موی تای حرفه ای .thaibox .MuayThai.

ارتباط با مدیر کانال در تلگرام👇👇👇👇👇t.me/Alirezakavosi%E2%80%94%E2%80%94%E2%8… کانال آپارات 👇👇👇👇👇aparat.com/muaythai90%E2%80%94%E2%80%94%E… کانال تلگرامی آموزش موی تای 👇👇👇👇telegram.me/SportsScienceandmuaythai

ارتباط با مدیر کانال در تلگرام👇👇👇👇👇t.me/Alirezakavosi%E2%80%94%E2%80%94%E2%8… کانال آپارات 👇👇👇👇👇aparat.com/muaythai90%E2%80%94%E2%80%94%E… کانال تلگرامی آموزش موی تای 👇👇👇👇telegram.me/SportsScienceandmuaythai

ارتباط با مدیر کانال در تلگرام👇👇👇👇👇t.me/Alirezakavosi%E2%80%94%E2%80%94%E2%8… کانال آپارات 👇👇👇👇👇aparat.com/muaythai90%E2%80%94%E2%80%94%E… کانال تلگرامی آموزش موی تای 👇👇👇👇telegram.me/SportsScienceandmuaythai

چرا تمرینات با وزنه باعث می شود چربی بیشتری بسوزانید؟ تمرینات هوازی در مقایسه با تمرینات با وزنه به شما کمک می کند تا کالری بیشتری را در طی دوره های تمرینی با شدت متوسط تا شدت بالا بسوزانید .اما تأثیر تمرینات با وزنه برای سوزاندن کالری بعد از تمرین بیشتر است. تمرینات با وزنه ظرفیت متابولیک شما را افزایش خواهد داد و شما را قادر می سازد بطور طبیعی کالری بیشتری را بسوزانید. علت این امر اثر متابولیک تمرینات با وزنه است، یعنی تمرینات با وزنه گذشته از اینکه با افزایش حجم عضلانی متابولیسم بدن را افزایش می دهد، باعث افزایش سوخت و ساز بدن در حالت استراحت نیز می شود و بعد از تمرین باز هم کالری مصرف می کنید! تمرینات با وزنه بطور بالقوه مصرف کالری بعد از تمرینات را به مدت 36 ساعت افزایش می دهد. تاثیر متابولیکی چیست؟تأثیر متابولیکی استفاده از وزنه ها به چندین فاکتور کلیدی بستگی دارد. برخی از این فاکتورها مانند: انواع تمریناتی که با وزنه انجام می دهید، قابل کنترل هستند. بر اساس تحقیقات انجام شده بوسیله هافینگتون پست، انجام تمرینات با اندام تحتانی مانند اسکوات و ددلیفت نسبت به

در کدام ساعت از روز بدن آماده ورزش کردن است؟🏃‍♀️🏃‍ افراد شاغل مجبورند ساعت ورزش خود را به صبح زود یا ساعات پایانی روز منتقل کنند اما آیا بدن در این ساعت‌ها واقعا آماده‌ ورزش است؟🌝 بدن ما فعالیت‌های خود را بر اساس ساعت درونی خود تنظیم می‌کند. آمادگی برای ورزش هم از این قاعده مستثنی نیست. صبح زود زمان نامناسبی برای ورزش نیست اما با توجه به اینکه بدن اصطلاحا هنوز به طور کامل از خواب بیدار نشده، توصیه می‌شود ورزش به ساعت دیگری منتقل شود.🌞 پیش از ظهر بهترین زمان برای ورزش‌های استقامتی است؛ دویدن، ایروبیک یا ورزش روی تردمیل؛ البته به شرط این‌که صبحانه مفصلی سرو نشده باشد. هرچند معده در هنگام ورزش نباید خالی هم باشد.🌻 هنگام ظهر بدن دست‌کم به دو ساعت زمان نیاز دارد تا غذا را هضم کند. ساعت ۱۶ تا ۱۹ زمان مناسبی برای ورزش است.📚 به گفته‌ دکتر اینگو فروبوزه از دانشگاه تربیت بدنی آلمان، در این برهه زمانی قسمت‌های مختلف بدن با تمام توان کار می‌کنند یا آمادگی آن را دارند. به همین دلیل در این ساعات روز ورزش سنگین ساده‌تر به نظر می‌رسد.🌙 بعدازظهر تا عصر زمان مناسبی برای پرداختن به ورزش‌های قدرتی، ورزش‌های اس

علت لاغر نشدن با توجه به ورزش کردن مستمر چیست؟شاید شما این سوال بارها در ذهن تان چرخیده باشد و یا دیگران آن را با شما مطرح کرده باشند.باید بدانید همیشه سخت ورزش کردن به معنای کاهش چربی نیست، بدن بیشتر از تغذیه و سبک زندگی غلط چربی ذخیره می کند تا اینکه کم تحرک باشید.بنابراین افزایش تحرک در زمانی که هنوز تغذیه خوبی ندارید بی فایده است.حتی تصور بر اینکه چون کمتر غذا می خورم پس باید لاغر شوم هم اشتباه هست، مهم نیست شما کم بخورید بلکه این مهم است چه چیزی می خورید!حتی اگر ورزش کنید، به اندازه کافی بخوابید و وضعیت هورمونی تان نیز در سطحی سالم قرار داشته باشد، برنامه غذایی تان می تواند روی چربی بدن تاثیر بگذارد. استفاده از برنامه غذایی سرشار از کربوهیدرات های ساده مانند نان سفید، کوکی ها، شیرینی ها، کراکر ها و نوشیدنی های شیرین می تواند ترشح انسولین را افزایش دهد و مانعی در کاهش چربی بدن باشد.ارتباط با مدیر کانال در تلگرام👇👇👇👇👇t.me/Alirezakavosi%E2%80%94%E2%80%94%E2%8… کانال آپارات 👇👇👇👇👇aparat.com/muaythai90

دوران جنین یک موی تای کار در رحم مادرارتباط با مدیر کانال در تلگرام👇👇👇👇👇t.me/Alirezakavosi%E2%80%94%E2%80%94%E2%8… کانال آپارات 👇👇👇👇👇aparat.com/muaythai90%E2%80%94%E2%80%94%E… کانال تلگرامی آموزش موی تای 👇👇👇👇telegram.me/SportsScienceandmuaythai%D8%A… جنین یک موی تای کار در رحم مادرارتباط با مدیر کانال در تلگرام👇👇👇👇👇t.me/Alirezakavosi%E2%80%94%E2%80%94%E2%8… کانال آپارات 👇👇👇👇👇aparat.com/muaythai90%E2%80%94%E2%80%94%E… کانال تلگرامی آموزش موی تای 👇👇👇👇telegram.me/SportsScienceandmuaythai

