#تغذیه_سالم #تغذیه_ورزشی ☑️ میانوعدههایی که لاغرتان میکند!!1⃣ بروکلی و ماست بهتر است بروکلی را ب…
انتشار: 2026/07/25 07:03 UTC
#تغذیه_سالم #تغذیه_ورزشی ☑️ میانوعدههایی که لاغرتان میکند!!1⃣ بروکلی و ماست بهتر است بروکلی را بشویید و سپس در آب جوش قرار دهید تا کمی بجوشد بعد آن را در یخچال بگذارید تا سرد شود. دریک ظرف ماست و بروکلی را اضافه کنید. 2⃣ چیپس هویج هویج را به شکل ورقههای نازک یا به صورت چیپسی دربیاورید ودر یک ظرف قرار دهید 3⃣ مغز آجیل4⃣ زیتونی که شور نباشد هرچقدر نمک زیتون کمتر باشد، برای سلامت شما مفیدتراست. 5⃣ ورقههای نارگیل تازه عصر وقتی گرسنهتان شد چند ورق نارگیل خشک بخورید تا هم قند خونتان تنظیم شود، هم فیبر موجود در آن احساس سیری را به بدنتان بدهد. @tamrinmodern
پستهای تلگرام — ⚡️𝙒𝙤𝙧𝙡𝙙 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚𝙨️⚡
#تمرین_ورزشی ☑️ تمرین ورزشی چربیسوزی با وزنه@tamrinmodern
#تمرین_ورزشی ☑️ تمرین ورزشی خوش فرم شدن عضلات پهلو و بازو@tamrinmodern
#تمرین_ورزشی ☑️تمرین ورزشی چربیسوزی@tamrinmodern
#پزشکی_ورزشی #تیروئید☑️علائم پركاری تیروئید:✔️عصبی شدن✔️تحریك پذیری✔️افزایش تعریق✔️نازك شدن پوست✔️نازك و شكننده شدن موها✔️ضعف عضلانی مخصوصا در بالای بازو و رانها✔️لرزش دستها✔️اضطراب و اختلال حواس✔️بی خوابی✔️تپش قلب✔️افزایش حركات روده✔️كاهش وزن علیرغم افزایش اشتها✔️كم شدن تعداد و میزان خونریزی ماهیانه☑️ چگونه تشخیص دهیم؟✔️تشخیص دقیق اختلالات تیروئیدی نیازمند انجام آزمایشهای خاصی است که میزان هورمونهای تیروئیدی در خون را اندازهگیری میکند. @tamrinmodern
🚨 رایگان | رایگان 🚨🎓 کمپ آموزشی برنامهنویسی تمرینیآکادمی بینالمللی SIT🏅 همراه با ارائه مدرک👨🏫 مدرس: دکتر صادق هاشمی🔥 فقط در ۴ روز، همراه دکتر صادق هاشمی باشید و با آموزشهای علمی و کاربردی، مسیر تبدیل شدن به یک طراح تمرین حرفهای را آغاز کنید.📚 آنچه در این کمپ خواهید داشت:✅ آموزش کاملاً رایگان✅ محتوای تخصصی و کاربردی✅ همراه با ارائه مدرک✅ برگزاری در بستر تلگرام📲 برای شرکت در کمپ آموزشی، از طریق لینک زیر وارد کانال تلگرام شوید و آموزش را شروع کنید.🔗 لینک عضویت در کانال تلگرامt.me/academysit
#انگیزشی 💯به اندازه ای قوی باشید که بتوانید رها کنیدو به اندازه ای عاقل باشیدکه بتوانید برای آنچه لیاقتش را دارید، صبر کنید💯@tamrinmodern