دارند که به‌ راحتی قابل درمان است. بسیاری از افراد هم بیش از حد نسبت به ناخن‌ های پاها (خصوصا ناخن شست پا) حساس هستند. به نظر این متخصص، حتی اگر ناخن‌ های شست پاها واقعا هم کوچک باشند، باز هم هیچ مشکلی وجود ندارد و وضعیت پاها کاملا طبیعی است.@SportsScienc

نقش عدس در سلامت و تغذیه انسان(Lens ColinarisL)این مقاله به پروتئینهای اصلی شناسایی شده درعدس وپپتیدهای فعال زیستی آنهاازجمله لکتین،دفنسین و مهارکننده های پروتئازمی پردازد.علاوه براین به کربوهیدراتهای پیچیده درعدس،بویژه نشاسته های مقاوم ،الی -گوساکاریدها والیافت غذایی وتاکیدبرخصوصیات زیست پزشکی آنها پرداختهموادمعدنی و ویتامین ها وهمچنین مواد شیمیایی فعالزیستی غیرمغذی عدس که به پتانسیل امیدوارکننده کاربردهای بالینی درمدیریت وپیشگیری از چندین بیماری مزمن انسان می افزاید ،بحث می کند.فواید مختلفی چون اثرات ضدسرطان زا،کاهش دهنده کم خونی ،هیپوکلسترولمیک وکاهش دهنده قندخون توصیف شده است.@SportsScienc

مراحل شنیدن صدادرگوشصدا از طریق لاله گوش به سمت کانال گوش هدایت می شود.امواج صوتی باعث لرزش پرده گوش می شوند.پس از لرزش پرده گوش استخوانچه های پرده گوش حرکت می کنند.حرکت پرده گوش به حلزون گوش منتقل می شود.بالرزش حلزون،مایع وسلولهی مویی شکل درون ان به حرکت درمی آیند ومنجر به ارسال یک پیام به عصب گوش می شود.عصب گوش پیام ها راجمع آوریوبه مغزمی فرستند.مغزپیامهاراتحلیل ومعنای آنرامتوجه می شود.@SportsScienc

آثار سلولی تمرینتمرین چندین اثرمستقیم برتارهای عضلانی دارد.افزایش حمل اکسیژن توسط سرخرگها،افزایش ذخایرگلیکوژن،چربی وظرفیت هوازی،افزایش تعدادواندازه میتوکندری ودرنتیجه تولید سریع آدنوزین تری فسفات به روش هوازی،افزایش درآنزیم های هوازی وبی هوازی ودرنتیجه افزایش سرعت کلی تولید ATPباتمرینات آمادگی عضلانی،پروتیین های عضله ودرنتیجه قدرت و توان عضلانی افزایش یافته است.@SportsScienc

برای شرکت در تبادل به ایدی زیر مراجعه کنید👇👇@Fitnessfood3

💥 با عضویت در لیست تلگرامی جامع آموزش ورزشی زیر عضو بی نظیرترین‌ و کامل ترین مجموعه آموزش تمرینات ورزشی تلگرامی شوید:👇👇t.me/addlist/9y7v9qNlQJtjZWRk%F0%9F%92%AF فیتنس ، تغذیه ، علم ورزش، حرکت اصلاحی، اسیب شناسی، زومبا، فیزیولوژی ورزشی، ، و ... :👇👇t.me/addlist/9y7v9qNlQJtjZWRk

☑️ چکیده‌ای از بهترین و بروزترین کانال‌های ورزشی برای بچه‌های تربیت‌بدنی✔️ کافیه فقط کلیک کنید:t.me/addlist/87-nsxwQZIc2ZGRkhttps://t.me…

سلام دوستان ✅همکاری با انواع شرکت های مکمل✅همکاری با برند لوازم ورزشی ✅همکاری با برند تجهیزات ورزشی ✅همکاری در سمینار ✅همکاری با انواع مراکز درمانی✅همکاری با تمامی فدراسیون ورزشی ✅همکاری با تمام مربیان ورزشی✅همکاری در جذب مربی هماهنگی 👇 @Fitnessfood3

موزیک ورزشی باشگاه | music Gymموزیکهای انگیزشی ورزشی@musicgymclub

عضلات اینریونیت:عرضی شکمیمولتی فیدوسعضلات کف لگنیدیافراگمعرضی شکمی عمقی ترین لایه عضلات شکمی می باشند،وقتی این عضله منقبض می شودباعث فشارحلقوی دربخش میانی بدن میشود.اگرعضله عرضی شکم کوتاه یامنقبض شودبه عنوان کمربندحول کمرعمل کرده وباعث می شود که ستون مهره هاولگن درمعرض خطربیشتری برای آسیب قراربگیرند.اگرستون مهره ای بی ثبات باشد،سیستم عصبی بطورموثرعضله اندام هارافراخوانی نکرده وبطورصحیح به حرکات عملکردی کمک نخواهدکرد.@SportsScienc