✳️ مثلث بدنی چیست?✅ تمرین، تغذیه و استراحت 1️⃣ تمرينیک ورزشکار زمانی که در باشگاه کار ورزشی انجام میدهد هدفش ساختن جسمی متناسب وسالم، ذهنی هوشیار واگاه است .طراحی حرکات یک مربی باید به گونه ای باشد که تمام عضلات را درگیر کند وبا تنوع حرکتی ،رشد مناسب وخوبی را برای بدن ایجاد کند2️⃣ تغذیهبعد از این که عضلات با تمرین تحریک می شوند برای رشد احتیاج به مواد پروتئینی دارند.پروتئین ها به ۲ دسته ” حیوانی و گیاهی ” تقسیم می شوندعضلات برای رشد به آمینو اسید که همان اجزای تشکیل دهنده پروتئین ها می باشند احتیاج دارد و برای افزایش حجم عضلات نیز به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن بایستی حداقل ۱/۵گرم پروتئین مصرف شود3️⃣ استراحتاستراحت شاید مهم ترین ضلع این مثلث ، استراحت باشدچون در زمان استراحت است که عضلات رشد می کند و اگر شما در طول شب، ۴ الی ۵ ساعت می خوابید و مابقی زمان خود را صرف کار کردن خود می کنید انتظار رشد عضلات را نداشته باشید چون عضلات برای رشد (۸ ساعت) خواب شبانه احتیاج دارند که از اوایل ساعت ۲۲ شروع می شود چون از این ساعت تا ساعت ۳ نیمه شب ، میزان هورمون رشد به بالاترین سطح خود می رسد.

‍اسید لاکتیک چیست ؟سلول های عضلانی پس از انجام ورزش و فعالیت های شدید، به علت عدم داشتن فرصت کافی برای استفاده از اکسیژن، در نتیجه مصرف انرژی و سوخت و ساز،" اسید لاکتیک" تولید می کنند. حائز اهمیت است بدانیم چگونه و چرا "اسید لاکتیک" در عضلات و ماهیچه ها تجمع می یابد؟به هنگام انجام تمرینات ورزشی، گلوکز یا قند خون، مورد استفاده و سوخت و ساز سلول های عضلات قرار گرفته و به یک ماده شیمیایی به نام "پیرووات" تبدیل می شود. زمانی که ورزش به آرامی انجام گیرد، اکسیژن کافی به راحتی در دسترس سلول قرار گرفته و " پیرووات" را به دی اکسید کربن و آب تبدیل می کند، که دی اکسید کربن نیز از طریق شش ها از بدن خارج می شود. اگر میزان اسید Pyruvic مازاد باشد آن وقت است که اسیدلاکتیک تشکیل می گردد، یعنی در صورتی که ورزش با شدت و سرعت بیشتری انجام گیرد، برای تبدیل تمام" پیرووات" به دی اکسید کربن و آب، اکسیژن کافی در دسترس قرار نمی گیرد و در نتیجه بخشی از پیرووات ها به اسید لاکتیک تبدیل می شود.

🔰 چرا بعد از ورزش باید بدن خود را سرد کنیم? آیا می دانید بدن خود را بعد از ورزش چه طور سرد کنید؟🔰🔹 آیا مدت زمان و نحوه سرد بدن خود را بعد از ورزش می دانید؟ تعریف:به مجموعه ای از حرکات که با شدت کم بعد از ورزش اجرا می شوند اطلاق می شود که هدف آن بازگشت به حالت اولیه از طریق کاهش درجه حرارت بدن و جلو گیری از آسیب دیدگی می باشد.🔰 مزایای #سرد_کردن:دفع مواد زائد حاصل از متابولیسم سلولی ( اسید لاکتیک )کاهش DOMS عضلانیکاهش تدریجی درجه حرارت بدنبازگشت ضربان قلب بدن به ضربان استراحتکاهش احتمال غش و ضعف و سرگیجه ناشی از تجمع خون وریدی در اندام هاکاهش سطح هورمون آدرنالین درخونكاهش چسبندگی در بافت های همبند وعضلاتافزایش عمر ورزشی ورزشکار🔰 فیزیولوژی سرد کردن:اگر فرد ورزشکاری بعد از فعالیت ورزشی ضربان و تنفس خود را به آرامی به مرحله استراحت بر نگرداند و یک دفعه تمرین را قطع کند با افت ناگهانی ضربان قلب مواجه می شود که باعث می شود اسید لاکتیک حاصل از متابولیسم سلولی که در اثر تمرین در عضله تجمع پیدا کرده به خوبی دفع نشود و یا در فرایند گلوکونئوژنز از طریق خون به کبد برده نشود و به گلوکز تبدیل نشود

🔰 فواید نوشیدن قهوه قبل از تمرین هنگامیکه شما قبل از تمرین‌تان یک فنجان قهوه می‌نوشید✳️ شما سوزاندن گلیکوژن را کند می‌کنید. گلیکوژن، قند خون است و چیزی است که بدن‌تان برای تولید انرژی از آن استفاده می‌کند. اما هنگامیکه بدن‌تان نتواند گلیکوژن بسوزاند، باید به سراغ چربی برود که باعث چربی سوزی بهتر و مؤثرتر در طول تمرین‌تان می‌شود.✳️ شما درد و خستگی کمتری احساس می‌کنید. کافئین، مانع تولید آدنوزین (ماده‌ای که به بدن‌تان می‌گوید شما خسته‌اید)می‌شود. همچنین باعث می‌شود مغزتان، آدرنالین و اندورفین در بدن‌تان ترشح کند که این دو هورمون، درد را کاهش می‌دهند. این امر می‌تواند سوختگی عضلانی را کاهش دهد و به شما “نیروی پایداری” بهتری برای تمرین‌تان دهد.ارتباط با مدیر کانال در تلگرام👇👇👇👇👇t.me/Alirezakavosi%E2%80%94%E2%80%94%E2%8… کانال آپارات 👇👇👇👇👇aparat.com/muaythai90%E2%80%94%E2%80%94%E… کانال تلگرامی آموزش موی تای 👇👇👇👇telegram.me/SportsScienceandmuaythai

