⭕️ خواب زیاد هم به اندازه کمخوابی مضر است؟ پژوهش جدید پاسخ میدهدمطالعات جدید نشان میدهد نه تنها…
انتشار: 2026/06/27 15:33 UTC
⭕️ خواب زیاد هم به اندازه کمخوابی مضر است؟ پژوهش جدید پاسخ میدهدمطالعات جدید نشان میدهد نه تنها کمخوابی، بلکه خواب بیش از حد نیز میتواند با افزایش خطر مشکلات سلامتی همراه باشد. پژوهشگران میگویند بهترین محدوده خواب برای بیشتر بزرگسالان حدود ۶ تا ۸ ساعت در شب است.در تازهترین تحقیق که روی ۵۰۰ هزار نفر انجام شده، محققان دریافتند هم خواب کوتاه و هم خواب طولانی با افزایش سن زیستی اندامهایی مانند مغز، ریه، کبد و پوست ارتباط دارد. بر اساس این پژوهش، خواب ایدهآل برای زنان بین ۶.۵ تا ۷.۸ ساعت و برای مردان بین ۶.۴ تا ۷.۷ ساعت است.پژوهشگران تأکید میکنند کیفیت، نظم و تداوم خواب به اندازه مدت آن اهمیت دارد و افراد نباید بیش از حد نگران رسیدن به یک عدد مشخص باشند؛ زیرا همین نگرانی میتواند کیفیت خواب را کاهش دهد.بیشتربخوانید:startup360.ir/optimal-sleep-duration-stud…






