تحقیق دانشگاه دانمارک:«اگر دو هفته پاهایتان را حرکت ندهید، قدرت پاها به اندازه ۱۰ سال کاهش پیدا می…
انتشار: 2026/08/12 16:30 UTCدریافت: 2026/08/15 14:10 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/15 14:10 UTC
تحقیق دانشگاه دانمارک:«اگر دو هفته پاهایتان را حرکت ندهید، قدرت پاها به اندازه ۱۰ سال کاهش پیدا میکند! برای سالمندان، اعتمادبهنفس نه در مغز بلکه در پاهاست.»1. با افزایش سن، همیشه باید پاها و ساقها را قوی نگه دارید.2. وقتی سن بالا میرود، نباید نگران سفیدی مو، شل شدن پوست یا چینوچروک باشید؛ بلکه باید از پاهایتان خوب مراقبت کنید.3. عضلات قوی پا توسط مجله آمریکایی طب پیشگیری بهعنوان مهمترین عضلات و نشانهای از طول عمر معرفی شدهاند.4. بیتحرکی پاها به مدت دو هفته باعث کاهش قدرت آنها به اندازه ۱۰ سال میشود.5. مطالعات نشان میدهد افراد در هر سنی که دو هفته بیتحرک باشند، میتوانند یکچهارم قدرت عضلات پا را از دست بدهند؛ معادل ۲۰ تا ۳۰ سال افزایش سن.6. اگر عضلات پا ضعیف شوند، حتی با تمرینات توانبخشی هم زمان زیادی طول میکشد تا قدرت برگردد.7. ورزش منظم مثل پیادهروی بسیار مهم است.8. تمام وزن بدن روی پاها قرار دارد.9. بدن برای تحمل وزن از پاها استفاده میکند. ۵۰٪ وزن بدن در استخوانهاست و ۵۰٪ از این استخوانها در پاها قرار دارند.10. بزرگترین و قویترین استخوانها و مفاصل بدن در پاها هستند.11. استخوانهای قوی، عضلات و مفاصل انعطافپذیر یک «مثلث آهنی» تشکیل میدهند که بارهای مهم بدن را تحمل میکند.12. ۷۰٪ انرژی فعالیت بدن در پاها مصرف میشود.13. در جوانی، عضلات ران آنقدر قوی هستند که میتوانند یک ماشین را بلند کنند!14. پاها مرکز حرکت بدن هستند.15. پاها ۵۰٪ اعصاب، ۵۰٪ رگهای خونی و ۵۰٪ جریان خون بدن را در خود دارند.16. یک شبکه گسترده گردش خون، پاها را به کل بدن متصل میکند.17. افرادی که پاهای سالم دارند، گردش خون بهتری دارند؛ و عضلات قوی پا نشاندهنده قلب قوی است.18. روند پیری از پاها شروع شده و به سمت بالا حرکت میکند.19. با افزایش سن، فرمانهای مغز به پاها کندتر و کمتر دقیق میشود.20. با بالا رفتن سن، کلسیم استخوان کاهش مییابد و سالمندان مستعد شکستگی میشوند.21. شکستگی در سالمندان میتواند بهراحتی باعث عوارض و حتی بیماریهای خطرناک مانند لخته شدن خون در مغز شود.22. آمار نشان میدهد ۱۵٪ از سالمندان در عرض یک سال پس از شکستگی ران فوت میکنند.23. برای یک مرد ۶۰ ساله، شروع تمرین پا هنوز دیر نیست.24. پاها با گذر زمان پیر میشوند، اما تمرین دادن آنها یک وظیفه مادامالعمر است.لطفاً این مطلب را برای دوستان قدیمی، همکاران، همکلاسیها و اقوام خود ارسال کنید.@TA1516
تاریخچه بازدید مشاهدهشده
حدود 4 بازدید تازه در ساعت در این نمونهنخستین مشاهده و پستهای مشابه
این برچسبها فقط زمان نخستین مشاهده متن عمومیِ همسان در این فهرست را نشان میدهند و اثباتکننده نویسنده اصلی نیستند.
- فهميدن حق همه است... · تطابق دقیق — ۲۳ مرداد ۱۴۰۵، ۲:۴۵
- 🥀 یک حرف از هزاران · تطابق نزدیکِ متصل به نمونه مبنا — ۲۴ مرداد ۱۴۰۵، ۲:۵۴
اثر انگشت فشرده دقیق و تطابق نزدیکِ متصل به یک نمونه مبنا · زمان ناشناخته، ناموجود باقی میماند
پستهای تلگرام — فهميدن حق همه است...
کسی که هدفش خدمت به خداستممکن است انسان خوبی باشد،اما کسی که هدفش خدمت به مردم استحتما انسان خوبی است !زکریای_رازی@TA1516
خیلی تند رفت کودکی هایمبا آن دوچرخه ی قراضه اش...کاش همیشهپنچر می ماند...@TA1516
در خلقت خداوند هیچ گونه اشتباهی وجود نداردهمه اسرار و همه رنج ها فقط در ذهن شکل میگیرند.رامانا_ماهارشی@TA1516
درسى كه از زندگى گرفته ام: ترس بر سرمان فریاد میزند، در حالی که خرد به آرامی در قلبمان نجوا میکند...@TA1516
واکنش آدم ها به مشکلات و سختی ها شبیه واکنشِ فلز در مقابل ضربه است. بعضی ها مثل «فولاد»، نه شکل می گیرند، نه می شکنند، بی هدف می ایستند و از درون، عذاب می کشند. بعضی ها مثل «آهن»، سعی می کنند قوی باشند، اما در نهایت، یا خم می شوند، یا می شکنند. و بعضی ها مانند «مس»، با ضربه ها ساخته می شوند، حالت می گیرند و بهتر می شوند... یک ضربه "در آنِ واحد" می تواند مهلک و کشنده یا تاثیر گذار و سازنده باشد.بستگی دارد به تو.به اینکه «تو» چه کسی باشی!@TA1516
هوا سرده لباس بپوش سرما نخوری عزیزم ... یروزی شنیدن این جمله گلوتو پراز بغض میکنههــی @TA1516