اثیر خواب در ورزش :افرادی که كمبود خواب دارند، يك و نيم برابر بيشتر در معرض آسيب ورزشي هستند. افراد دارای کمبود خواب با افزايش قند خون و مقاومت به انسولين روبرو می شوند. کم خوابی باعث عدم كنترل اشتها و ميل به كربوهيدرات بيشتر می گردد.افزايش كورتيزول و تضعيف سيستم ايمني از دیگر اثرات کم خوابی است.كاهش عملكرد سيستم عصبي، هوشياري، بدنبالش افت ارتباط ذهن عضله و هماهنگي عصبي عضلانيافت ريكاوري، افزايش احتمال تمرين زدگي، ميزان عضله سازي،كاهش فرايند چربي سوزي..علاوه بر تاثير نور و صدا، كيفيت و زمان بندي تغذيه هم از عواملي هست كه ميتونه بر كيفيت و مدت زمان خوابمون تاثير بذاره؛بيشتر مطالعات تمركزشون دريافت تريپتوفان، بدنبالش افزايش سروتونين و در نهايت ملاتونين هست، بهمين جهت مصرف پروتئين هايي از جمله شير، پنير، مرغ، بوقلمون غالبا توصيه ميشه، و از سمتي ممكنه اسيدهاي آمينه اي كه با تريپتوفان رقابت دارند از جمله لوسين، ايزولوسين، والين، تيروزين و فنيل آلانين(LNAA) در فرايند خواب دردسرساز بشن، واسه همين مصرف مكملهاي حاوي اينها مثل بي سي اي اي يا لوسين كار عاقلانه اي نيست، اما اين مبحثش با مصرف پروتئينهاي

سه عامل ضروری رشد برای بعد از تمرین📌بعد از تمرین برای رشد عضلات و نتیجه بهتر چه چیزی بخوریم؟1️⃣ مایعاتمایعات بنوشید؛ اما در اینجا مایعاتی که دارای کربوهیدرات های ساده هم باشند. مثل آب پرتقال و آب میوه های دیگر؛ یعنی مایعاتی که علاوه بر آب حاوی کربوهیدرات ها و الکترولیت هایی مانند سدیم و پتاسیم هم باشند.2️⃣ کربوهیدراتشما با ورزش کردن مقدار زیادی کربوهیدرات سوزانده اید؛ یعنی همان سوخت اصلی عضلات؛ اما توجه داشته باشید 20 تا 60 دقیقه بعد از ورزش بهترین و مهم ترین زمان برای سوخت گیری کربوهیدراتی است. در این زمان عضلات با سرعت زیادی کربوهیدرات های خورده شده را جذب می کنند و عضله سازی انجام می شود.3️⃣ پروتئینخوردن غذاهای پروتئینی به ترمیم بهتر عضلات و عضله سازی کمک خواهد کرد؛ اما از آنجایی که مهم ترین نقش در عضله سازی بعد از ورزش را کربوهیدرات ها دارند، بهتر است برای این منظور از غذاهایی استفاده کنید که حاوی هم پروتئین و هم کربوهیدرات اند. مانند نان و غلات کامل، سیب زمینی پخته، ساندویچ کره بادام زمینی و غیرهارتباط با مدیر کانال در تلگرام👇👇👇👇👇t.me/Alirezakavosi

درمان درد عضلات پس از ورزش چیست؟ :ورزشکار چه حرفه‌ای باشد و چه مبتدی بدون شک دچار درد عضلات پس از ورزش خواهد شد. اما تا کنون به علت این درد توجه کرده‌اید؟ دردی که ممکن است حتی تا ۲۴ ساعت پس از ورزش با شما باشد.پس از یک فعالیت ورزشی فیبرهای (تارهای) عضلانی تخریب می‌شوند و همین باعث ایجاد این درد می‌شود. تخریب تارهای عضلانی که در واقع پارگی‌های میکروسکوپی است موجب درد عضلات می‌شود. نمونه برداری آزمایشگاهی از عضله در روز بعد از ورزش شدید نشان می‌دهد، خونریزی و قطع اتصال فیلامان‌های عضلات (که باعث نگهداری فیبرهای عضلانی می‌شود) در اثر سائیده شدن آن‌ها بر روی هم در طی انقباض عضلانی، باعث ایجاد این درد می‌شود.نگران نباشید، این امری است طبیعی و دارای مزیت‌های برای شما است. در واقع وقتی فیبرهای عضلانیتان پاره می‌شود، بدن شما عضلات آسیب دیده و دردناک را بازسازی می‌کند و پس از آن عضلات قوی‌تر و حجیم‌تر از قبل رشد می‌کنند، این‌‌ همان مکانیسمی است که ورزشکاران حرفه‌ای از آن در جهت قوی‌تر، حجیم‌تر و سریع‌تر شدن عضلاتشان، بهره می‌برند.بنابر یک قاعده عمومی هر چقدر شما تمرین و فعالیت فیزیکی بیشتری انجام دهید، پارگی‌

عضلات ما بعد از ورزش به چند روز استراحت نیاز دارند؟🔺اکثر افرادی که شروع به ورزش و به خصوص تمرینات پرورش عضله می‌کنند، می‌خواهند در سریع‌ترین زمان به نتیجه برسند. حال این‌که استراحت کردن نیز مانند وزنه زدن برای بدن ضروری است. اگر حداقل یک روز استراحت بین روزهای تمرین نداشته باشید، بدن شما دچار افزایش فشار خون، کاهش بازدهی، ضعف سیستم ایمنی، مشکلات خواب و دیگر مشکلات پیچیده می‌شود.🔺وقتی با ورزش کردن و وزنه زدن به عضلات فشار می‌آورید، فیبر آنها برای تامین انرژی می‌سوزد و در زمان استراحت است که فیبر جدید و بیشتر برای تامین انرژی عضلات ساخته می‌شود. پس کار اصلی در ساختن و پرورش عضلات در زمان استراحت و بیرون از باشگاه اتفاق می‌افتد.🔺نظریات متفاوتی برای مدت زمان استراحت بین تمرین‌ها وجود دارد. برخی ۴۸ ساعت، برخی ۷۲ و برخی یک خواب ۸ ساعته را توصیه می‌کنند. به طور معمول یک ورزشکار باید یک تا دو روز بین تمرین‌ها استراحت کند. فاکتورهای موثر در تعیین مدت زمان استراحت، مدت زمان ورزش، تعداد تمرین‌ها و شدت آنها در هفته، تغذیه و رژیم شخص و نیز سن ورزشکار است. به هر حال مسئله‌ی اصلی این است که استراحت به اندازه‌ی تم