Knee Menisc@SportsScienc

سونداژقلبیدقیق ترین روش سنجش عملکرد قلب برای بیمار به شمارمی رودوتنهاروشی است که می توان تعیین کردکه آیاشریانهای کرونری مسدود شده اند یاخیرودرصورت مسدودشدن ،مقدارانسداد چقدراست؟هنگام اجرا،لوله باریک و انعطاف پذیری به درون شریان بازویی یارانی وارد می شووسپس آنرابه آرامی به طرف قلب هدایت می کنندودرهمان حال پزشک ازطریق صفحه تلویزیون حرکت کاتتررامشاهده می کند.هنگام آنژیوگرافی بطن چپ،کاتتر به بطن چپ فرستاده می شود.سپس رنگ تزریق می شودویک سلسله تصویرهنگام انقباض عضله قلب گرفته می شود.هنگام آنژیوگرافی عروق کرونری،یک کاتتربه داخل دهانه شریان اصلی کرونری چپ وسپس به داخل شریان اصلی کرونری راست فرستاده می شود.آنگاه از طریق کاتتربه داخل هریک ازشریانهای کرونری رنگ تزریق می شودودوربین اشعه ایکس نیز سلسله تصویرهایی از شریانهای کرونری می گیرد.@SportsScienc

چراماکارونی GIکمی دارد؟زیراگرانول های غیرژلاتینه نشاسته درشبکه اسفنج مانندپروتئینی(گلوتن) خمیرماکارونی به دام افتاده اند.ماکارونی آبکش ودم نرفته GIکمتری درمقایسه باماکارونی طولانی ترپخته شده ونرم دارد.ماکارونی ازاین نظرمنحصربه فرداست.@SportsScienc

☑️ اگه عاشق ورزشی و دنبال اینی که یه مجموعه کانال‌های تمرینی با بروزترین متدهای تمرینی و علمی داشته باشی،✔️ کافیه فقط کلیک کنید:t.me/addlist/06XbLLVu0eg1Mjdkhttps://t.me…

🤔 مدیر باشگاه، کلینیک اصلاحی، یا مربی هستی اما کاغذی و سنتی کار می‌کنی؟!❌ توی عصر هوش مصنوعی، دیگه برنامه‌های کاغذی جواب نمیده.✅ با پلتفرم برنامه‌نویسی تمرینی و غذایی ایران بدن، حرفه‌ای‌تر کار کن و درآمدت رو افزایش بده... همین الان به ما پیام بده 👇💬 @ib_admin☎️ 02188202597🌐 app.iranbadan.com

سلام وقت همگی بخیر ما یه گروه زدیم مخصوص چالش های ورزشی کارگاه و دوره مربیگری وعلم ورزش تغذیه و تمرین از تمام مربیان ورزشی دعوت میکنیم ب چالش ها جهت بالا بردن علم ورزش خوشحال میشم شرکت کنید 🙏🍀t.me/+LFF9_zdQp1BhMDRk

📘کتاب ورزشی📕💢ایروبیک(پاورپوینت)@SportsScienc

تمرینات اصلاحی برای کسانیکه به مدت طولانی پشت صندلی می نشینند.@SportsScienc _اصلاحی_کمر@SportsScienc

تفاوتی که ورزش ایجاد میکند.@SportsScienc _سلامتی@SportsScienc

دیس دیادوکوکینزیاگردستگاه کنترل حرکتی نتواندپیش بینی کندکه بخشهای مختلف بدن،درزمانهای مختلف اجرای یک حرکت،کجاقرارمی گیرند،این بخشهای بدن را درجریان حرکات سریع (گم)می کننددرنتیجه حرکات بعدممکن است بسیارزودتر یا دیرتر ازموعدشروع شود.بطوریکه هیچگونه( پیشرفت منظم حرکتی) حاصل نخواهدشد.بنابراین اگر ازاین افرادخواسته شود حرکات چرخش به داخل وخارج ساعد راباسرعت انجام دهند،درسمت ضایعه ی مخچه،حرکات کندوناکامل خواهندبود.@SportsScienc

