💼 راهکارهای مؤثر برای برخورد با توهینخیلی وقت‌ها بعد از یک برخورد نامناسب، یا سکوت می‌کنیم و بعداً…

💢 فشار، خیلی وقت‌ها فقط نشان می‌دهد کجاها از قبل ضعیف بوده‌ایم.وقتی زندگی سخت می‌شود، بعضی الگوهای پنهان ما، خودشان را نشان می‌دهند، برای اینکه بفهمیم کجا نیاز به رشد داریم.۱. وقتی هیچ روتینی نداریموقتی خسته، مضطرب یا تحت فشار هستیم، آن‌وقت مشخص می‌شود آیا برای خواب، کار، ورزش، تغذیه و مدیریت زمان، ساختار مناسبی ساخته‌ایم یا نه.آدمی که فقط با انگیزه حرکت می‌کند، در روزهای سخت متوقف می‌شود.۲. وقتی ذخیره روانی نداریماگر مدت‌ها بدون استراحت، تفریح، ارتباط سالم و زمان شخصی زندگی کنیم، یک مشکل کوچک می‌تواند احساس یک بحران بزرگ ایجاد کند.۳. وقتی مهارت مدیریت احساسات را یاد نگرفته‌ایموقتی عصبانی، ترسیده یا مضطربیم، مشخص می‌شود چقدر می‌توانیم قبل از واکنش، مکث کنیم.بلوغ روانی یعنی احساسات خود را ببینیم، بفهمیم و بعد تصمیم بگیریم.۴. وقتی تصمیم‌های سخت را مدام عقب می‌اندازیمخیلی از مشکلات ماه‌ها قبل، نشانه‌هایشان را دیده‌ایم.چیزی که امروز از آن فرار می‌کنیم، معمولاً فردا با هزینه بیشتری برمی‌گردد.۵. وقتی برای رشد خودمان برنامه‌ای نداریمنباید صبر کنیم زندگی مجبورمان کند آدم قوی‌تری شویم.@taghvaclinic

تحقیقی نشان داده است که یکی از دلایلی که کمال گرایی در حال افزایش است، به علت افزایش رقابت‌پذیری و فردگرایی والدین است. این موارد والدین را ملزم می‌کند تا به صورت مضطرب، بیش از حد درگیر و/یا بیش از حد کنترل کننده، فرزندپروری خود را انجام دهند. محققان همچنین دریافتند که میانگین سطح انتظارات والدین و انتقاد والدین بین سال‌های ۱۹۸۹ تا ۲۰۱۹ در میان دانشجویان به صورت خطی افزایش یافته است. نتایج این مطالعه نشان داد که افزایش رقابت‌جویی، فردگرایی، نابرابری اقتصادی، و فشار برای برتری در مدرسه و دانشگاه به‌عنوان پس‌زمینه اجتماعی، منجر به افزایش انتظارات والدین و انتقادات بیشتر آن‌ها شده است که این مورد معقول‌ترین توضیح را برای افزایش کمال‌گرایی افراد امروزی ارائه می‌دهد.Source:Curran, T., & Hill, A. P. (2022). Young people’s perceptions of their parents’ expectations and criticism are increasing over time: Implications for perfectionism.@taghvaclinic

♦️چند نکته در مورد داروی ویاسسؤال : من ۲۴ سالمه و دانشجوی کارشناسی ارشد هستم. روان‌پزشک برای مشکل درس نخواندنم ویاس تجویز کرده. با اینکه از بچگی مشکل تمرکز نداشتم، این دارو برای درس خواندن خیلی کمک کرده. چطور ممکنه؟پاسخ:  خیلی از افراد در کودکی هیچ‌وقت تشخیص ADHD نمی‌گیرند، چون محیط مدرسه ساختارمند بوده، یا هوش بالا باعث شده علائم پنهان بماند.  📌اما وقتی وارد دانشگاه یا محیط‌های پیچیده‌تر می‌شویم، تازه مشکلات عملکردی مثل تمرکز، شروع کار یا ادامه دادن فعالیت‌های نیازمند تفکر خودش را نشان می‌دهد.  به همین دلیل، تشخیص ADHD در بزرگسالی رایج است و پاسخ مثبت به دارو هم قابل انتظار.❌ نکته مهم: به دلیل ویژگی‌های مهم این دسته از داروها، ویاس باید حتماً توسط روان‌پزشک تجویز شود و مصرف آن نیاز به پایش منظم دارد.  هرگونه تغییر در مصرف یا نگرانی دربارهٔ اثرات دارو باید با پزشک مطرح شود.@taghvaclinic