♦️آیا همزمان می توان توده چربی را کاهش و توده عضلانی را افزایش داد؟♦️شاید در ابتدا به نظر برسد، با کاهش کالری دریافتی می توان توده چربی را کاهش داد و با افزایش کالری دریافتی می توان توده عضلانی را افزایش داد.♦️اما با این وجود، آیا واقعا چربی سوزی و عضله سازی همزمان ممکن است؟♦️تغییر ترکیب بدن فقط به میزان کالری دریافتی وابسته نیست؛ بلکه پیام های درونی و بیرونی نیز بر ترکیب بدن تاثیرگذار است.♦️به عنوان مثال: یکی از پیام های درونی که باعث کاهش توده چربی (چربی سوزی) و افزایش توده عضلانی (عضله سازی) می شود؛ هورمون تستوسترون است. به خوبی مستدل شده است که تستوسترون سنتز پروتئین عضلانی را بدون افزایش برداشت اسید های آمینه به داخل سلول افزایش داده است و در افراد مسن همزمان باعث چربی سوزی و عضله سازی شده است.♦️یکی از پیام های بیرونی تاثیرگذار بر ترکیب بدن، خوردن پروتئین است که منجر به سنتز پروتئین در بدن انسان می شود. دیگر پیام بیرونی برای تغییر ترکیب بدن، تمرین مقاومتی (وزنه، دستگاه، کش و...) می باشد. در واقع بیشترین سنتز پروتئین را تمرین مقاومتی ایجاد می نماید.همچنین خود ورزش سبب لیپولیز و اکسایش چربی

حداکثر مقدار مکمل پروتئینی که باید مصرف کنیم، چقدر است؟☑️ در یک رژیم عادی و معمول، نیاز بدن تان یک گرم پروتئین در ازای هر کیلو از وزن بدن تان است. برای هر چیزی بیشتر از آن، می توانید مکمل های پروتئینی استفاده کنید. با این حال مکمل ها جایگزین مناسبی برای غذای واقعی نیستند و شما نمی توانید با وجود آنها به میزان متعادلی از ویتامین ها، مینرال ها (مواد معدنی) فیبر و محصولات گیاهی لازم برای بدن دست یابید.📌 برای بیشترین رشد عضلانی چه غذاهایی ایده آل هستند؟☑️ گوشت گوساله سرشار از کراتین است، ماده ای که در بدن نقش مهمی را در متابولیسم انرژی عضلات بازی می کند.📌 نکته : ۲۰۰ گرم استیک در روز تمرین بخورید تا کراتین را وارد بدن تان کنید.☑️ سالمون : سرشار از ویتامین D که به جذب کلسیم کمک می کند. این ماده معدنی برای فعل و انفعالات عضلانی بسیار لازم است. ۱۰۰ گرم سالمون عدد مناسبی است.☑️ آوکادو : جذب آنتی اکسیدان های بتاکاروتن و لیکوپن را در جریان هضم غذا بهبود می بخشد که مانع آسیب دیدگی بافت های عضلانی می شود. روزانه نصف آوکادو میل کنید.☑️ آناناس : شامل آنزیم های ترکیبی بروملین اتi

چرا نخوردن شام به‌عنوان یک توصیه عمومی برای کاهش وزن روش مناسبی نیستاز عادت به‌عنوان مزاج دوم یاد شده است، پس در کسی که عادت به خوردن شام داشته است، ترک آن مفید نخواهد بود.در رژیم لاغری، صرفاً نخوردن مواد غذایی مسئله اصلی نیست بلکه به‌دنبال حذف مواد زائد در بدن هستیم؛ شام نخوردن می‌تواند باعث کاهش دسترسی بدن به مواد غذایی مفید در ساعاتی از شبانه‌روز شود و لاغری حاصل از آن لاغری مغایر با سلامتی خواهد بود.شام نخوردن به‌خصوص در افراد بالای 40 سال، می‌تواند باعث ضعف قوای بدن و سردی عمومی بدن و منجر به عوارضی چون افسردگی، بی‌حوصلگی، ضعف میل جنسی و... شود. در افرادی که قصد کاهش وزن دارند، استفاده از غذاهای پرحجم و کم‌کالری (اصطلاحاً غذاهای شکم‌پرکن) در وعده‌های غذایی، توصیه مناسب‌تری نسبت به حذف وعده شام است.ارتباط با مدیر کانال در تلگرام👇👇👇👇👇t.me/Alirezakavosi%E2%80%94%E2%80%94%E2%8… کانال آپارات 👇👇👇👇👇aparat.com/muaythai90%E2%80%94%E2%80%94%E… کانال تلگرامی آموزش موی تای 👇👇👇👇telegram.me/SportsScienceandmuaythai

ته کانگ لیولانگ: لگد را پرت کرده بلافاصله با همان پا با تیغه پا ضربه میزنیم ته گلاب لانگ: پای جلو پرت می شود و با پای عقب ضربه چرخشی می زنیم ایپ تی: قیچی با پاارتباط با مدیر کانال در تلگرام👇👇👇👇👇t.me/Alirezakavosi%E2%80%94%E2%80%94%E2%8… کانال آپارات 👇👇👇👇👇aparat.com/muaythai90%E2%80%94%E2%80%94%E… کانال تلگرامی آموزش موی تای 👇👇👇👇telegram.me/SportsScienceandmuaythai%D8%A… کانگ لیولانگ: لگد را پرت کرده بلافاصله با همان پا با تیغه پا ضربه میزنیم ته گلاب لانگ: پای جلو پرت می شود و با پای عقب ضربه چرخشی می زنیم ایپ تی: قیچی با پاارتباط با مدیر کانال در تلگرام👇👇👇👇👇t.me/Alirezakavosi%E2%80%94%E2%80%94%E2%8… کانال آپارات 👇👇👇👇👇aparat.com/muaythai90%E2%80%94%E2%80%94%E… کانال تلگرامی آموزش موی تای 👇👇👇👇telegram.me/SportsScienceandmuaythai

ته کرین کائو: لگد زانو ته ترونگ: لگد مستقیم به طرف بالا با بل پا به صورت حریف ته تیوب: لگد مستقیم به طرف بالا با پاشنه به صورت حریف ته کوک : لگد کوبشی با پاشنه پا از بالا به پایین به سر یا صورت و سینه گرادود ته: لگد پرشی با ساق پاارتباط با مدیر کانال در تلگرام👇👇👇👇👇t.me/Alirezakavosi%E2%80%94%E2%80%94%E2%8… کانال آپارات 👇👇👇👇👇aparat.com/muaythai90%E2%80%94%E2%80%94%E… کانال تلگرامی آموزش موی تای 👇👇👇👇telegram.me/SportsScienceandmuaythai%D8%A… کرین کائو: لگد زانو ته ترونگ: لگد مستقیم به طرف بالا با بل پا به صورت حریف ته تیوب: لگد مستقیم به طرف بالا با پاشنه به صورت حریف ته کوک : لگد کوبشی با پاشنه پا از بالا به پایین به سر یا صورت و سینه گرادود ته: لگد پرشی با ساق پاارتباط با مدیر کانال در تلگرام👇👇👇👇👇t.me/Alirezakavosi%E2%80%94%E2%80%94%E2%8… کانال آپارات 👇👇👇👇👇aparat.com/muaythai90%E2%80%94%E2%80%94%E… کانال تلگرامی آموزش موی تای 👇👇👇👇telegram.me/SportsScienceandmuaythai

