اگه هر روز ۲ دقیقه پلانک و ۵۰ تا درازنشست بزنی چی میشه؟◽️واقعیت اینه که این چالش می‌تونه قدرت عضلات…

علائم کورتیزول بالا @tabieban

شیر برنج غذای کامل برای افزایش وزن کودکان ◽️شیربرنج اگر کامل پخته و یک دست شود، غذای بسیار خوبی برای افزایش وزن کودکان و افراد لاغر است و ضمن افزایش توان جسمی و ذهنی و بهبود وضعیت خواب، و باعث خوش رنگی پوست نیز می شود @tabieban

علت احساس سردی در بدنغلظت خون 🔹️گردش خون و توزیع حرارت در بدن افراد دچار غلظت خون معمولا به خوبی صورت نمی‌گیرد و ممکن است این افراد دچار علائمی متناقض مانند گرمی دست‌ها و سردی پاها و یا احساس حرارت و کلافگی از درون و در عین حال سردی دست و پاها باشند.@tabieban

کبدت رو مثل دسته گل کن 👌🏻2 قاشق غذا خوری خاکشیر رو در 2 لیوان آب بجوشونید، طوری که یک لیوان بمونه. هر روز صبح ناشتا بخورید و تا نیم ساعت بعدش چیزی نخورید. کبدتون رو پاکسازی میکنه و به رفع کبد چرب کمک میکنه @tabieban

گوشت یخ زده بخوریم یا نه؟🥩◽️اگر دمای فریزر ۱۸- درجه یا کمتر باشه، از نظر ایمنی غذایی گوشت تا مدت طولانی قابل نگهداریه؛ اما از نظر کیفیت، طعم و بافت بهتره این زمان‌ها رو رعایت کنید:👇◽️ گوشت قرمز: حدود ۴ تا ۱۲ ماه◽️ مرغ: حدود ۹ تا ۱۲ ماه◽️ گوشت چرخ‌کرده: حدود ۳ تا ۴ ماه+ هرچی مدت نگهداری بیشتر بشه، احتمال خشک شدن و افت کیفیت بافت بیشتر میشه؛ حتی اگر هنوز برای مصرف کاملاً ایمن باشه. @tabieban

هر چه فرد کمتر بخوابد، ژن های او بیشتر بر وزن او تأثیر می گذارد!◽️هر چه بیشتر بخوابد، وزنش کمتر توسط ژن هایش تعیین می شود و راحت تر می تواند وزن خود را کنترل کند. ◽️به عبارت دیگر، اگر می خواهید وزن کم کنید، زمان بیشتری را به خواب اختصاص دهید. @tabieban