فستینگ متناوب میتواند کاهش وزن را برای برخی افراد آسانتر کند◽️نتایج یک مطالعه ۱۸ ماهه روی بیش از…
انتشار: 2026/07/31 19:16 UTCدریافت: 2026/08/13 04:45 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/13 04:45 UTC
فستینگ متناوب میتواند کاهش وزن را برای برخی افراد آسانتر کند◽️نتایج یک مطالعه ۱۸ ماهه روی بیش از ۲۰۰ فرد مبتلا به چاقی نشان میدهد فستینگ متناوب و رژیم کاهش کالری، هر دو به طور متوسط حدود ۷ کیلوگرم کاهش وزن ایجاد میکنند. اما افرادی که فستینگ متناوب را دنبال کردند، بدون نیاز به شمارش مداوم کالری یا کنترل دائمیغذا خوردن، توانستند به نتایج مشابهی برسند و همچنین بهبودهایی در خلقوخو و احساس رفاه خود گزارش کردند.◽️پژوهشگران میگویند فستینگ متناوب ممکن است برای افرادی که رعایت رژیمهای سنتی برایشان دشوار است، گزینهای مناسبتر باشد. با این حال، تأکید میکنند که هیچ رژیمیبرای همه افراد بهترین انتخاب نیست و برای تعیین مناسبترین روش کاهش وزن باید شرایط و توانایی هر فرد در پایبندی به برنامه غذایی در نظر گرفته شود.@tabieban
تاریخچه بازدید مشاهدهشده
حدود 0 بازدید تازه در ساعت در این نمونهپستهای تلگرام — دکتر خودمان باشیم
علائم کورتیزول بالا @tabieban
شیر برنج غذای کامل برای افزایش وزن کودکان ◽️شیربرنج اگر کامل پخته و یک دست شود، غذای بسیار خوبی برای افزایش وزن کودکان و افراد لاغر است و ضمن افزایش توان جسمی و ذهنی و بهبود وضعیت خواب، و باعث خوش رنگی پوست نیز می شود @tabieban
علت احساس سردی در بدنغلظت خون 🔹️گردش خون و توزیع حرارت در بدن افراد دچار غلظت خون معمولا به خوبی صورت نمیگیرد و ممکن است این افراد دچار علائمی متناقض مانند گرمی دستها و سردی پاها و یا احساس حرارت و کلافگی از درون و در عین حال سردی دست و پاها باشند.@tabieban
کبدت رو مثل دسته گل کن 👌🏻2 قاشق غذا خوری خاکشیر رو در 2 لیوان آب بجوشونید، طوری که یک لیوان بمونه. هر روز صبح ناشتا بخورید و تا نیم ساعت بعدش چیزی نخورید. کبدتون رو پاکسازی میکنه و به رفع کبد چرب کمک میکنه @tabieban
گوشت یخ زده بخوریم یا نه؟🥩◽️اگر دمای فریزر ۱۸- درجه یا کمتر باشه، از نظر ایمنی غذایی گوشت تا مدت طولانی قابل نگهداریه؛ اما از نظر کیفیت، طعم و بافت بهتره این زمانها رو رعایت کنید:👇◽️ گوشت قرمز: حدود ۴ تا ۱۲ ماه◽️ مرغ: حدود ۹ تا ۱۲ ماه◽️ گوشت چرخکرده: حدود ۳ تا ۴ ماه+ هرچی مدت نگهداری بیشتر بشه، احتمال خشک شدن و افت کیفیت بافت بیشتر میشه؛ حتی اگر هنوز برای مصرف کاملاً ایمن باشه. @tabieban
هر چه فرد کمتر بخوابد، ژن های او بیشتر بر وزن او تأثیر می گذارد!◽️هر چه بیشتر بخوابد، وزنش کمتر توسط ژن هایش تعیین می شود و راحت تر می تواند وزن خود را کنترل کند. ◽️به عبارت دیگر، اگر می خواهید وزن کم کنید، زمان بیشتری را به خواب اختصاص دهید. @tabieban