ضربات لگد ته تاد لانگ: لگد با ساق به ران و مفصل ته تاد گلان: لگد به صورت دورانی به پهلو و دنده ها ته چیانگ: در صورت نزدیک بودن به حریف  لگد از زیر و به صورت 45 درجه به دنده ها ته تاد وینگ: لگد با ساق پا به گردن و سر ته ریت: لگد اغفالی ته تاد واد: لگد با ساق پا از داخل گارد حریف به گلو و گردن حریفارتباط با مدیر کانال در تلگرام👇👇👇👇👇t.me/Alirezakavosi%E2%80%94%E2%80%94%E2%8… کانال آپارات 👇👇👇👇👇aparat.com/muaythai90%E2%80%94%E2%80%94%E… کانال تلگرامی آموزش موی تای 👇👇👇👇telegram.me/SportsScienceandmuaythai%D8%B… لگد ته تاد لانگ: لگد با ساق به ران و مفصل ته تاد گلان: لگد به صورت دورانی به پهلو و دنده ها ته چیانگ: در صورت نزدیک بودن به حریف  لگد از زیر و به صورت 45 درجه به دنده ها ته تاد وینگ: لگد با ساق پا به گردن و سر ته ریت: لگد اغفالی ته تاد واد: لگد با ساق پا از داخل گارد حریف به گلو و گردن حریفارتباط با مدیر کانال در تلگرام👇👇👇👇👇t.me/Alirezakavosi%E2%80%94%E2%80%94%E2%8… کانال آپارات 👇👇👇👇👇aparat.com/muaythai90%E2%80%94%E2%80%94%E… کانال تلگرامی آموزش موی تای 👇👇👇👇telegram.me/SportsScienceandmuaythai

ضربات مشت مد ترونگ :مشت های مستقیم مشت مستقیم به سر و صورت: مدترونگ نام مشت مستقیم به بدن و شکم: مدترونگ تام مشت چپ: ایپ سای (مدترونگ نا) مشت راست: دوی کوا رای (مدترونگ لانگ) هوک بسته و کوتاه: مد وینگ سان هوک با پشت دست و زاویه ساعد با بازو بیشتر از 90 درجه می باشد: مدوینگ یائو دست جلو پرت شده وبا دست عقب مشت چرخشی میزنیم: مد وینگ گلاب مشت به حالت سوئینگ زده می شود:مد کوانگ یائو آپرکات به شکم وپهلوها:مد سوی تام آپرکات به فک:مد سوی ناد مشت از بالا و به صورت کوبشی زده می شود:مدکوکارتباط با مدیر کانال در تلگرام👇👇👇👇👇t.me/Alirezakavosi%E2%80%94%E2%80%94%E2%8… کانال آپارات 👇👇👇👇👇aparat.com/muaythai90%E2%80%94%E2%80%94%E… کانال تلگرامی آموزش موی تای 👇👇👇👇telegram.me/SportsScienceandmuaythai%D8%B… مشت مد ترونگ :مشت های مستقیم مشت مستقیم به سر و صورت: مدترونگ نام مشت مستقیم به بدن و شکم: مدترونگ تام مشت چپ: ایپ سای (مدترونگ نا) مشت راست: دوی کوا رای (مدترونگ لانگ) هوک بسته و کوتاه: مد وینگ سان هوک با پشت دست و زاویه ساعد با بازو بیشتر از 90 درجه می باشد: مدوینگ یائو دست جلو پرت شده وبا دست عقب مشت چرخشی میزنیم: مد وینگ گلاب مشت به حالت سوئینگ زده می شود:مد کوانگ یائو آپرکات به شکم وپهلوها:مد سوی تام آپرکات به فک:مد سوی ناد مشت از بالا و به صورت کوبشی زده می شود:مدکوکارتباط با مدیر کانال در تلگرام👇👇👇👇👇t.me/Alirezakavosi%E2%80%94%E2%80%94%E2%8… کانال آپارات 👇👇👇👇👇aparat.com/muaythai90%E2%80%94%E2%80%94%E… کانال تلگرامی آموزش موی تای 👇👇👇👇telegram.me/SportsScienceandmuaythai

گام های بلند: روک تا تادمالا توی تا تاد مالا روک تا سلاب توی تا سلاب یانگ سارم خوم یانگ سوک کراسمارتباط با مدیر کانال در تلگرام👇👇👇👇👇t.me/Alirezakavosi%E2%80%94%E2%80%94%E2%8… کانال آپارات 👇👇👇👇👇aparat.com/muaythai90%E2%80%94%E2%80%94%E… کانال تلگرامی آموزش موی تای 👇👇👇👇telegram.me/SportsScienceandmuaythai%DA%A… های بلند: روک تا تادمالا توی تا تاد مالا روک تا سلاب توی تا سلاب یانگ سارم خوم یانگ سوک کراسمارتباط با مدیر کانال در تلگرام👇👇👇👇👇t.me/Alirezakavosi%E2%80%94%E2%80%94%E2%8… کانال آپارات 👇👇👇👇👇aparat.com/muaythai90%E2%80%94%E2%80%94%E… کانال تلگرامی آموزش موی تای 👇👇👇👇telegram.me/SportsScienceandmuaythai

احترام:کاپ گامهای کوتاه: سیب نا:گام کوتاه به سمت جلو سیب لانگ:گام کوتاه به سمت عقب سیب سای: گام کوتاه به سمت چپ سیب کوا:گام کوتاه به سمت راست سلب فان پلا سای:گام به سمت جلو به شکل زیگزاگی در زاویه 45 درجه یه چپ سلب فان پلا کوا: گام به سمت جلو با پای راست به شکل زیگزاگی در زاویه 45 درجه به راستارتباط با مدیر کانال در تلگرام👇👇👇👇👇t.me/Alirezakavosi%E2%80%94%E2%80%94%E2%8… کانال آپارات 👇👇👇👇👇aparat.com/muaythai90%E2%80%94%E2%80%94%E… کانال تلگرامی آموزش موی تای 👇👇👇👇telegram.me/SportsScienceandmuaythai%D8%A… گامهای کوتاه: سیب نا:گام کوتاه به سمت جلو سیب لانگ:گام کوتاه به سمت عقب سیب سای: گام کوتاه به سمت چپ سیب کوا:گام کوتاه به سمت راست سلب فان پلا سای:گام به سمت جلو به شکل زیگزاگی در زاویه 45 درجه یه چپ سلب فان پلا کوا: گام به سمت جلو با پای راست به شکل زیگزاگی در زاویه 45 درجه به راستارتباط با مدیر کانال در تلگرام👇👇👇👇👇t.me/Alirezakavosi%E2%80%94%E2%80%94%E2%8… کانال آپارات 👇👇👇👇👇aparat.com/muaythai90%E2%80%94%E2%80%94%E… کانال تلگرامی آموزش موی تای 👇👇👇👇telegram.me/SportsScienceandmuaythai

