تا به حال شده شب قبل از امتحان یا بعد از یک شیفت و کشیک سنگین، با وجود خستگی مفرط، زل بزنید به سقف…
انتشار: 2026/08/19 18:48 UTCدریافت: 2026/08/20 05:25 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/20 05:25 UTC
تا به حال شده شب قبل از امتحان یا بعد از یک شیفت و کشیک سنگین، با وجود خستگی مفرط، زل بزنید به سقف و خوابتان نبرد؟ یا صبحها با احساس کوفتگی طوری بیدار شوید که انگار اصلاً نخوابیدهاید؟🎙 در این اپیزود از مینیپادکست همتایاران سلامت روان، دربارهی «مدیریت خواب» صحبت میکنیم؛ از باور غلطِ «کمخوابی یعنی سختکوشی» تا راهکارهای ساده و عملی برای بالا بردن کیفیت خواب (حتی در محدودیتهای خوابگاهی!).🌱 ریکاوری ذهن و بدن، نه با کارهای عجیب، بلکه از عادتهای کوچکِ قبل از خواب و مهربانی با خود آغاز میشود.👥 عوامل تولید:🎬 مدیران تولید: فاطمه غنیزاده، صبا منصوری✍ نویسنده: فاطمه غنیزاده🎙 گوینده: فائزه خطابی رودی🎛 تنظیمکننده: شیوا جامی#همتایاران_سلامت_روان @psychothums--------------------------------------------------------#مفدا_تربت_حیدریه 📲بـله | 📲ایــتا | 🌐سایت🔵@mefda_torbatheydariyeh




