دیگه چیکن استریپس رستورانی نخر😎مواد لازم :آویشن و سیرآرد گندم یک لیوانفیله یا سینه مرغ ۱ کیلونشاسته…

۱۰ نکته طلایی که بیماران مبتلا به کبد چرب باید بدانند@Tehranrasaa

پیش بینی افزایش ابر و وزش باد در تهرانسازمان هواشناسی:امروز آسمان تهران صاف و همراه با وزش باد است و از بعدازظهر افزایش ابر و وزش باد پیش‌بینی می‌شود.دمای هوای پایتخت امروز به ۳۷ درجه می‌رسد و کمینه دما ۲۵ درجه سانتی‌گراد خواهد بود.@Tehranrasaa

قلب قوی‌تر؛ ماده سفید مغز سالم‌تر؟🧠🏃‍♂️🔹فعالیت هوازی فقط برای قلب و ریه مفید نیست؛ پژوهش‌های MRI نشان داده‌اند افرادی که آمادگی قلبی‌تنفسی بالاتری دارند، در برخی مسیرهای ماده سفید مغز، ساختار سالم‌تری هم دارند.🔹یعنی ورزش‌هایی مثل دویدن، دوچرخه‌سواری، شنا و پیاده‌روی تند ممکن است به حفظ سلامت مغز در سالمندی کمک کنند.🔹البته این مطالعات فقط یک ارتباط را نشان می‌دهند و ثابت نمی‌کنند که ورزش به‌تنهایی از زوال شناختی یا بیماری‌های مغزی پیشگیری می‌کند.@Tehranrasaa

گاهی لازم نیست بیشتر بدوی…فقط کافیه آهسته‌تر راه بری و «حضور» داشته باشی.زندگی همون‌جاست که نفس می‌کشی، نه جایی که عجله داری بهش برسی 🌿صبح بخیر @Tehranrasaa

اندوه تمام نمى شود؛توآن قدر وسيع مى شوى، كه اندوه در تو گم مى شود. شب بخیر@Tehranrasaa

کمخوابی باعث افزایش وزن میشود!◽️خواب و چاقی یک رابطه دوطرفه دارند. خواب ناکافی می‌تواند تنظیم اشتها و متابولیسم را مختل کرده و کنترل وزن را سخت‌تر کند؛ از طرف دیگر، اضافه‌وزن هم با مشکلاتی مثل آپنه خواب، رفلاکس و دردهای اسکلتی‌عضلانی می‌تواند کیفیت خواب را کاهش دهد.◽️در نتیجه، برای مدیریت وزن فقط تغذیه و ورزش مهم نیست؛ خواب باکیفیت هم بخش مهمی از سبک زندگی سالم است.@Tehranrasaa