مشت زنی ترکیبی: مدپاسوم کوئن کرو:مراسم پذیرش توسط مربی و استاد     یوک کرو: هدیه دادن به استاد   رقص پا: ته یانگارتباط با مدیر کانال در تلگرام👇👇👇👇👇t.me/Alirezakavosi%E2%80%94%E2%80%94%E2%8… کانال آپارات 👇👇👇👇👇aparat.com/muaythai90%E2%80%94%E2%80%94%E… کانال تلگرامی آموزش موی تای 👇👇👇👇telegram.me/SportsScienceandmuaythai%D9%8… زنی ترکیبی: مدپاسوم کوئن کرو:مراسم پذیرش توسط مربی و استاد     یوک کرو: هدیه دادن به استاد   رقص پا: ته یانگارتباط با مدیر کانال در تلگرام👇👇👇👇👇t.me/Alirezakavosi%E2%80%94%E2%80%94%E2%8… کانال آپارات 👇👇👇👇👇aparat.com/muaythai90%E2%80%94%E2%80%94%E… کانال تلگرامی آموزش موی تای 👇👇👇👇telegram.me/SportsScienceandmuaythai

نوع ایستادن جهت اجرای فن یا حالت ایستادن برای حمله و دفاع را گارد یا کوم چونگ گویند سلام: ساوادی خداحافظ : لا کن صبح بخیر:آرون ساوادی ظهر بخیر : سایان ساوادی شب بخیر: را تری ساوادی اسم من هست:چان شو خیلی ممنون :خوب چای مارک خوش اومدین :خوب تن رب زارن میتونم کمکت کنم؟ : شای چان نوی دوی ما چه ساعتی هست؟: وی لا تاو ریارتباط با مدیر کانال در تلگرام👇👇👇👇👇t.me/Alirezakavosi%E2%80%94%E2%80%94%E2%8… کانال آپارات 👇👇👇👇👇aparat.com/muaythai90%E2%80%94%E2%80%94%E… کانال تلگرامی آموزش موی تای 👇👇👇👇telegram.me/SportsScienceandmuaythai%D9%8… ایستادن جهت اجرای فن یا حالت ایستادن برای حمله و دفاع را گارد یا کوم چونگ گویند سلام: ساوادی خداحافظ : لا کن صبح بخیر:آرون ساوادی ظهر بخیر : سایان ساوادی شب بخیر: را تری ساوادی اسم من هست:چان شو خیلی ممنون :خوب چای مارک خوش اومدین :خوب تن رب زارن میتونم کمکت کنم؟ : شای چان نوی دوی ما چه ساعتی هست؟: وی لا تاو ریارتباط با مدیر کانال در تلگرام👇👇👇👇👇t.me/Alirezakavosi%E2%80%94%E2%80%94%E2%8… کانال آپارات 👇👇👇👇👇aparat.com/muaythai90%E2%80%94%E2%80%94%E… کانال تلگرامی آموزش موی تای 👇👇👇👇telegram.me/SportsScienceandmuaythai

اصطلاحات و اسامی ضربات موی تای موی تای : بوکس تایلندیسلاح سرد تایلندی: کرابی کرابونگ پیروز باشید: چوک دی سپاس گذارم :کاب کوم کاپ بنشینید: نونگ لونگ خبردار: یونگ ترونگارتباط با مدیر کانال در تلگرام👇👇👇👇👇t.me/Alirezakavosi%E2%80%94%E2%80%94%E2%8… کانال آپارات 👇👇👇👇👇aparat.com/muaythai90%E2%80%94%E2%80%94%E… کانال تلگرامی آموزش موی تای 👇👇👇👇telegram.me/SportsScienceandmuaythai%D8%A… و اسامی ضربات موی تای موی تای : بوکس تایلندیسلاح سرد تایلندی: کرابی کرابونگ پیروز باشید: چوک دی سپاس گذارم :کاب کوم کاپ بنشینید: نونگ لونگ خبردار: یونگ ترونگارتباط با مدیر کانال در تلگرام👇👇👇👇👇t.me/Alirezakavosi%E2%80%94%E2%80%94%E2%8… کانال آپارات 👇👇👇👇👇aparat.com/muaythai90%E2%80%94%E2%80%94%E… کانال تلگرامی آموزش موی تای 👇👇👇👇telegram.me/SportsScienceandmuaythai

دوازده قانون مقدس موی تای كه بایددرورزش موی تای رعایت شود.  1)     به جای انتقاد از جامعه برای كمك به جامعه به پا خیزید. 2)     مؤدب ،متواضع وفروتن باشید. 3)     در مورد تمرینات خود در این ورزش خودستایی نكنید. 4)     میهن دوست باشید واز كشورتان با احترام صحبت كنید. 5)     با دیگران و خودتان صادق باشید. 6)  در اجرای تمرینات سخت كوش باشید ودر حرفه خود از كار ،حتی كارهای سخت روگردان نباشید وهمیشه آرامش خود را حفظ كنید. 7)     در افكار وعقاید خود مثبت وسازنده . 8)     در قضاوت تیز نظر باشید واصول اخلاقی را رعایت كنید. 9)  خوش قولی ،احترام ویكرنگی رانسبت به سایر ورزشكاران ،همكاران ودوستان رعایت كنید. 10)سعی كنید منظم وصحیح العمل باشید وبیمار گونه دررویای موفقیت فرو نروید. 11) به قوانین احترام بگذارید. 12) درحین مسابقه از برتری به حریف به طرز ناجوانمردانه استفاده نكنید.ارتباط با مدیر کانال در تلگرام👇👇👇👇👇t.me/Alirezakavosi%E2%80%94%E2%80%94%E2%8… کانال آپارات 👇👇👇👇👇aparat.com/muaythai90%D8%AF%D9%88%D8%A7%D… قانون مقدس موی تای كه بایددرورزش موی تای رعایت شود.  1)     به جای انتقاد از جامعه برای كمك به جامعه به پا خیزید. 2)     مؤدب ،متواضع وفروتن باشید. 3)     در مورد تمرینات خود در این ورزش خودستایی نكنید. 4)     میهن دوست باشید واز كشورتان با احترام صحبت كنید. 5)     با دیگران و خودتان صادق باشید. 6)  در اجرای تمرینات سخت كوش باشید ودر حرفه خود از كار ،حتی كارهای سخت روگردان نباشید وهمیشه آرامش خود را حفظ كنید. 7)     در افكار وعقاید خود مثبت وسازنده . 8)     در قضاوت تیز نظر باشید واصول اخلاقی را رعایت كنید. 9)  خوش قولی ،احترام ویكرنگی رانسبت به سایر ورزشكاران ،همكاران ودوستان رعایت كنید. 10)سعی كنید منظم وصحیح العمل باشید وبیمار گونه دررویای موفقیت فرو نروید. 11) به قوانین احترام بگذارید. 12) درحین مسابقه از برتری به حریف به طرز ناجوانمردانه استفاده نكنید.ارتباط با مدیر کانال در تلگرام👇👇👇👇👇t.me/Alirezakavosi%E2%80%94%E2%80%94%E2%8… کانال آپارات 👇👇👇👇👇aparat.com/muaythai90