💊آخرین اخبار درباره داروهای اعصاب و روان🩺📌با این‌که برخی داروهای اعصاب باید برای زمانی طولانی مصرف شوند، متاسفانه مدتی است که با کمبود برخی از این داروها روبرو هستیم. در اینجا لیستی به‌روز شده از داروهای کمیاب کشور ارائه می‌شود:- ​داروهای ضد اضطراب و آرام‌بخش: 💊 ​بوسپیرون: داروی غیربنزودیازپینی ضد اضطراب؛ هر دو برند وارداتی و تولید داخل آن در مقاطعی دچار افت شدید توزیع می‌شوند. 💊 ​آلپرازولام و زانکس (Xanax / Alprazolam): نایابی برند اصلی و کمبود مقطعی دوزهای خاص تولید داخل. ​کلونازپام و لورازپام (خارجی): برندهای خارجی تقریباً نایاب هستند. ( و نه داخلی)- ​داروهای کنترل بیش‌فعالی و تمرکز (ADHD):💊 ​ریتالین (Ritalin - 10mg): توزیع محدود و داروخانه‌ای خاص.( البته انواع ایرانی موجود است( 💊 ​کنسرتا (Concerta) و متیل‌فنیدات پیوسته رهش: شدیداً کمیاب. 💊 ​آتوموکستین (Atomoxetine): نوسان شدید در موجودی دوزهای مختلف. - داروهای ​تثبیت‌کننده‌های خلق و اختلال دوقطبی: 💊​لیتیوم کربنات (Lithium Carbonate 300mg): یکی از حیاتی‌ترین داروهای خلقی که دچار کمبودهای دوره‌ای کشوری می‌شود. 💊 ​دپاکین / اورلپت (Depakine / Valproate Sodium): نمونه‌های برند خارجی نایاب و سهمیه‌ای. 💊 ​لاموتریژین (Lamotrigine - برندهای خارجی مانند Lamictal): نایاب؛ نمونه داخلی متناوباً موجود است. - ​داروهای ضد روان‌پریشی (آنتی‌سایکوتیک): 💊 ​آمپول‌های دپو (تزریقی طولانی‌اثر): مانند هالوپریدول دکانوات، فلوفنازین دپو و ریسپریدون تزریقی ( نایاب). 💊 ​ریسپریدون (Risperidone) و 💊 اولانزاپین (Olanzapine): نوسان ناگهانی در توزیع قرص‌های خوراکی. 💊 ​کلوزاپین (Clozapine): نیاز به پایش مداوم و دارای توزیع محدود. 💊 پرفنازین (Perphenazine)-​داروهای ضد افسردگی: 💊 ​ترازودون (Trazodone 50mg): کمبود مقطعی در شبکه توزیع. ​💊 بوپروپیون (Bupropion): برندهای خارجی نایاب و دوزهای خاص تولید داخل همراه با نوسان. 💊 ​فلوکستین (Fluoxetine / Prozac) و سرترالین (Sertraline / Zoloft): برندهای اصلی خارجی نایاب؛ نمونه‌های ایرانی موجود است. -​داروهای پارکینسون، اختلالات حرکتی و صرع:💊 ​مادوپار (Madopar) و ایزیکام (Isicom): از داروهای بسیار کمیاب. 💊 ​تگرتول (Tegretol - کاربامازپین برند اصلی): بسیار کمیاب. ​ برای استعلام وضعیت دارویی سامانه سازمان غذا و دارو فعال (TTAC) است. از آنجا که موجودی داروهای اعصاب به‌صورت روزانه تغییر می‌کند، مطمئن‌ترین راه استعلام لحظه‌ای، استفاده از سامانه TTAC یا تماس با مرکز ۱۹۰ است.@taghvaclinic

تحسین،سهمِ زنی‌ست...که سالهاست از آینه عبور کرده!زنی که دیگر خودش رابا اندازه‌ی کمرش،خطِ لبش،سن پوستشیا نگاهِ مردی به تنش تعریف نمی‌کند.🕊رفته است پی چیزی دورتر...پی زنی که زیر این پوست زندگی می‌کند...نشسته و خودش را ورق زده...ترسهایش را،خشم‌هایش را،تنهایی‌هایش را،آرزوهایی را که سالهابه جرم زن بودنکوچکشان کرده بودند...او فهمیده استزن بودن،تمام قصه نیست...گاهی باید از تن خودت عبور کنیتا به خودت برسی....و آن‌وقت دیگر مهم نیستچه کسی تو را زیبا می‌داند...چون تو،بالاخره خودت را پیدا کرده‌ای!نه به‌عنوان یک زن.به‌عنوان یک انسان🌱✍#پگاه‌پاکزاد_روانشناس@taghvaclinic

🌿 گاهی آدم از خستگی زندگی خسته نیست، از شلوغیِ فکرهای ناتمام خسته است.از سؤال‌هایی که هیچ جوابی ندارند، از سکوت‌هایی که بلندتر از هر فریادی‌اند، و از شب‌هایی که تا صبح، ذهن را رها نمی‌کنند.آدم گاهی فقط دلش می‌خواهد چند دقیقه، دنیا دست از سرش بردارد. نه کسی چیزی بپرسد، نه مجبور باشد قوی باشد، نه وانمود کند که حالش خوب است.دلم یک گوشه‌ی آرام می‌خواهد؛ جایی که بتوانم بار این همه فکر را زمین بگذارم، چشم‌هایم را ببندم و برای چند لحظه هیچ دغدغه‌ای سهم قلبم نباشد.🥀شاید آرامش، همین چند ثانیه فراموش کردنِ تمام چیزهایی باشد که هر روز، بی‌صدا، از درون آدم را فرسوده می‌کنند.#امیرحسین @taghvaclinic