اسیدوزخستگیچیزی که موجب خستگی ورزشکارمی شودتاثیر یونهای هیدروژن موجوددراسیدلاکتیک برPH تارهای عضلانی است.کاهشPHعضلانی موجب می شودسرعت ورزشکاربه چند دلیل کاهش یابد؛مهمترین علت آن،اینست که اسیدیته مایعات درون سلولی،گیرنده های درد راتحریک می کندوباعث میشودکه ورزشکارسوزشی دردناک راتجربه کند.هنگامیکه PHعضله به کمتراز۷کاهش می یابد،میزان دفع اسید لاکتیک آهسته ترخواهدشدواین امرباعث می شود اسیدلاکتیک زیادتری درون تارهای عضلانی باقی بماندوPH راکاهش دهد.@SportsScienc

💢دلایل استفاده ازداروهای ادرارآور درورزشکاراننخست: این داروها ممکن است در کاهش سریع وزن ورسیدن به رده وزنی موردنظرموثرباشند (کشتی و وزنه برداری و بوکس و....)ثانیا: دیورتیک ها ممکن است برای رفع احتباس مایع ناشی ازمصرف استروئیدهای آنابولیک بکارروند.ثالثا: ورزشکاران ممکن است ازدیورتیک ها استفاده کنندتامیزان دفع ادرار را تغییر دهندوباعث تغییر غلظت داروهای غیرمجاز درادرارشوند.@SportsScienc

@SportsScienc@SportsScienc

ویژه ویژه 😍😍 بزرک کردن باسن به سبک برزیلی 🌺🌺🌺چاقی و لاغری تضمینی 🌼🌼🌼🌼تناسب،اندام پیشرفته با مکمل‌های های برتر دنیا 🌻🌻🌻🌻🌻حجم باسن وران حجم سینه و چاقی یکدست اندام  از ان شماست🫵🫵🫵🫵🫵   @fit_club_tigreبهترین محصولات اصل ودرجه یک برای زیبایی چهره 💄💄💄💄🌺🌺🌺بکوب روی لینک و زیبایی خودت رو دوچندان کن جووانی فقطططط یک بار است 💃💃💃💃💃🫦🫦🫦🫦@fit_club_tigre@fit_club_tigre@fit_club_tigreکپی بنرحرام میباشد ❌❌❌ ایدی کانال👇t.me/Rivasport

t.me/varzeshitab

📘کتاب ورزشی📕💢خوردنیهای چربی سوز@SportsScienc

@SportsScienc

تقویت عضله تنفسی درشناگراناگرفعالیت و تقویت عضله تنفسی به افزایش حجم کلی ریه هامنجرشود ،برای شناگران مفیداست.تنفس حلقی -زبانی (GPN)بمعنای استفاده ازعضلات حلقی-زبانی برای کمک به سازگاری ریه هابافرودادن مقادیر ناچیزی از هوا(۲۰۰میلی لیتر) به درون ریه هاست.این تمرین تهویه ای توسط بیماران مبتلابه اختلالات عصبی عضلانی استفاده می شودومی تواند حجم جاری را دراین بیماران به حالت طبیعی برگرداند.اجرای تمریناتGPB بمدت۶هفته،ظرفیت حیاتی زن سالم غیرورزشکاری راتا۳درصدافزایش داده است.تمریناتGPBبمدت۵هفته توسط شناگران زن،باعث افزایش ظرفیت حیاتی تا ۲درصد شده است،امادرشناگران مردتغییری رخ نداده است هرچند به افزایش تدریجی ظرفیت حیاتی منجرشد.درشناگران مردو زن افزایش ظرفیت حیاتی به ترتیب باعث افزایش ۰/۱۷و۰/۳۷کیلوگرم درمیزان شناوری شده است.تمریناتGPBباعث افزایش ظرفیت حیاتی شناگران و تاثیرمثبت آن برحداکثرسرعت شناگران در آب باریه های پر می شود.@SportsScienc

راهبردهای تغذیه ای برای مقابله با کاهش توده عضلانی طی دوره ی بازتوانی بعداز آسیبکاهش توده عضلانی طی دوران بی تحرکی ناشی ازافزایش تعادل منفی پروتئین عضلانی،کاهش سنتزپروتئین عضلانی ومقاومت درمقابل محرکهای آنابولیک ازجمله خوردن پروتئین است .همچنین ظرفیت اکسایشی عضله و هزینه انرژی نیز کاهش می یابد.مکمل سازی لوسین واسیدچرب امگا۳ کمک به کاهش آتروفی عضلانی می کند.دردوره بازتوانی پس از بی تحرکی افزایش فعالیت موجب افزایش سنتزپروتئین عضلانی و بازیابی حساسیت به محرک های آنابولیک می شود.برای حمایت از رشدعضلانی دریافت انرژی و پروتئین کافی ضروریست اما کافی نیست.دردوره بازتوانی و بهبود آسیب دیدگی،نیازهای تغذیه ای مشابه نیازهای غذایی ورزشکاران طی دوره ی افزایش توده عضلانی است‌.@SportsScienc