🥋 صدا گذاری فیلمهای رزمی با استفاده از شلوارارتباط با مدیر کانال در تلگرام👇👇👇👇👇t.me/Alirezakavosi

💡 "فرق بین سیکس‌پک واقعی و شکم تخت چیه؟ کدوم سخت‌تره؟"💥 سیکس‌پک یا شکم تخت؟ تفاوت چیه و کدوم سخت‌تره؟ 💥📌 خیلیا فکر می‌کنن شکم تخت یعنی سیکس‌پک… ولی واقعیت یه چیز دیگه‌ست! ➊ شکم تخت = چربی کم 🍃 یعنی چربی ناحیه شکم کم شده، ولی عضلات زیرش شاید هنوز شکل نگرفته باشن. ✅ با رژیم غذایی درست و کمی فعالیت هوازی، شکم تخت می‌تونی بسازی.➋ سیکس‌پک = عضلات شکم برجسته + چربی خیلی پایین 🧱 برای دیدن سیکس‌پک، باید عضلات شکم رو تقویت کرده باشی و درصد چربی بدنت خیلی پایین باشه (زیر ۱۵٪ برای آقایون و زیر ۲۰٪ برای خانم‌ها). ✅ تمرینات شکمی هدفمند + رژیم دقیق می‌خواد.➌ فقط دراز و نشست؟ نه! 🚫 خیلیا فکر می‌کنن فقط با دراز و نشست می‌تونن سیکس‌پک بسازن! ❗️اما واقعیت اینه که: ✅ چربی کل بدن باید کم بشه + تمرینات مقاومتی و هوازی همزمان.➍ تفاوت توی هدفه! 🎯 🔸 بعضیا فقط می‌خوان لباس بهتر بشینه = شکم تخت 🔸 بعضیا دنبال ظاهر حرفه‌ای و بدنسازی هستن = سیکس‌پک ✅ هدفتو بدون تا سردرگم نشی!➎ سیکس‌پک ساختنیه، نه فقط ژنتیکی! 🧬💪 درسته ژنتیک مهمه، ولی با پشتکار، تغذیه، تمرین و صبر، خیلیا تونستن بسازنش! ✅ هیچ‌چیزی غیرممکن نیست وقتی برنامه‌ریزی داری.🚀 جمع‌بندی: شکم تخت آسون‌تره، سیکس‌پک چالش‌برانگیزتر، ولی هردو قابل دسترسن! فقط باید بدونی چی می‌خوای 🎯ارتباط با مدیر کانال در تلگرام👇👇👇👇👇t.me/Alirezakavosi

🔥 ۵ دلیل که با وجود تمرین زیاد، چربی‌هات آب نمی‌شن! 🔥📌 تمرین می‌کنی، عرق می‌ریزی، رژیم هم داری… اما هنوز خبری از چربی‌سوزی نیست؟ این ۵ دلیل رو بخون 👇➊ زیادی تمرین می‌کنی!؟ 🏋️‍♂️ تمرین زیاد، بدون استراحت کافی، استرس بدن رو بالا می‌بره و باعث ترشح کورتیزول میشه که خودش مانع چربی‌سوزیه! ✅ بین جلسات تمرین، ریکاوری داشته باش. کمتر ولی هوشمندتر تمرین کن!➋ کالری رو زیادی کم کردی 🥗🚫 وقتی بدنت کالری کافی نداره، می‌ره تو حالت “بقا” و چربی‌ها رو نگه‌می‌داره! ✅ یه کسری معقول و اصولی داشته باش، نه افراطی!➌ پروتئین کافی نمی‌خوری 🍳🥩 پروتئین کمک می‌کنه عضله حفظ بشه و متابولیسم بالا بمونه. ✅ هر وعده غذایی، پروتئین داشته باشه➍ تمرینت فقط هوازیه 🏃‍♀️ تمرینات هوازی لازمه، ولی فقط با اون‌ها نمی‌تونی به بدن ایده‌آلت برسی! ✅ تمرینات قدرتی و مقاومتی رو به برنامت اضافه کن.➎ خواب کم یا بی‌کیفیت 😴 کم‌خوابی باعث افزایش اشتها و کاهش چربی‌سوزی میشه. ✅ شبا حداقل ۷ ساعت خواب باکیفیت داشته باش.🚀 یادت باشه: چربی‌سوزی فقط به تمرین نیست، یه ترکیب هوشمند از تغذیه، خواب، تمرین و صبر می‌خواد!ارتباط با مدیر کانال در تلگرام👇👇👇👇👇t.me/Alirezakavosi

🔴 سلولیت چیست؟ و چگونه و برطرف میشود؟👈 وجود فرورفتگی هایی بر روی پوست ران و باسن و ظاهری شبیه به پوست پرتقال، نشان از سلولیت دارد:1️⃣ بیش از ۸۰ تا ۹۰ درصد زنان بزرگسال در برخی قسمت های بدن، سلولیت دارند.2️⃣ برخی افراد به صورت ژنتیکی مستعد بروز سلولیت هستند و در مردان به میزان کمتری بروز می کند.3️⃣ سلولیت بسته به شدت به درجه ۱ ،۲ یا سه تقسیم بندی می شود.4️⃣ اگرچه به طور کامل نمی توان سلولیت را رفع کرد اما می توان اندازه آن را تا مقدار زیادی کاهش دهید. 5️⃣ لیپوساکشن و کرم های موضعی تاثیری بر رفع سلولیت ندارند.6️⃣ اجرای تمرینات بویژه تمرینات قدرتی در ترکیب مناسب با تمرین هوازی و رژیم مناسب، تاثیر بسیاری بر رفع سلولیت دارد.7️⃣ تمرینات ورزشی با کاهش حجم چربی زیرپوستی، و تمرینات قدرتی با افزایش اندازه عضله موجب بهبود سلولیت می شوند.(بازمانبندی و شدت مناسب ۲ تا ۳ بار در هفته، گرم کردن، اجرای هوازی و در ادامه اجرای تمرینات قدرتی)ارتباط با مدیر کانال در تلگرام👇👇👇👇👇t.me/Alirezakavosi

❌ رژیم شوک؛ معجزه یا فریب؟! خیلی‌ها می‌پرسند رژیم شوک بگیریم یا نه؟ بزار خیالت رو راحت کنم:✅ شوک فقط برای ۱ تا ۳ روز تایید می‌شه، اونم وقتی که:مدت‌هاست وزنت ثابت مونده و دچار استپ وزنی شدی. اینجا یه شوک کوتاه می‌تونه متابولیسم رو بیدار کنه. ⚡️❌ اما چرا نباید به عنوان رژیم لاغری روش حساب کنی؟1️⃣ کاهش کاذب: وزنی که کم می‌شه آب بدنه، نه چربی! 💧2️⃣ بازگشت سریع: به محض تموم شدن رژیم، وزنت با سرعت برمی‌گرده (اثر یویو). 🪀3️⃣ ریزش مو و ضعف: بدن رو وارد فاز قحطی می‌کنی و سیستم ایمنی داغون می‌شه. 🤒4️⃣ تخریب متابولیسم: سوخت‌وساز بدنت رو پایین می‌آره و لاغر شدن سخت‌تر می‌شه. 📉💡 پیشنهاد من:به جای شوک‌های سنگین، از متد «کرب سایکلینگ»(تغییر میزان کربوهیدرات در روزهای مختلف) استفاده کن تا بدون عوارض، چربی بسوزونی. 🥗🍎ارتباط با مدیر کانال در تلگرام👇👇👇👇👇t.me/Alirezakavosi

🔬 چرا استپ وزنی اتفاق می‌افتد؟ 1. کاهش نرخ متابولیسم پایه (BMR):با کاهش وزن، بدن انرژی کمتری برای بقا نیاز دارد و مصرف کالری کاهش می‌یابد. 2. سازگاری متابولیک (Metabolic Adaptation):بدن برای حفظ بقا، مصرف انرژی را هوشمندانه کم می‌کند؛ به‌خصوص در رژیم‌های طولانی و کم‌کالری. 3. کاهش NEAT(فعالیت‌های غیرورزشی مثل راه رفتن، جنب‌وجوش روزانه):ناخودآگاه کمتر حرکت می‌کنیم. 4. افت هورمون‌های مؤثر بر چربی‌سوزی:مثل لپتین و هورمون‌های تیروئیدی. 5. خطای محاسبه کالری دریافتی:با گذشت زمان، معمولاً مقدار واقعی کالری مصرفی بیشتر از تصور می‌شودارتباط با مدیر کانال در تلگرام👇👇👇👇👇t.me/Alirezakavosi

تمرینات پایین تنهارتباط با مدیر کانال در تلگرام👇👇👇👇👇t.me/Alirezakavosi

با سلام مورد توجه بیشتر دوستان⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

موی تای حرفه ای .thaibox .MuayThai. pinned «ثبت نام آکادمی موی تای باشگاه یاس سفید ‍ اطلاعیه ورزشی 🙏🙏 اطلاعیه ورزشی 🥊 ثبت نام ترم تابستان🥊 🏆ثبت نام در رشته المپیکی🏆 🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔵🔵🔵🔵🔵 🥇🥈🥉موی تای🥇🥈🥉 —---------------- (موی تای سنتی) …»

ثبت نام آکادمی موی تای باشگاه یاس سفید‍ اطلاعیه ورزشی 🙏🙏 اطلاعیه ورزشی 🥊 ثبت نام ترم تابستان🥊 🏆ثبت نام در رشته المپیکی🏆 🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔵🔵🔵🔵🔵 🥇🥈🥉موی تای🥇🥈🥉 —---------------- (موی تای سنتی) MMA مبارزات داخل قفس به صورت عمومی ،خصوصی و نیمه خصوصیی از مبتدی تا قهرمانی 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏 🥊همراه با کلاس های تخصصی میت گیری و آموزش ترینری برای کلیه رشته ها ورزشی🥊ارائه انواع تمرینات هوازی برای بالابردن سطح عملکرد ورزشکار🥊ارائه انواع تمرینات حرفه ای برای تمامی رشته های رزمی🥊آموزش حرکات پلیومتریک،اینتروال،کراس فیت🥊آموزش اصولی موی تای Muaythai آماده سازی فایتر برای مسابقات کشوری و برون مرزی و......به صورت تضمینی 🥊حرفه ای شدن رابا ماتجربه کنید 👈👈👈👈زیرنظر مربی مجرب دارای حکم مربیگری وداوری درجه یک بین المللی موی تای و کیک بوکسینگ ازفدراسیون ورزشهای رزمی ج.ا.ا 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷جهت هماهنگی باشماره زیرتماس حاصل فرمایید. 📲 👉 ۰۹۳۵۴۰۲۰۹۸۰ 📲 👉 ۰۹۲۱۱۵۵۹۰۴۶ 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷کلاسهای آموزشی رایگان جهت خانواده ها و دانش اموزان بی بضاعت telegram.me/SportsScienceandmuaythai%D8%A… تلگرام :t.me/Alirezakavosi

آموزش موی تای بصورت خصوصی پذیرفته میشود.آموزش خصوصی صفر تا صددرصدشامل آموزش و تمرینات خصوصی موی تای و مبارزه ای موی تای یادگیری و کار با میت و سامبک بصورت خصوصی در کوتاه ترین زمان کار با کیسه و تمرینات استقامتی کاملا شخصی و ۱۰۰ در صد تضمینی بصورت خصوصی در صورت نیاز با آیدی زیر در تماس داشته باشید..یا با شماره ۰۹۲۰۱۵۵۹۰۴۶ تماس حاصل فرماییدt.me/Alirezakavosi

موی تای حرفه ای .thaibox .MuayThai. pinned Deleted message

آموزش موی بوران و موی تای سنتی بصورت خصوصی پذیرفته میشود.

آموزش موی بوران و موی تای سنتی بصورت خصوصی پذیرفته میشود

آموزش موی بوران و موی تای سنتی بصورت خصوصی پذیرفته میشود

آموزش موی تای و موی بوران بصورت خصوصی

موی بورانمبارزه سنتی بوکس تایلندی